食べるならこっち！？
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日、私の中で一番のビッグニュース。サッカーのヴィッセル神戸所属のビジャ選手が今季限りで引退！！まだ生で見たことなかったのに・・・まだまだ活躍できそうなのに・・・「桜を観る会」のニュースよりも、こちらのニュースが気になった私でした。
「食べるならこっちかな！？」
最近、私が体重体脂肪現状維持のために気を付けていること。それは、何回か日記にも書きましたが、「糖質の過剰摂取をしないこと」それと、もう一つが「タンパク質をしっかり摂ること」です。
タンパク質は、肉や魚、豆類などに多く含まれていて、体の細胞の基になる栄養素です。髪の毛も皮膚も骨も筋肉も全部タンパク質からできています。
ダイエット中の方であっても、タンパク質の摂取量は減らしてはいけない。と私はそう考えています。タンパク質の摂取量を減らしてしまうと、脂肪ではなく、筋肉量が減ってしまい、その結果基礎代謝がやや下がり、結局太りやすい体になってしまったり、体重は減ったけど体脂肪は減っていない状況になってしまったり、シワシワにやつれたようになったりします。
と、いうことで、私はタンパク質摂取量に気を付けています。
目標は１日６０ｇ摂取です。この量は、普段の食事で補うには無理があるので、サプリメントであるプロテインを１日１回程度飲んでいます。
ただ、プロテインはあくまでも食事で補えないぶん分の補助だと考えていますので、できるだけ食事でタンパク質摂取ができるようにしています。
そこで！よくたべ食べているのが豆腐です。もともと豆腐好きななんで。
豆腐には「木綿」と「絹」がありますが、タンパク質含有量が多いのは「木綿」です。
絹の１．３倍くらいは多く含まれているはずです。
ですので、私は木綿豆腐を毎日食べています。
まぁ、舌触りや味のこともあるので、一概にどちらがいいとは言えませんが、タンパク質を考えた時は木綿がオススメですね。
そそれでは今日はこのあたりで失礼します！
今日は１日の中でも気温差が激しいと、朝の天気予報で言っていました。風邪ひかれませんように！
「いますぐやせたい、短期間でやせたい」そんなあなたへ
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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独り言
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨夜、会議に行く時に、マフラーを巻いて行きました。それでも帰りが寒かった・・・（駅から自転車だったんで）
「胃が痛い？」
あぁ～、胃が痛い・・・と、そんな時ありますよね！？私も時々あります。
あっ、先に言っておきますが、今日の日記は独り言です 笑
話を続けます。
実は、人は胃の痛みを正確に感じることができません。胃だけでなく、内臓すべての痛みを正確に感じることができません。専門的な話になりますが、内臓の痛みは、細い神経が伝えるので、情報伝達スピードが遅く、また、脳には内臓からの痛み情報を専門的に感じとる部分がないからです。なので、内臓の痛みを正確に感じとることができないんです。
でも、「胃が痛い」と感じるときってありますよね？
一体、あれは何なんだ？ということになりますね。
実は、例えば胃に炎症があると、その反射により、腹筋が硬くなります。腹筋が硬くなると、腹筋にある痛みを感じるセンサーが反応します。それを「胃の痛み」として感じている可能性が高い！
因みに、胃の炎症で腹筋が硬くなる反射は「内臓ー体性反射」といわれるもので、私はこの反射を基に、患者さんの体を触診し、治療ポイントを決めています。
内臓ー体性反射を基に、体を診ると、「腰の筋肉が硬いなぁ、腰の痛みはこの硬さが原因だろうけど、じゃぁ、なんで腰のこの筋肉が硬くなっているんだろうか？おなかの調子はどうなんだろう？便秘・下痢はしてないのかな？前立腺の問題はないのかな？膀胱は正常なのかな？」と、痛みや筋肉の不調の裏側にある根本原因の追究・治療になっていきます。
私の治療では、一見症状とはまったく関係のない部分に、はりや灸をしますが、それは上記のことが理由です。
と、こんな話を友人にすると、「先生みたいなこと言うやん！」って、絶対言われるんですが、一応はりの先生ですので（笑）治療の際は、今ある症状の治療と、その原因の治療を考えながら施術しております。
痛みや、その他症状が続く場合、それは治療が必要なサインです。そんな時は、プロにお任せくださいませ。
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脇の下のリンパ
こんにちは、かずひらの岸田です☺
肩がガチガチに凝っているときや、朝起きて顔がむくんでるな～と感じたときに脇の下をもんでほぐしてあげるとリンパの流れがよくなって改善されますよ(^^)パソコンをよく使う方にもやっていただきたいです。リンパの流れって大事ですからね、ちょっとの隙間時間でできることをやっていきましょう！！！
セルライト・冷え・ムクミでお悩みの方、メディカルセルを体験してみませんか？個室で女性スタッフが施術を担当致しますのでゆっくりおやすみください☆
下半身体験￥4400
☎0120-143-552
公開日：
ダイエットモニター募集中
こんにちは。かずひら鍼灸院の吉田和平です。今年も残り２カ月を切りましたね。朝晩寒くなってきましたが、健康第一で今年を締めくくりましょう！！
この度、私、ダイエットに挑戦してみました。
仕事が終わればついついお酒を飲む癖がついてしまい（お酒に強くないのに）、そこそこ外食の回数も多く、おなかがポッコリしてきて、今まで着ていた細身のスーツが、パッツンパツンにきつくなってしまったんです。
このままじゃアカン！そう思い、思い切ってダイエットいたしました。
その結果は・・・
１７日間で、体重６．１㎏減、体脂肪５．０％減、数カ月経った今も、１００ｇもリバウンドしていません。
先日、人生初のスキニージーンズも無事履けました。（幼い頃からサッカーをしていたんで、脚が太くてスキニーは無理だったんです）
今回のダイエットで、私がどんな方法で行ったのか、何を食べたのか、体重や体脂肪・筋肉量の変化などなどを全て記録し、マニュアル化しました。これを基に、完璧にダイエットのサポートをさせていただきます。
只今、このダイエットのモニターを募集しております。
１か月で３～５㎏の減量を目指すメニューです。
モニター条件といたしまして、ダイエット前後の写真をいただく（顔は写りません。ホームページやインスタグラムなどに掲載させていただく場合がございます）、ダイエットの感想を書いていただく、この２点とさせていただきます。
モニター価格は４６３１６円です。この費用の中には、１か月で必要な費用すべて含まれていますので、追加費用は一切かかりません。
ご希望される方には、まず、どんなダイエットなのかを説明させていただいてますので（説明は無料です。説明を聞いていただいた上で、ダイエットをするかしないか決めてください）、☎０７９－２４５－３５５２ まで「ダイエットモニター希望」とお電話ください。
尚、一度に多くの方のダイエットはサポートできませんので、お申し込みはお早めにお願いいたします。
「ダイエットモニター希望」とお電話くだください。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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甘酒
こんにちは、かずひらの岸田です☺
飲む点滴といわれている甘酒！！！ほんのり甘くてどろっとしてて美味しいですよね(^^)美肌効果や便秘解消、疲労回復や脂肪燃焼の促進という女性には嬉しい効果が期待できるんです。甘酒には酒粕が原料のものと米麹が原料のものがあるんですが、美容やダイエット目的なら米麹の甘酒を選ぶようにしてください。甘酒のカロリーは100ml約81kcalなんですが1日1杯ぐらいで摂取のし過ぎは注意してくださいね。甘酒にプラスなにかを加えると相乗効果でダイエット・美容・健康にとても効果的みたいです。そのプラスが生姜やトマトジュース、豆乳やヨーグルト、ココアです。甘酒にトマトジュースって想像できない・・・( ;∀;)
セルライトもみほぐし体験実施中!!!!!
全身体験や下半身体験などご用意してますのでお気軽にお問合せください。
☎0120-143-552
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今年最後の・・・
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
院受付に「ふくろう」の置物を置いてみました。ふくろうって「福老」とか「不苦労」とか、縁起のいいものなんですね。
「今年最後の」
昨日は、今年最後の「鍼灸 反応点治療関西講習会」でした。今年最後、もうそんな時期ですね～。
今回も、午前講義、午後実技の２本立て、充実した講習会でした。
私はスタッフとして参加させていただいて、主に実技の時間に、講習生の方の練習をサポートしたり、質問にお答えしたりしています。それが私の勉強になるため、毎回欠かさずに参加しています。
今年はこれが最終回でしたが、来年も１月からスタートいたします。来年も基礎を復習しつつ、新たな知識を取り入れられるよう、勉強していこうと思ってます！
ＰＳ 毎回、講習会会場すぐ近くの喫茶店でお昼ご飯（これまた毎回ハンバーグ）を食べるのですが、昨日は、気分を変えて、同じお店でフレンチトーストを食べました。これが、めちゃくちゃ美味しかった。フレンチトーストって、こんなに美味しいんや！？と感動しました。またまた糖質過剰摂取・・・
「めまい・耳鳴り」には「はりきゅう治療」
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今年も流行るのかな。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今年も寒くなってきて
ちらほらと「インフルエンザ」という言葉を
耳にするようになってきましたね。
直近5年ぐらいはなった記憶がないんですが
油断は大敵ですから、今シーズンもしっかり
気を付けていかないとと思ってます。
・喉を乾燥させない(水分摂取や飴など)
・手洗いとうがい
がメインなんですけどね～。
みなさんも気を付けていきましょう。
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あんまのご予約、受付中！
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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痛みの原因は筋肉にあり！？
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
私、余計な糖質は摂らない！！とか言いながら、チョコパイがやめられずにいます 笑 最近は、ロッテと森永のチョコパイの食べ比べをしてしまいました・・・個人的には、森永の「ガトーショコラ」が一番お気に入りです！そんな私ですが、今朝の体重は５９．６㎏。普段の食事も特に制限はしていませんが（炭水化物の食べすぎには気を付けてます）やせたままの体重・体脂肪を維持しています。
ダイエットでは糖質制限とか、タンパク摂取とか、色々大事なことがありますが、「楽しく食べる」ことも大事なことの１つ。そんな風に思います。（チョコパイを食べる言い訳じゃないですよ 笑）
「筋肉を柔らかくする」
例えば「朝起きるときに腰が痛くて、起きてしまうと痛みなく動ける」「椅子から立ち上がる時にひざが痛くて、立ってからしばらくすると普通に歩ける」こんな症状の場合、腰の筋肉や太ももの筋肉に異常がありそれが痛みの原因となっている可能性が高いです。
筋肉が硬くなり、姿勢を変える時に無理やりその筋肉が引き伸ばされる状態となり痛みがでてしまうんですね。
こういった症状は、当然、硬くなった筋肉をゆるめてあげると症状が緩和・消失します。
痛みが長期間続くと、「内臓が悪いんじゃないか？神経が変になっているんじゃないか？」と心配される方もいらつしゃいますが、動き出しの痛みは筋肉が原因である場合がほとんどです。
その筋肉をゆるめる方法ですが、「筋肉をゆする」と効果的です。もしくはストレッチのように引き伸ばすのも効果的です。
世の中には、筋肉に対してたくさんの治療法があります。電気治療、マッサージ、はり、ストレッチなどなど・・・これらすべてに共通しているのは「自源抑制」という反射を利用して筋肉をゆるめていることだと思います。
因みに、はり治療は、表面の筋肉だけでなく、体の深部にある筋肉もゆるめられるので、便利な治療法だと思います。
筋肉って、使いっぱなしだとどうしても柔軟性が不足します。そんなに使ってないと思っていても、姿勢保持のために常に働いています。寝ていたって働いている筋肉はあります。
筋肉は関節を動かします。筋肉が痛む・柔軟性が不足すると、それは関節の動きを悪くし、動きにくい体へとつながります。
筋肉の状態をよくすることは、うごきやすい体をつくるために絶対必要なことですね！！
さぁ、今日も素敵な１日になりますように！おやつのチョコパイが楽しみです。（食べるんかいっ）
「動き出しの腰痛・ひざ痛」に「はりきゅう治療」
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父の難聴
こんにちは！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
最近、抜け毛が気になってます。十年くらい短髪だった髪の毛を伸ばしたから、抜け毛に気づく頻度がたかくなっているのかもしれませんが・・・シャンプーをしたら２０本くらい抜けます・・・心配になって、インターネットで調べたら、１日１００本くらいは抜けて当たり前だそうです。ちょっと安心！！でも、ちょっとケアしようと思いまして、シャンプーする時に、頭皮をマッサージするブラシを買いました。それと、試供品の育毛剤があったので、使ってみたんですが「抜けるなよ！！！」って願いながらスプレーしていたら、ついついやりすぎて、顔面まで液体が流れてきたので、やめました・・・
「父の難聴」
私の父（７０歳）が片耳難聴になりました。そういえば、先日の月曜日に、「耳がおかしい」って言ってたような。
で、耳鼻咽喉科で診てもらったところ、右耳の難聴とのこと。今日からステロイドで治療だそうです。
というわけで、本日から私の鍼灸でも治療開始。できる限り毎日治療しようと思います。
難聴の原因も様々ですが、突発性の場合、内耳に起こる浮腫や炎症が原因である場合が多いと私は考えています。父の場合もその炎症を抑えるためのステロイドであると考えられます。
鍼灸治療でも内耳の浮腫や炎症は改善可能ですので、それを目指して父の治療をしようと思います。
「この薬、飲み方が難しいっ！」とか言っている父を見ると、歳とったなぁと思います 笑
無事治りますように！！いや、治します。
「難聴・耳鳴り・めまい」これらは耳の中の不調が原因である場合が多いです。
はりきゅうでも治療できます。
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太ももの簡単なストレッチ
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は簡単なストレッチのご紹介。
以前紹介した
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)へのストレッチです。
大腿、太ももの前にある大きな筋肉。
椅子に軽く腰掛け、脚は肩幅ぐらい
つま先はまっすぐ前、手は太ももの上に。
・そのまま片方の脚を上方に持ち上げます。
バランスをとれる範囲で高く、5～10秒キープ。
・キープできたら、ゆっくり脚を下ろします。
・次に反対の脚も同様に行い、繰り返します。
上方に持ち上げるときはまっすぐを意識します。
脚を持ち上げた際、上体が後ろにいかないように。
左右の脚を持ち上げて下ろしてを1回として10回を1セット。
バランスをとるのが難しい時は
手を椅子についてみてください。
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