やせるための基本
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
私の苦手なことの１つに「名刺交換」があります。名刺交換が苦手というより、初対面の方とお話するのが苦手なんですね、たぶん。何をしゃべったらよいのかサッパリわからん！という話を友人にしたら「お前、そんなんでよく鍼灸院やってるなぁ 笑」と笑われるんですが、鍼灸院は、症状を治したい患者さんと症状を治療する私とで、初対面でも共通の目的があるので大丈夫なんです。ちょっとでも名刺交換がスムーズになるように、まずは交換の際のマナーについて先日調べました。←いまさら 笑
さてさて、話は変わりまして・・・
今日は「ダイエットの基本」のお話をしようと思います。
ダイエットについて、〇〇を食べるとやせやすくなる、とか、この栄養素を摂取すると体脂肪が落ちやすくなる、など、色々な情報がありますね。確かに、食べ合わせに気を付けることでやせやすくなったり、体脂肪を落とす効率があがったりすることはあると思います。
ただ、ここで絶対に忘れてはいけないことは「やせる＝摂取カロリー＜消費カロリー」だということです。
食べ過ぎて余ったカロリー（エネルギー）が脂肪として体に蓄えられます。逆に、摂取カロリーが不足すると、体に溜まっている脂肪を分解し、エネルギーを作り出すわけです。
ですので、やせやすくなると言われている栄養素を補おうが、水分代謝を高めるために水分補給をたくさんしようが、汗をかくためにサウナに入ろうが、摂取カロリー＜消費カロリーになっていなければ、原則やせません。
私は、毎日プロテイン（タンパク質）を摂っています。今は１日１回だけですが、ダイエットをしている最中は１日２～３回摂ります。これは、平時は、食事からそれなりにタンパク質が補えているので、そこまでプロテインに頼ることはないのですが、ダイエット時は食事制限をしますので、その結果、食事から摂れるタンパク質量が減ってしまいます。それを補うために低カロリーでタンパク補給ができるプロテインに頼るというわけです。タンパク質を摂ればやせるという考え方ではなく、やせるために摂取カロリーを減らし、その結果不足してしまうタンパク質を補う、という目的でプロテインを摂っています。
摂取カロリーを制限した上で、効率よく体脂肪を減らすには？を考えることが大事だと思います。
当院は目的に合わせた２つのダイエットに取り組んでいます。
①とにかく体重・体脂肪を減らしたい。なるべく早く減らしたいという方向け「ファスティングダイエット」
②セルライトを減らしたいという女性の方へ「セルライトもみほぐしダイエット」
①は無料相談随時受付中。②は土曜日のみ体験実施中。
まずは079-245-3552 までお電話ください。
ＬＩＮＥからもご予約承ります。ID @huc6048b
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臨時休診のお知らせ
いつも、かずひら鍼灸院へご来院くださりありがとうございます。
また、当院ホームページや日記をご覧くださりありがとうございます。
10月14日（土）は、地元の秋季例大祭のため、休診とさせていただきます。
10月24日（火）は、院長が勉強会参加のため、鍼灸治療のみ11時終了とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますがご理解の程よろしくお願いいたします。
かずひら鍼灸院 院長 吉田和平
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お灸は免疫を上げるのか？
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
先日、「無になる重要性」をとある方に教えていただきました。その方曰はく、無になると感謝の気持ちが生まれると。で、昨日・今日と早朝ランニングついでに、近所の神社にお参りに行ってみたんです。無になるために。いや～、無になるって難しいもんですね。お参りしながら、おなか減ったなぁとか、コーヒー飲みたいなぁとか、もうすぐ祭りだなぁとか、今日はあの患者さんが来られるなとか、今夜の勉強会の場所は・・・とか、もう色々なことを考えてしまう。そもそも、無になろうと思ってなれるものじゃないのかもしれませんね。ただ、早朝の神社はやっぱり清々しいので、しばらくの間続けていようと思います！
さてさて、話は変わりまして・・・
今日は「お灸」のお話です。
最近、またまたまたまたコロナ感染が拡大していますね。もう勘弁してほしい！という話は置いておいて、はりきゅうは体の免疫を上げる、ということはよく言われています。「コロナ予防」にという言葉も時々見かけます。これは真実なのか？ということを考えてみたいと思います。
結論から言いますと、「はっきりしたことは言えない」です。でも、「可能性」はあるんじゃないかと考えられます。
あっ、今日お話しすることは、あくまで私個人の考えや意見、そして、私の知識の範囲内でのお話ですので、この内容がすべてではありませんし、正解なわけでもありません。
まず、はっきりしたことが言えない理由としまして、①コロナウィルスについて不明な点が多すぎること②お灸の熱が体内にどのように伝わっているのかが不明であること。この２点が挙げられます。②のお灸の熱は、確かにお灸の燃焼温度ははっきりとわかっていますが、その熱が、体の深部まで伝わっているのか？伝わっていないのか？どれくらいの深さまで伝わっているのか？例えば皮下１０㎜ではどれくらいの温度で伝わっているのか？などがはっきりとわかっていないんです。
その上で、お灸が免疫に与える影響をお話いたしますと・・・
白血球の１つに「マクロファージ」という細胞があります。マクロファージの主な働きは貪食（どんしょく）と言って、外部から体内に侵入してきた細菌やウィルスを食べることなんです。このマクロファージの表面にはTRPM2という通行口のようなものが出現します。TRPM2は、通常47℃の熱で活性化するのですが、細菌やウィルスを食べている時は37℃で活性化することがわかっています。風邪をひいたときに体温が上がるのは、このマクロファージの働きを活性化する目的もあるんですね。
お灸の熱刺激で、このマクロファージの働きを活性化できるとすれば、それは、免疫力の向上につながるというわけですね。
まぁ、そこは、最初にお話しした通り、現時点では可能性のお話となってしまいますが。
ただ、お灸の効果は、これだけに限らず、お灸の熱で皮膚刺激をすることで、内臓の血管を拡げたり、内臓筋肉を緩めたりと、血液循環や内臓の働きに影響を及ぼします。それにより体調を整えることができます。
鍼灸は、こういった免疫力向上、体調管理にも役立つ可能性があるんですね。
それでは今日も１日お元気で。
「ひどい症状がでにくい体作り」には「はりきゅう治療」
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☎079-245-3552
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めまい研究
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
先日、秋祭り準備で草刈りをしていたんです。低めの鉄骨に上がって草刈りをしていて、足場があると思って一歩踏み出したら・・・足場がなかった 笑 見事に落ちました。幸い、刈った草がクッションになって、お尻をちょっと打撲した程度で済みましたが、突然おっさんが降ってきて、コオロギもムカデもダンゴムシもびっくりしたと思います！
さてさて、話は変わりまして・・・
今年６月に、私が所属しているチームが、学術大会で「めまいの研究発表」を行ないました。そして、それ以降、新たなめまい研究課題を設定し、データ収集や分析を行っています。
研究が始まって４年近く経ちます。はりきゅう治療が平衡感覚（体のバランス感覚）にどれくらい影響を及ぼすのか？を研究しています。これを証明できれば、はりきゅう治療のめまいに対するエビデンス（根拠）を示すことができるんじゃないかと考えています。
方法としましては、ジャイロセンサーという体がどの方向にどれくらいの速度で動いたか（傾いたか）を計測する機器を用いて、はり刺激前後での数値変化を調べています。体が傾きは、３軸（前後・左右・回転）を計測していて、これまでの研究で、前後の傾きに関して、はり刺激で改善する可能性が高いことを科学的に証明することができました。ただ、課題はまだまだ多く、例えば、先ほど「改善する可能性が高い」という表現をしましたが、データ計測する際の条件や、除外すべき因子、また計測データの分析の条件や方法によっても、結果は変わりますので、私達の研究結果が「絶対」とは言い切れないんですね。そして、３軸の内、なぜ前後軸だけが改善したのか？それについては、推測はできていますが、明確にはなっていません。今は、３軸とも改善するのか？しないのか？を調べるための研究を行っています。
それでは今日はこのあたりで失礼します！
「めまい・雨降る前の頭痛・肩こり」に「はりきゅう治療」
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この研究、たぶん一生かかっても終わらない 笑 そんな気がしますが、めまいって、私の超個人的な感覚ですけど、「これ！」といった、効果的な治療がないように思います。だったら、鍼灸師が、はり治療で、めまいに対する効果を証明できたら、めまいで困っている方々の治療選択肢がひとつ増えるかもしれません。めまい？それならはりで治るよ。と言えるようになったらいいな。とそんな希望を抱いて、これからも研究をしていきたいと思ってます。
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臨時休診のお知らせ
いつもかずひら鍼灸院をご利用くださりありがとうございます。
また、当院ホームページをご覧くださりありがとうございます。
10月14日（土）秋季例大祭のため、休診させていただきます。
10月24日（火）勉強会参加の為、11時終了（10時最終受付）とさせていただきます。
大変ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
かずひら鍼灸院 院長 吉田和平
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めまいが先か、血圧異常が先か
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日は、自宅お風呂が修理ということで、夜は息子と銭湯に行ってきました。その帰りに、何の話からそういう話題になったのかは忘れましたが・・・
息子「物事の結果って、考え方と熱量と能力の掛け算で決まるんやって。ってことは、もし、マイナスな考え方してたら、結果は全部マイナスになるってことやんな？？」と。おいっ！中２がこんな話題を父親に振ってきましたか・・・驚
私「おぉ～、そんなこと知ってるんか。それはな、稲盛和夫さんっていう経営の神と言われた人の考え方なんやで」
息子「そうそう！そんな名前の人やった」
私「で、そんな話を誰に教えてもらったん？」
息子「学校の学年主任の先生が言ってた」
という会話になったんですよね～。いや、ホント、勉強以外にもこういう大事な話を伝えてくれる先生ってステキだと思います！！
さてさて、話は変わりまして・・・
今日は「めまいが先か、血圧異常が先か」というお話をしたいと思います。
体がふらつく、フワフワする、いつもと違って何か変。恐らく「めまい」の可能性が高いと考えられる症状です。こんなの時、病院へ行くと「血圧測りましょう」ということになり、測った結果「血圧が異常に高いですね（または低いですね）」となり、血圧の薬だしときましょう。というケースはかなり多いんじゃないかと思います。
私は、これにものすごく疑問を感じていまして・・・
そもそも血圧とは、血液（量や流れ）の血管にかかる圧のことです。圧に異常があるから、圧を調節しましょうというのはわかるんですが、圧に異常があらわれる根本原因があるはずなんです。それは、心臓の異常かもしれないし、血管の問題かもしれないし、そこは色々と可能性はあると思います。
そして、血圧異常をきたす原因の一つに「めまい」があります。
そもそも、血圧は、どんな状況でもある程度の範囲で保たれる仕組みになっています。立ち上がった時、寝転んだ時、しゃがんだ時など、姿勢が変化した時も、体の動きを内耳にある三半規管が感知し、自律神経を介した反射を起こし、心臓の収縮力を強めたり弱めたり、血管を拡げたり縮めたりして、血圧を維持しようとする働きが起こります。これを「前庭動脈血圧反射」と言います。
しかし、めまいがあると、そもそも体のバランスを正常に把握できないんです。ですので、前庭動脈血圧反射が正常に働きません。その結果、血圧が異常値となってしまう。
ということは、めまい時の血圧異常は、あくまで結果であり、血圧自体がめまいの原因ではないということなんです。ですので、薬で血圧の調整をしたとしても、一時的にはめまい症状は落ち着くかもしれませんが、めまいの根本治療をしない限り、症状はまた出てくる可能性があります。
「めまいが先か、血圧が先か」を問われれば、恐らく「めまいが先」です。
ふらつき、立ちくらみ、倦怠感、プラス血圧異常がある方は、鍼灸でめまい治療を行うのも１つの手段かと思います。
それでは、今日も１日お元気で。今夜は、当院で鍼灸実技練習会を開催します。楽しみです！
「ふらつき、立ちくらみ、だるさ、血圧異常」に「はりきゅう治療」
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※はりは痛くないですよ。小学生のお子さんも来院されます。
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肩こり
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨夜は久しぶりにエアコン無しで寝ました。朝晩の涼しさはすっかり秋の雰囲気ですね。
さてさて、話は変わりまして・・・
今日は肩こりのお話をしたいと思います。
肩こりって、日常よくある症状ではあるんですが、実はその原因ははっきりしていません。肩の「コリ」は筋膜が変性したものであると言われる一方、肩こりの中にはいわゆる局所の「コリ」ではなく、筋肉に沿って硬くなっている部分が見受けられる場合もあります。そして、肩こりを、重だるさと認識する場合もあれば、明らかな痛みと認識する場合もあります。一言で「肩こり」というものの、その中身は実に様々です。
筋肉が硬くなる原因として、長時間同じ姿勢が続く、デスクワーク、重いものを持つなどの物理的な負担の他、これは私が良く言っていることですが、目や鼻、耳、口腔内など、内臓の炎症や不調の反射によっても首や肩の筋肉が硬くなる場合もあります。さらに、自律神経の交感神経が筋肉に分布していることもわかっていて、これが、恐らく「ストレスと肩こり」に何らかの関係性があると考えられる理由なのではないかと思います。（しかし、これに関しては明確にはなっていません）
いずれにしても、こった筋肉が緩む仕組みは、自原抑制と言われる筋肉を刺激したときの防御反応による反射が重要なんです。
はりを打つ、マッサージをする、電気を当てるなどなど、方法は違えど、筋肉が緩む理屈は自原抑制で説明ができます。
肩こりに関しては、まだまだ不明点も多いですが、痛みが出るというのは明らかに異常がありますので、早めの治療をおすすめします。
それでは素敵な週末をお過ごしください。
「肩こり」には「はりきゅう治療」
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鍼灸をするとなぜ体の回復が早まるのか？
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日は、夕方から鍼灸専門学校での実技授業外部講師に行っていました。学校は神戸三宮なんですが、私の自宅からは電車で１時間かかります。という話を、昨日、鍼灸の師に話したら「えっ！？そんなにかかるの？」とびっくりされました。そうなんです、神戸は遠いんです 笑
さてさて、話は変わりまして・・・
今日は、鍼灸をするとなぜ体の回復が早まるのか？というお話をしたいと思います。
鍼灸の作用には色々ありますが、体の回復がなぜ早まるのかを一言で言うとすれば「血液循環の改善」だと私は思います。
鍼灸をすると、局所で血管が拡がります。血管には平滑筋という筋肉があります。この筋肉が縮む・伸びることで、血管が縮んだり拡がったりしています。鍼灸により、CGRPやサブスタンスPという物質が、血管を拡げることがわかっています。
また、血管は交感神経（自律神経の１つ）が支配しています。鍼灸で皮膚を刺激することで、交感神経反射が起こり、その結果、局所の血管が拡がると考えらえます。
ところで、血管が拡がるとどうなるのか？
当然、そこを流れる血液量が増えます。すると、酸素や栄養の供給量が多くなりますので、組織修復が早まります。これが体の回復が早まる理由です。
朝晩は涼しくなってきた今日この頃、夏の疲れが出やすい時期でもあります。鍼灸で体の回復を早めませんか？？
「疲労感」には「はりきゅう治療」
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９月１０日（日）鍼灸実技講習会のご案内 ※鍼灸師 鍼灸学生対象
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今朝、ランニングしようと外に出たら、霧雨が降っていました。まぁいいかと思い、いつもの公園を走っていたら、本降りになりました・・・雨も滴るいい男←自分で言うことではない。しかし、最近の気温だと、雨の中のランニングは気持ちよいです！
さてさて、話は変わりまして・・・
９月１０日（日）に鍼灸師・鍼灸学生対象の実技講習会を開催いたします。
私が所属している一般社団法人反応点治療研究会が主催している関西実技講習会。この講習会は、２か月に一回定期開催していますので、講習会で学んだ知識や技術を、日頃の臨床で活かし、そこで感じた手ごたえや課題を持って、２か月後の講習会でまた学ぶ。それを繰り返すことで徐々にステップアップできる仕組みとなっています。
午前中は治療理論の講義、午後からは実技、とややハードなスケジュールですが、新たな気づきを得ていただけるかと思います。
開催日が目前ですが、若干名まだ参加申し込みしていただけます。初めてご参加の方も大歓迎です。
詳細を以下に記載しておきますので、ご興味ある方はお申し込みください。
当日は、私も会場に居ります。
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日時：2023年9月10日（日）
10:00～11:30（講義）
13:00～16:00（実技）
テーマ：首肩コリや肩関節痛に対する反応点治療
会場：午前→灘区文化センター（神戸市立六甲道勤労市民センター：JR六甲道駅南接）
神戸市灘区深田町4丁目1番39号（メイン六甲Aビル4･5階）
午後→ミントはり灸院 （JR六甲道駅より徒歩3分・神戸市灘区森後町3丁目1-5-201号）
※午前と午後の会場が異なります。お間違えないようお気を付けください。
対象：鍼灸師 鍼灸学生
費用：鍼灸師7000円 鍼灸学生5000円
（午前＋午後 １回分の金額です。当日会場にてお支払い下さい）
持ち物：鍼灸道具（普段使っているもの）・スリッパ・筆記用具。
服装は自由、ラフな格好で結構です。
お申込み：https://forms.gle/ad6NLHc9sW7S243z7
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午前の講義の部のみ、オンライン講習が可能です。
申込者は、１か月限定でアーカイブ視聴も可能です。当日参加が無理な方も、録画を後でご覧頂けます。
反応点治療を知りたい方、会場での参加が難しい方、日時の都合が合わない方、
下記サイトURLよりお申し込みください。
【オンライン講習費】 鍼灸師2,000円 / 学生1,000円
【お申し込み先】 https://hannouten.peatix.com/
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血糖値の日内変動
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日、娘（小学１年生）に教えてもらった話なんですが・・・先日、娘がお母さんに「お父さんのこと好き？」と聞いてみたらしいんです。お母さんは「う～ん・・・」と悩んでいる様子だったそうで「じゃあ、普通？」と聞いてみたら、「う～ん・・・う～ん・・・まぁ、そうかなぁ」という返事が返ってきたそう。で、娘曰はく「あれはたぶん嫌いってことやと思う」だそうで、嫌いな理由は「お父さんのおなら臭いからや」だそうです。
さぁ、気分を切り替えまして・・・笑
健康診断の結果で、血糖値を気にされる方も多いんじゃないかと思います。血液検査があるからという理由で、その日の朝食で炭水化物を抜いたりした経験がある方もいらっしゃるんじゃないかと。でも、ヘモグロビンA１cという項目があって、それは過去１～２か月の血糖値の平均を示すから、検査当日だけ節制しても意味がない。ということをご存知の方も多いんじゃないかと思います。
しかし、このヘモグロビンＡ１cにも盲点があります。
それは・・・血糖値の日内変動を反映できない。ということなんです。
血糖値の日内変動が大きいと、血管に悪影響を及ぼすことがわかっています。食事をした後、急激に血糖値が上昇してしまうと、それを下げるために膵臓からインシュリンが大量に分泌されます。すると、今度は血糖値が急激に下がることになります。これが、血糖値の日内変動が大きくなってしまう原因の１つです。
そこで！効果的なのが、「食べる順番です」そして「よく噛んで時間をかけて食べること」です。
そんなことで！？と思われるかもしれませんが、ちゃんと研究データがあるんです。
野菜から食べると、いきなり炭水化物を食べた場合と比べ、食後３０分の血糖値の上昇が抑えられます。当然、食後３０分のインシュリン分泌量も少ないんです。（因みに１時間後もインシュリン分泌は少ないんです）
ですので、ぜひ、食事の際は「野菜から」食べてください。そして、早食いは血糖値が上昇する前に大量の食物を摂取する可能性があり、血糖値の急上昇に繋がりますので、ゆっくりと食べてください。
私も気を付けてやってみます！おなら臭いの治るかなぁ・・・←娘に言われたこと気にしてる。
「胃の不調、便秘下痢」に「はりきゅう治療」
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