朝一白湯
こんにちは、かずひらの岸田です☺
朝一に白湯を飲むのがいいと言われてますがなぜか知ってますか？？人は寝ている間にコップ2杯分の水分を蒸泄しています。なので、寝起きは血液がドロドロの状態なんです。脂肪や糖の代謝や栄養の循環も悪くなってるので白湯で血液をサラサラにして体の働きを高めるためにも朝一に白湯を飲むことをオススメします。
●内臓の温度が1度上がると代謝は約10％上がるといわれています。代謝が上がればもちろん脂肪燃焼効果も期待できます！！
●胃腸の動きも活発になり食べ物の消化がスムーズになり便秘の改善にも効果的です！！
●血液やリンパの流れを良くしてくれるので浮腫み改善にも効果的です！！
たしかに私も白湯を飲んでた時はいつも以上に快便でなによりお肌の調子が抜群でした!(^^)!
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冷えていつもよりリンパや老廃物が滞っいるなと感じている方に、春にむけてダイエットを始めようかなって思われている方に是非メディカルセルを体験していただきたいです☆
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週末だけ
おはようございます。結果が出る「週末ダイエット」かずひら鍼灸院の吉田和平です。
先日、夕食が水炊き鍋だったので、生わかめを買ってきてしゃぶしゃぶにして食べました。わかめは好きですが、普段そんなにたくさん食べることもなく、まぁ、味噌汁にちょっと入っているとか、サラダにちょっと混ざっている程度ですね。わかめのしゃぶしゃぶは、あっさりしていて、ポン酢との相性も良くておいしかったです。ビタミンやミネラルが豊富なので、またがっつり食べようと思います。
「週末ダイエット」
昨年、私がダイエットし、そのことは当然家族も知っていまして。私の母は当初「そんな無茶なことして・・・」と言っていたんですが、最近ダイエットに興味を持ち始めたのか、色々なことを聞いてくるようになりました。
ダイエットに興味を持ち始めたと言いますか、母も６０歳を超え、健康に気を付けているんだと思います。たぶん。以前より疲れやすくなったなぁ。とか、血圧がちょっと高くなってきたなぁとか、そんな時に、「元気で居るために、ちょっと運動してみようかな、食事をかえてみようかな」と思うことは誰だってあると思います。
私が以前から母に言っていたのは「朝ごはんを食べない」ということでした。前日夜ご飯を食べてから就寝。朝起きて、朝食を食べずに、昼まで過ごすと、体内の糖質が枯渇します。すると、脂肪が分解され、新たなエネルギーが作り出されます。脂肪が分解されるということは、やせるということです。前日夜から次の日の昼まで食べないので、消化器官を休ませることもできます。（水やお茶は飲んでもOKです）
と言うと、当初母は「朝ごはん食べへんなんておなか減るやん」と言っていました。おなか減るやん、というより、朝ごはんを食べる＝健康 朝ごはんを食べない＝不健康 というイメージが強いんだと思います。まぁ、急に今までの習慣を変えるのも難しいかなと思い、私も特にそれ以上は何も言っていなかったんですが・・・
最近（ここ２週間ほど）、母は日曜日の朝ご飯だけ無しにしているそうです。そして、普段の炭水化物の量も今までの半分くらいに減らしているそうです。
で、日曜日の朝ごはんを減らした効果、感想は・・・
「体重がちょっと減った」と「なぜか便通がいい」だそうです。
週末だけ朝ごはんを無しにしてみる。これならそんなに我慢も必要ないかもしれませんね。特に、普段外食が多い方は週末に消化器官を休める時間を作ってみてはいかがでしょうか？
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浮腫み
こんにちは、かずひらの岸田です☺
浮腫み(むくみ)は冷えなどによる血行行不良、食生活や運動不足、生理前の体調の変化などさまざまな原因では起こります。セルフマッサージやお水を飲むのも浮腫み解消の１つですが今の食生活を見直して栄養バランスのとれた食生活を心がけるのも大切ですね！！！特に塩分のとりすぎには注意しましょう。塩分のとりすぎは浮腫みの大きな原因になります(-"-)ハムやウインナー、チーズやお漬物にもかなり塩分が入っているので食べ過ぎには気を付けてください！
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講習会に行ってきました
おはようございます。短期間ダイエット、１か月－５㎏「かずひら流ダイエット」かずひら鍼灸院の吉田和平です。
本日は大寒。ここ数日、朝晩は寒いなぁとは思いますが、それでも暖冬だと感じますね。昨日、電車に乗った時、車内広告の雪景色の高野山をみて「今年はこんな雪景色になっているんだろうか？」とふとそんなことを思いました。
「鍼灸講習会に行ってきました」
昨日は、今年度１回目の鍼灸講習会の日でした。
私は、反応点治療研究会という鍼灸師の集まりに所属しています。鍼灸って、色々な治療法があって、例えば腰痛の治療でも、頭に鍼をする先生もいれば、足に鍼をする先生もいる。治療効果の測定もなかなか難しいのが現状です。反応点治療研究会では、同じ理論を学び、同じ触診感覚を持った先生が集まり、毎月症例検討会をしたり、学会発表をしたり、鍼灸普及活動を行ったりしています。
昨日開催した講習会は、もう何年も続いているものですが、私は講習生の方の実技練習サポートをしています。
触診のやり方、鍼の打ち方を伝えたり、なぜそこに鍼をする必要があるのかという治療理論をお伝えしたりしています。
今は偉そうに（いや、偉そうにはしていませんが）「講師」となっていますが、実は昔、私は講習生でした。
鍼灸師になりたての頃、筋肉系の治療にはすごく興味があり、その治療は熱心に学んでいました。しかし、患者さんは当たり前ですが筋肉系の症状の方ばかりではない・・・「めまいがあるんです」「食べたら吐き気がするんです」「突発性難聴になってしまったんです」これらの症状を筋肉の治療で解消するのは無理なんです。当時の私にはなす術がありませんでした。
内臓系に対する治療を勉強しなければいけない。そう感じて、色々治療法を探した結果、反応点治療にたどり着きました。
そして、講習会に参加しました。
講習会には３年ほど通い続けたと思います。母校にお願いして学生さんに混ぜていただき実技練習にも参加しました。触診技術を習得するのと、生理学を学びなおすのがなかなか大変でした 笑
と、いう過去があります。
あれ？講習会の話から私の過去の話になってしまいましたけど・・・
私も師匠から口酸っぱく言われたんですが、「なぜ、そこに鍼をしたのか？ちゃんと説明できる鍼をしろ。それが説明できないんだったら、それは患者も騙しているし、自分自身も騙していることになる」って。
その通りだなと思うので、これからも勉強し続けたいと思います。
それでは、今週も素敵な１週間をお過ごしください。
「自律神経症状」に「はりきゅう治療」
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陽が長くなってきましたね。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
朝晩は冷えますが、なんだかんだ言っても
今季の冬は暖冬なんですかね。
去年の方が寒かったように思います。
最近、陽が少しずつ長くなってきましたね。
冬至っていつだったんだろうって
調べてみたら、12月22日頃なんだそうです。
曇っていたらそんなに感じませんが
明るい時間が増えるのはうれしいです。
冬至はうれしくて、夏至はさみしい、そんな感じです。
夏至は6月21日頃なのできれいに半年なんですね。
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「かずひら鍼灸院」
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筋トレは目的によって方法が違う
おはようございます。週末ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
ずっとダイエットはしんどい・・・そんな方へ、週末だけのダイエットで見た目も中身も変えてしまえるダイエットです。
「筋トレ」
年も明けたし、今年は筋トレをしていい体を作ろう！とか、夏までに筋肉をつけよう！と思って、筋トレを始める方がこの時期多いんじゃないでしょうか？←はい・・・完全に私のことです・・・
ムキムキになりたい訳じゃないんですけど、おっ、ちょっとトレーニングしてるな。という感じに筋肉をつけたい。と思い、腕立て伏せや、バランスボールを使った腹筋トレーニングを日々やっています。
が・・・
腕立て伏せはかれこれ４カ月くらいやっていますが、う～ん。。。筋肉ついてきたのかどうなのか実際よくわからないんです。
実はこれには理由があります。
高校時代、筋トレにはまっていた私、鍼灸師になる前にスポーツトレーナーを目指していた私、スポーツジムで３年間アルバイトをしていた私、筋トレについてはちょっとだけ知識があります 笑
筋トレと一言で言っても、何を目指すのかによってその方法は変わってきます。
私のように、筋肉をつけたいという目的は「筋肥大」を目的としています。その場合のトレーニングは８回から１２回程度繰り返し運動できる負荷をかける必要があります。
ベンチプレスの場合、８回から１２回上げ下ろしをしたところで限界を迎える重さで、トレーニングしなければいけません。
なので、腕立て伏せを１００回連続でやったとしても「筋肥大」はそんなに起きないんですね。
といというわけで、一昨日、息子をスイミングに送ったついでに併設されているジムに行ってみました。よ～し、１時間みっちり腕・胸を鍛えるぞ！！と意気込んで行ったものの、わずか２０分で、撃沈・・・
筋トレは無理なくケガなく焦らずに！ですね。
それでは今日はこのあたりで失礼します！
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物を掴む、対立筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「手で物を掴む」動きに関わる2つの筋肉をご紹介。
拇指球・小指球の紹介にも書いたんですが
拇指球のうちの「拇指対立筋」
手首の方から第1中手骨にまで伸びる筋肉。
小指球のうちの「小指対立筋」
手首の方から第5中手骨にまで伸びる筋肉。
動きとしては、それぞれに近づけます(対立運動)。
拇指対立筋は小指に向かって曲げ
小指対立筋は拇指に向かって曲げます。
2つの筋肉が働いて、手で物を掴むことができます。
小さい筋肉ですが、日常生活には欠かせない筋肉でもありますね。
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「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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1月19日 講習会開催いたします
おはようございます。１か月で体質改善「かずひら流ダイエット」かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日の昼休みに、ダンベルを買いにでかけました。お前は何を目指すねん！？という突っ込み、ありがとうございます。
上腕二頭筋（腕の力こぶの部分です）を鍛えたくて・・・何軒かお店を回ったのですが、気に入るダンベルがなくて、（そもそも気に入るかどうかの基準が曖昧なことが問題・・・）結局、自宅にあったお米３０㎏入りを使ってトレーニングしています。米トレや！米トレ！！
「お知らせ」
すいません、今日はお知らせ１点。
１月１９日（日）に「鍼灸 反応点治療関西講習会」が開催されます。対象は鍼灸師の方、もしくは鍼灸学生の方です。
この講習会は、反応点治療の普及を目的としていますが、「鍼をしたら体にどんな作用があるのか？」とか「鍼をしたらなんで筋肉は緩むのか？」とか「自律神経って、どんな神経なのか？何をしている神経なのか？」などなど、反応点治療を基本に、生理学や解剖学に基づいた治療を勉強できる内容です。
すっごく偉そうなことを言っちゃいますが、基礎医学と臨床がかけ離れている場合ってけっこう多いと思います。
例えば、「温めて血流をよくしたら、筋肉が柔らかくなって、痛みが治まる」という考え方。これ、病院でも接骨院でも鍼灸院でもよく言われている言葉なんじゃないかな？と思います。患者さんに何となくイメージしていただきやすく理解もしていただきやすい便利な言葉ですが、生理学上、血流と、筋肉の柔軟性は全く別物である場合が多く、血流と痛みもこれまた別物である場合が多いんです。温めたら筋肉の柔軟性がでますよ～なんてことは生理学の本には載っていません。
今回の講習会では、「反応点って何？」というテーマで、反応点の基礎を学びます。と同時に「体性ー内臓反射と自原抑制」というサブタイトルの基、鍼や灸をすることで生体にどんな作用があるのか？筋肉はどうすれば柔らかくなるのか？を学びます。
午前１０時～１１時３０分は講義。
午後１３時～１６時は実技。
朝から夕方まで、けっこうヘトヘトになる講習会ですが、面白い講習会です。
１月１９日開催で、あと若干名の募集ですので、ご希望の方はお早めにお申し込みをお願いいたします。
詳細は反応点治療研究会ホームページをご覧ください。
受付窓口は私ですので、以下のLINEからもお申込みいただけます。
その際は、お名前・ご住所・携帯電話番号・鍼灸師OR鍼灸学生を記載してください。
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ニフレル
こんにちは、かずひら岸田です☺
連休に大阪のエキスポシティに行ってきました！！！何度か行ってるんですけどやっぱり広くて何でもありますね。今回はニフレルにも行ってきました。目的は「ホワイトタイガー」。初ホワイトタイガーに大興奮でした!(^^)!今私のiphoneにはホワイトタイガーが40枚ぐらい保存されてます・・・。目の前でみれるのはもちろん、頭上を歩いてくれるのでかなり見ごたえありでした。あの勇ましい顔、堂々とした歩き方、、、憧れます( *´艸｀)
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個人的には焼き餃子の方が好きなんですが
おはようございます。血糖値を下げる！かずひら流ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日は高校サッカー選手権大会決勝をTV観戦していました。すごい試合でした・・・両チームともに、自分たちのスタイルを最後まで貫いていて、どんな状況でも基本的にやることは変わらないという姿が感動的でした。と、感動した私でしたが、そんな私よりもっと感動していたのが恭子先生（妻）でした。え？そんなサッカーに興味あった？？と不思議なくらい 笑 恭子先生は夜の再放送をまた見ていました。
「これ、面白いです」
タイトルに惹かれて買いましたが、面白いと言いますか、普段の食事でちょっと気を付けたいことが書かれています。
糖とタンパク質が熱によりくっついてしまう現象を「糖化」と言います。メイラードさんが発見したので「メイラード反応」とも言います。上記本のタイトルにもある「焼き餃子」の、あの美味しそうな焦げ目は、糖化によりできたものです。（ホットケーキの茶色も同じです）
この糖化が、なんと体内でも起こることがわかっています。体内で糖化がたくさん起こると、皮膚のたるみ（老化）が早くなったり、骨粗しょう症が進行したり、痴呆が進行したりと、色々な症状が起こると言われています。少々背筋が寒くなる話ですね。
糖化が起こりにくくするためには、①糖質を摂りすぎない ②血糖値が高い状態（時間）を短くする の２つが効果的です。
と、いいうことで、①は最近私、日記でもよく書いている炭水化物を摂りすぎない、甘い物を食べ過ぎないということです。②で気を付けたいことは「間食」ですね。間食に甘い物を食べると、そこでまた血糖値が高くなります。食事→間食→食事→間食を繰り返すと、ず～っと血糖値が高い状態となるので、糖化が起こりやすいんですね。
そして、食後の血糖値を下げる方法としては、いくつかありますが、私は最近必ず食後に緑茶を飲んでいます。緑茶には血糖値を下げる働きがあるからです。寒いときの熱いお茶は美味しいですし、水分補給にもなりますから是非飲んでください。
それでは今日はこのあたりで失礼します。今週も素敵な１週間になりますように！
見た目も体内も変化する！かずひら流ダイエット。無料カウンセリング実施中。
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