先日、日曜日に、姫路城マラソンを見に行きました。（息子が1.5㎞を走ったので、その応援に）

マラソン大会って、ほんと清々しくていい雰囲気ですね～。ガッツポーズでゴールする姿を見ていたら、私も走りたくなって、昨日からランニング再開しました。

さてさて、便秘予防・改善には水を飲みましょう。と言うお話は、聞かれたことがある方も多いのではないかと思います。

水を飲むと、便に含まれる水分量が多くなる。その結果、便が柔らかくなり、排便しやすくなる。これが水を飲むメリットなんです。が、実はもう１つメリットがあります。

それは、水の重さによる大腸の働き促進です。

もともと大腸は自動能が備わっています。意志に関わらず、勝手にグニュグニュと動いています。

水を飲むと、その水は胃を通って大腸に送られます。当然、大腸は水の重みで下方へたるみます。（垂れ下がる）

これにより、自動能がより活発になり、排便する動きが活発になるんですね。

ダイエット中で食事制限されている方は、便の量が減少する可能性がありますので、水を飲むことは特に大切です。

まだまだ寒い時期で、水が飲みにくいですが、白湯でもOKですので、日中は１時間にコップ１杯程度、水分補給を心がけてみてくださいね。

ではでは、今日はこのあたりで失礼します。

今日も良い１日でありますように！

「便秘・下痢」と「腰痛」には密接な関係があった！
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さてさて、本日はお知らせが１つございます。

今更ながらですが・・・

インスタグラム始めました

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検索だけでなく、フォローもお願いいたします

今日は寒さが緩んでいますが、この気温差が体調を崩す原因ともなるんですよね～。くれぐれも風邪にはお気を付けくださいね。

去年まではいていたズボンがきつくなってしまった・・・

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さてさて、２月も末が近づいてきましたが、寒い日が続いていますね。昨日は、ここ白浜でも雪がちらつきました。

夜、お風呂につかった瞬間の、全身から力が抜けていくような感覚が私大好きでして・・・

そのお風呂なんですが、みなさん、お湯につかってますか？

シャワーだけというかたもいらっしゃるかもしれませんね。

お湯につかることには、いくつかのメリットがあります。

①水圧による血液循環促進
②皮膚表面の温度上昇による冷え症改善
③脳内快楽物質分泌によるストレス解消

特に③ですが、お湯につかると、全身のポリモーダル受容器という組織が興奮します。その情報は脳に伝えられ、快楽物質がでます。

これにより、カラダの不調・痛みや、悩み事・ストレスなどを、ほんの一瞬ですが忘れることができます。

「あぁ、ええ気持ちやなぁ」と思わずつぶやいてしまうのはそのためかもしれませんね。

寒い時期・暑い時期にかかわらず、お湯につかることは体にとってとても良いことなんですよ～。

「肩こり・頭痛」には「はり・きゅう治療」
薬を飲んでもなかなか治まらない。このような方、一度違った角度から治療してみませんか？

先日、ヴィッセル神戸のホーム開幕戦優待はがきが届いきました。

行きたい・・・でも３月４日は研修参加予定・・・

残念ですが、違う日時の試合を観戦しに行きたいと思います！

そうそう、先日、連絡をもらったんですが、私が高校時代に一緒にサッカーをしていた友人が、このたびJ１リーグの副審になったそうで。もしかしたら、スタジアムで彼の雄姿を見られるかもしれないと思うと、楽しみです。ほんと、快挙です！！

さてさて、話は変わりまして・・・

私の鍼灸治療は、原則マンツーマン治療です。

２人同時に治療することも可能ですが、できるだけお1人づつ治療させていただいてます。（家族や友人同士お２人で来院された場合は、同時に治療させていただいてます。）

そのワケは・・・

患部を治療するだけではないからです。

症状があらわれているのはなぜか？どこに原因があるのか？と考えていくと、患部だけの治療では不十分なんです。

そして、凝り固まった筋肉をほぐしたり、強い炎症を抑えたりするためには、何度か鍼を打ち直したり、お灸を何回も行ったりと、それなりに時間がかかる場合が多いんです。

それが悪いと言いたいのではありません。短時間で治療効果を発揮できるような治療法も世の中にはあるのかもしれません。

ただ、私が学んできた（現在も学び中）の治療法では、１人の患者さんを治療するのに、５０分はかかります。

ですから、極力マンツーマン治療をさせていただいてます。

そのため、ご予約のお電話をいただいた場合に、ご希望の日時でご予約をお取りできない場合があります。

大変申し訳ございませんが、第2希望までお考えいただいてますと、非常に助かります。よろしくお願いいたします。

辛い症状が１日でも早く改善しますように、全力で治療させていただきます。

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「単品ダイエットではなぜやせないのか？？」

今日はこんなテーマでお話したいと思います。

りんご・たまねぎ・たまご・豆腐・・・過去、色々な単品ダイエットが流行りましたね。

１食を単品に置き換えるというダイエット。

チャレンジしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

しかし、このダイエット、やせるというより、やつれる・・・

そのワケは・・・

人間が生きていく上で絶対必要な栄養素は何種類かあります。（家庭科の授業で習った五大栄養素が基本です）

これらの栄養素をすべて、しかも十分な量を含んでいる食べ物って実はないんです。だから、１食で３０品目食べましょう！と、色々な食べ物をたべることが推奨されているんですね。

なので、単品ダイエットは、りんごであっても、バナナであっても、たまごであっても、結局、どれかの栄養素は不足してしまうんです。

脂肪が燃えるには、ビタミン・ミネラルが消費さえることがわかっています。筋肉を修復するためには、タンパク質が必要です。

栄養って、ほんと大切なんです。

では、どうすればいいのか？

それは・・・

今の食事内容で、（１汁３菜が理想ですが）4分の１くらい量を減らすことをおすすめいたします。

まずは、ここから始められるのが良いかと思います。

間違っても、「カロリー制限が手っ取り早くできる」という理由だけで、１食を単品だけで済ませる。ということは避けてくださいね。

何をしてもやせない・・・とお困りのアナタへ
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※施術は、女性スタッフの岸田が担当させていただきます。また、予約制で、施術は個室にて行いますので、他の方と一緒になることはございません。

おはようございます！妻である恭子先生から、チョコをもらった吉田和平です。義理チョコでないことを祈ります。

「朝起きるときが一番痛む」

腰でもヒザでも肩でも、カラダのどこかに痛みがある患者さんがよくこうおっしゃいます。

寝ている間に患部の筋肉が硬くなり、朝起きるときに引き伸ばされることで痛みがでるんですね。

朝は痛いけど、動いてしまえばそうでもない。

こんな感じです。

動き出しの痛みは、ストレッチである程度回避できます。

ストレッチと言いましたが、患部をゆっくり動かすだけでもOKです。

重要なのは患部の筋肉をゆっくり動かしておいてから本格的な動作を始めることです。

カンタンなことですけど、さらに体を痛めないために需要な予防方法です。

ぜひお試しください。

※いわゆる慢性の痛みに対しての方法です。骨折やねんざなどの急性炎症に対しては行わないでください。

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その結果・・・

めちゃくちゃ美味しかった

恐るべし恭子先生の料理の腕
い、いや、恐るべしクックパッド


さてさて今日、ダイエットを終えられた方から、素敵な感想をいただきました。



「下半身のサイズダウンに成功しとてもうれしいです。長年のコンプレックスも少しやわらぎました」


ありがとうございます！！


ダイエットって、他人と比べながらするものじゃなくて、自分の理想を目指して頑張り、それに近づいたり、目標達成することが、その方の喜びや自信になっていくんだなぁとあらためて感じました。


ズボンのサイズが変わったということで、今まで以上にオシャレを楽しんでくださいね

「体型コンプレックスはこれで解決！」


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最近、TVでも時々言われるようになった「血糖値スパイク」

ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。

食後、血糖値が急上昇し、その後、急下降することを言います。

これがなぜダメなのか。

血糖値が急上昇すると、すい臓からインシュリンがたくさん分泌されます。当然、すい臓に負担がかかります。

そして、血糖値が急下降すると、おなかが減ります。間食の量が増えやすいので、太りやすくなってしまいます。

この血糖値スパイクを防ぐ簡単な方法があります。

食事の時の食べる順番です。

聞かれたことがある方も多いと思いますが「野菜から食べましょう」ということです。

いきなりご飯や麺類などの炭水化物を食べるのは危険です・・・

まずは野菜です。

それも、甘味の少ない「葉っぱ系」を食べることをおすすめします。

ちょっと意識するだけでできますので、ぜひお試しください。

さてさて、昨日来院された患者さん。

主訴は首肩コリ。

ですが、「歩いていると、前傾になってしまう気がする」とのこと。

「めまいはないですか？」とたずねると、「それはないけど、体がふわふわした感じはする」ということでした。

実は、めまいをめまいだと自覚するのは、なかなか難しいことなんです。

「なんとなく体が傾いているような気がする」「転びやすい」「フワフワする」こんな表現をされる場合が多い。

これらは、自覚はないかもしれませんが、めまいである可能性があります。

昨日の方にもそれを説明し、めまい治療と首肩コリ治療を行いました。

これから春になるにつれ、花粉症が多くなります。また、季節の変わり目ということで、風邪をひく方も増えるのではないかと思います。

花粉症や風邪はめまいの原因にもなります。

早めの予防をしてくださいね。

マラソンシーズンなのか、姫路城マラソンが近いからなのか、最近、ランナーの方をよく見かけます。

私も時々走っていますが、走り終えた時の爽快感が何ともいえない心地よさですよね～。

ところで、皆さん、ウォーミングアップとクールダウン、しっかり行っていますか？？

と、言っている私、あまりしていなかったんです。

だから、去年の夏、足を痛めてしまいました。

特に、ウォーミングアップ。

筋肉が伸び縮みしにくい状態で、いきなり走ると、筋繊維が何本か切れることがあります。こうなると、炎症がおこり、痛みがでます。

痛みの原因はそれだけではありません。

炎症部分が走る度・歩く度に引っ張られることも痛みの原因となります。（実は、炎症によるいたみよりも、このひ引っ張られることによる痛みの方が痛いんです）

経験ないでしょうか？例えば、腰が痛い時。動き出しがすごく痛くて、動き出してしまえば痛みがない。

これは、最初に筋肉が引っ張られることによる痛みなんです。

こんなことにならないように、走る前にストレッチをして、筋肉を伸び縮みしやすい状態にしておくことが大切なんですね。

筋肉には自源抑制といった反射が備わっているので、１か所数十秒のストレッチだけで、柔軟性はある程度だせますよ。

ランナーの皆さん、くれぐれも怪我をされませんよう、お気を付けください。