肉
こんばんわ
湿気のためか、髪の毛が伸びるのが早くなったような気がする吉田和平です。すいません、気がするだけで、何の根拠もありません・・・
昨夜は、スペアリブを食べました。
いや～、写真ではうまくお伝えできませんが、アツアツで、肉が柔らかくて、絶品でした！
さてさて、肉話題がでたついでに・・・
ダイエット中で、食事を減らされている方の中には、「肉はカロリーが高いから食べない」という方もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし・・・
ダイエット中であっても、筋肉や骨・皮膚・髪の毛の基となるタンパク質は絶対に摂取しなければいけません。
そして、肉・魚の動物性タンパク質には、非常に重要な「必須アミノ酸」がバランスよく含まれています。
ですので、カロリーが高いという理由だけで、肉を食べないのは少々問題ありなんですね。
鶏肉は豚肉・牛肉と比べてカロリーは少ないし、牛肉もハラミは意外と低カロリーですよ。
参考までにですが、タンパク質は、体重１キログラム当たり１ｇ/日必要だと言われています。
６０㎏の人ですと、１日６０ｇのタンパク質を摂取する必要があるということです。（なかなか大変ですが）
肉を大量に食べるのはよくないですが、適量はタンパク補給に適しているんですよ～。
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こ、腰が・・・
こんにちは今朝、テレビのおみくじをやってみたら、最高の結果だった吉田和平です。
大吉・中吉・小吉のハットトリック だそうです（笑）
先週、やや便秘気味だった私。と思いきや、急に下痢になったりと、お腹が不安定だった私。
イヤな予感はしてたんですが・・・先週金曜日に腰を軽く痛めてしまいまして・・・
いや、動けるんですよ。一応ランニングできてますし（にぶい痛みがあったので、途中でやめたりするんですけど）
大腸と腰の筋肉の関係性を身を持って感じました。（下痢や便秘は、大腸内に炎症が起こります。その反射により、腰やお尻の筋肉が硬くなる。すると、何気ない動きの時に、痛めてしまうんですね）
と、いうわけで、先週、何回か北村先生のあんまを受けました。
急性の腰痛は揉んではいけない。とよく言われます。
確かに、むやみやたらと揉むのは危険です。
ただ、痛み方、痛みの度合いによっては、揉むことで、患部筋肉を引き伸ばした方がラクになる場合もありますし、完治までが早くなる場合もあります。
こんな痛みだけど、あんまで治療できる？と迷われた時はお気軽にご相談ください。
それにしても北村先生、私にあんまするときだけ「憎しみ」込めてませんか？？（笑）
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でた！う○こがでた！（下ネタではありません）
こんにちは今朝、アライグマを見た吉田和平です。朝食を食べていて、ふと外を見ると、我が家の庭を歩いていたんです。
こちらに気付いても特に逃げるそぶりもなく、ゆ～っくりと歩いてどこかへ行ってしまいました。あれは、たぶん、この土地の主ですな・・・
さてさて、先日、小学生の患者さんが来院。
症状は「便秘」
小学生にも、はり・きゅう治療はできるんですよ～。
ただ、「はり刺すよ」と言うと、ほとんどの子供はビビッてしまいます。そりゃそうですよね、私も初めてはりを受ける時、走って逃げようかと思いましたし。
実は、はりには色々種類があります。中には「皮膚をさするためのはり」というものがありまして、症状にもよりますが、特に子供さんの場合は、これだけを使っての治療が可能な場合もあります。
今回は、そんな「皮膚をさする専用のはり ローラー鍼」のみで治療を行いました。
はりきゅうで、おなかの治療というと、手の先や足の先のツボを使うことが多いような気もするんですが、私の治療は、ズバリおなかを使って治療します。
おなかをさすることで、自律神経反射を起こし、大腸の働きを活発化させる治療です。
ただ・・・今回の小学生の患者さんの大腸はなかなか難敵でした。
一般的であれば、５分ほどおなかを刺激すると、グルグルっと大腸が動き出すことが多いのですが、今回は全くその気配がなく・・・
お灸（全く熱くないですよ）を何点か付け足して治療してみるも、大腸は動かず・・・
ただ、触診した感覚は、改善してきたので、３０分弱で治療終了。
後日・・・
「次の日に便でましたよ」という報告をいただきました。
良かった良かった。
自宅でできる便秘解消法はいくつかあります。
・毎日便座に座ることです。座ると、直腸と肛門との角度がまっすぐになり、便がでやすくなります。
・水分補給です。１時間にコップ１杯の水を飲むことで、便に含まれる水分量が多くなり、排便しやすくなります・
・適度な運動です。腹筋を動かすことで、大腸の働きを活性化できます。
・おなかマッサージです。おなかの皮膚をさすることで、大腸の働きを活性化できます。
・食物繊維摂取です。便の量を増やし、排便しやすくできます。
これらを全部できれば良いのですが、なかなか難しいと思いますので、どれかできそうなことから始められてはいかがでしょうか？
もし、それでも便秘が治らないということであれば、一度ご相談くださいね。
治療予約はとってもカンタン。
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暑くなってきましたね。水飲んでますか？？
おはようございます今回、院の受付の花を黄色いユリにしてみた吉田和平です。
白いユリも好きですが、黄色もイイですね～。パッと院内が明るくなった気がします。
さてさて、日中はかなり暑くなってきましたが、皆さん、水分補給はされていますか？
便秘の予防にも「水を飲む」ことは大切ですが、水はそれ以外にも色々な役割を果たしています。
実は、筋肉の動きにも関わります。
筋肉が動く時、「動け～」と神経を伝って脳から情報が送られてきます。この情報が神経を伝う時、「脱分極」といって、イオンが動くんです。このイオンは水の中にあるんですね。神経や筋肉の働きにも水は欠かせないんですね。
また、皮ふのすぐ下にある結合組織内にも水が多く含まれています。この部分に水があるからこそ、皮ふがある程度柔軟に動き、その結果筋肉や関節も正常に動けるんですね。
体の約７０％は水でできている。と言われています。
体のあらゆる組織に水が含まれていて、あらゆる働きに水が関わっているわけです。
暑くなってくるこの時期、しっかりと水分補給を行いたいですね！
目安は、日中（起きている間）１時間にコップ１杯（約２００ｍｌ）の水分補給です。
お忘れなく！
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鼻・咽喉が・・・
こんにちは今朝のニューズで、サッカー本田圭祐選手が試合にフル出場したことを知った吉田和平です。これから先、日本人がＡＣミランで背番号１０番をつけ、キャプテンマークをつけて試合に出場することなんてあるのでしょうか？？それくらい貴重な試合だったと思いました。
さてさて、最近、カゼ？花粉？のためか、鼻や咽喉の具合が悪い方が多いようです。
と、言っている私も、３日前からノドの痛み・鼻水の症状がでています。
この状態になると、ノドの粘膜・鼻の粘膜は、相当な炎症が起きていると考えられます。
その炎症情報は、自律神経を介して、脊髄に伝えられ、そこで運動神経に情報が伝わり、その結果、特定部分の筋肉が硬くなります。
すごくわかりにくい表現になってしまいましたが・・・鼻やノドの炎症は、首肩の筋肉を硬くしてしまいます。
カゼひいた時に「あぁ、首肩がこった～」という経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？あれが、鼻・ノドの炎症による反射で、首肩の筋肉が硬くなる現象です。
咽喉の痛み・鼻水などの症状が治まっても、しばらくは粘膜の炎症は続くと考えられますので、首肩コリがとれないという方は、早めの治療をおすすめします。
と、いうことで、私も本日、スタッフの北村先生に治療してもらいま～す。
「あんまの予約」もしくは「はりきゅう治療の予約」とお電話ください。
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血糖値を急上昇させないための食事のコツ
こんにちは
今日の夕方、息子のサッカーの練習を見に行く予定の吉田和平です。雨が心配なんですけど、今のところ大丈夫そうです。
さてさて・・・血糖値が上がる＝糖尿病というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、血糖は、人が動くために欠かせないものです。（エネルギー源となります）
食事をすれば血糖値は上がるんですが、やはり、急激に血糖が上がったり、下がったりすることは体にとってはよくないことです。
ダイエット中の方であれば、血糖の上下が空腹感に大きく影響しますので、「食べ方」には気を遣うところですね。
食事は、野菜⇒タンパク質⇒炭水化物の順番に食べるのが良いですよ！というお話もありますが、あれは、比較的血糖の上がり方が緩やかになる食べ方なんです。
血糖を緩やかに上げるための方法は他にもあります。
今日はその１つ、食物繊維についてお話しします。
食物繊維は水溶性と不溶性に分けられます。
（分けられますが、１つの食べ物の中に、両方含まれていることが多いです）
今日着目するのは水溶性食物繊維です。
これにはいくつかの性質がありますが、その中の１つに、「粘性」があります。
ネバネバですね。
食事で水溶性食物繊維を食べると、消化が緩やかになり、その結果、血糖の急上昇を抑えられるんです。
この水溶性食物繊維ですが、野菜の中ではダントツ！ごぼうに多く含まれています。
野菜以外でしたら海藻類に多く含まれています。
血糖値が気になる方、ダイエット中の方、水溶性食物繊維をちょっと意識して摂ってみてください！
あっ、便秘解消にも役立ちますので。
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産後太り
こんにちは
ラジオ情報で、今日は「キスの日」だと知った吉田和平です。なんでそうなのか？という重要な部分を聞きのがしたんですが、映画かテレビかで、初めてキスシーンが放映された日なんだとか・・・へぇ～
「産後太り」
って聞くと、産後半年とか１年とか、比較的産後直後の方だけがあてはまるイメージありませんか？
当院には「この年で産後太りといえるのかわかりませんが・・・」と、産後１０年・２０年経った方もご相談に来られます。
妊娠出産は、大きく体が変化するきっかけとなります。
胎児に安定的に栄養をおくるため、母親は脂肪という形でエネルギーを身体に溜めます。また、外部からの衝撃から胎児を守るために、皮下脂肪を増やすんです。
ある意味、妊娠出産を機に太るということは自然なことなのかもしれませんね。
当院は、４０代～６０代の方が多くダイエットをされています。
出産から１０年・２０年経っていても、やせることは可能です。
お悩みの方、一度ご相談ください。
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Ｊリーグ観戦に行ってきました
こんにちは昨日は久しぶりに２０㎞ジョギングをした吉田和平です。ホント、久しぶりだったので走れるか不安でしたが、意外と気持ちよく走れました。
さてさて、先週土曜日の夜は、サッカーJ1リーグ観戦に、神戸ノエビアスタジアムに行ってきました。
行ってきたんですが・・・
電車で行こうか、車で行こうか迷った結果、帰りに子供が寝てしまうことも考え、車で出発。高速道路を走ること２、３分で渋滞・・・で、試合開始とほぼ同じ時刻にスタジアムに到着。子供と恭子先生を降ろし、私は駐車場を探しに行ったんですが、案の定、どこも満車。と、いうわけで、私は観戦を諦め、車で待機。
←スタジアム内の電光掲示板
帰りの車の中、息子に「どうやった？」と聞くと「すごかった。相手をかわすとことか、ぶつかるとこが迫力あった」と言ってました。「こけて泣いてる選手なんて、いなかったやろ？」と聞くと「うん！」と答えてました。
よ～し、これで今度から息子はこけても泣かなくなるかな？？
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あんまスタートしました
こんにちは昼休みに買い物にでかけて、何を買うかを忘れてしまった吉田和平です。これも一種の５月病でしょうか？（笑）因みに、買わなければいけなかったものはハンドソープでした。
さてさて、当院で新たにスタートした「あんま」ですが、既存患者さんからのご紹介や、ご近所の方などなど、ご来院くださってます。本当にありがとうございます！
絶対に「体がスッキリした」「気持ち良かった」とおっしゃっていただけるよう、一生懸命施術させていただきます。今後ともよろしくお願い致します。
当院ホームページに「あんま」のメニューを作成いたしました。そもそも「あんま」って何？ということや、実際に施術している動画、受けていただいた患者さんの感想（これはまだアップできていません）などを掲載していますので、お時間ございます時にご覧いただければと思います。
「なぜあんま？」と、よく聞かれるのですが・・・
世の中に、肩こりや腰痛でお悩みの方はかなり多いんです。でも、その内、何らかの治療を受けられている方は、半数にも満たないんです。と、そういう統計があります。
肩こり・腰痛って、よくある症状なんですが、実はその治療法は確立されていません。病院に行けば治る。という症状ではないんです。
そこで！「あんま」なんです。
訓練された指先で、患部を見つけ出し、あんまの技術を使って筋肉をほぐす。
そう！当院のあんまは、筋肉に特化した治療を行います。
はりやきゅうは怖い。と言う方でも受けていただける心地よい治療です。
話しがちょっとそれましたが、症状があって困っているけど、何となくごまかしながら生活している。このような方々に、あんまで元気になっていただくことを目的にスタートしました。
お身体の事でお困りであれば、ぜひご相談ください。お役にたてることがあるかもしれませんので！！
「あんまの予約」とお電話ください。
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肩コリと黄砂
こんにちは先日、垂水駅前を歩いた吉田和平です。花屋さんを探していたんですが、その途中に、このお店を見つけました。
食ぱんの店 春夏秋冬 です。
何年か前に、友人に「ここの食ぱんが、うますぎるから食べてみて」ということで、食べたんですが（友人が買ってきてくれたんです）これが、びっくりする美味しさだったんです。フワフワ感がたまんない！！そのお店が、垂水駅前にできていました。袋の写真だけですいません・・・
黄砂の季節は肩こりにご用心！
今年もやって来ましたね。黄砂の季節。何とか防げないものなのか？といつも思いますが、それはちょっと置いておいて・・・
実は黄砂と肩こりには密な関わりがあります。
息を吸い込むと、空気中にある黄砂がドバ～っと鼻の中に入ります。鼻の中には粘膜があり、それがフィルターの役割をしてくれますので、吸い込んだ黄砂が全部体内に入ってしまうことはないですが、それでも鼻粘膜や、気管に、いくらかの黄砂は引っ付く。そこで、炎症がおこると、その反射により、首肩や背中の筋肉がいつもより硬くなります。
これが黄砂と肩こりの関わりです。
「何も変わったことしてないのに肩がこる」と言うセリフは患者さんからよくうかがいますが、筋肉の硬さは、実は、内臓からの反射によっても日々違うんです。なので、筋肉が疲れるようなことをしていなくても、肩がこることもあるんですね。
肩こりでお悩みの方、当院へご相談ください。
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