お気軽にどうぞ
こんにちは。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
先日、夕食を作ってみました。その一品が「ねぎの素焼き」。これ、作ったと言えるのかどうなのか？切って焼いただけ・・・ですが、素晴らしくおいしかった！！手抜きちゃいますよ！料理はシンプルイズベストでござます。と料理をほとんどしたことがない私が言うのも説得力に欠けますね。
「お気軽に」
当院には治療回数券があります。１０回分の治療費で１１回の治療を受けていただけます。
先日、定期的に来院されている患者さんが「この回数券って、その日に言って買えるんですか？回数券を買いますという予約がいるんですか？」とおっしゃっていました。
なるほど！そういう疑問を持たれる方もいらっしゃるのかと。
因みに、回数券はその日に言っていただければその日に購入、その日の治療からご利用いただけます。
というようなことを、しっかりと患者さんにお伝えできていなかったなと反省・・・
話は変わりますが、当院は予約制です。この予約制についても、その詳細を患者さんにお伝えしたことがないような気がします。すいません！
原則予約制ですが、予約なしでお越しいただいても予約枠が空いていればすぐに治療させていただきます。ただ、予約枠に空きがなければ、数時間後もしくは後日来院していただくということになりますので、できるだけお電話にてのご予約をお願いしております。
「予約」というと少々厄介な感じもしますが、「今日何時が空いてる？？」とか「今日の○時から治療を受けたけどいける？」という感じで、お気軽にお電話いただければと思います。
「こんな症状なんだけど、治療できるか？」というようなご質問も遠慮なさらずどうぞ。
「はり治療の予約」もしくは「あんまの予約」とお電話ください。
☎０７９－２４５－３５５２
ＬＩＮＥからもご予約いただけます。ＩＤ @huc6048b
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ストレスと自律神経
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
私、恭子先生へのお返しに、イチゴを渡しました。故郷の味をと思い、大分県産にしました。「おれの昼ご飯より高かったんやで～」と言って渡したら、「そういうところやで、あなたの残念なところは！」とダメ出しをくらいました・・・しかし、とにかく甘いイチゴで、喜んで食べてくれたので良かった良かった。皆さん、ハッピーホワイトデーとなりますように。
「ストレスと自律神経」
自律神経は２つの神経から成り立っています。「交感神経」と「副交感神経」です。緊張したりストレスを感じると交感神経が働き、リラックスすると副交感神経が働く、という風に言われています。
が、それは、自律神経のことをわかりやすく説明するために、かなり省略されたお話で、省略されすぎたあまり、本当の働きが伝わりにくくなってしまっているんじゃないか？と私は思っています。
自律神経とは、体の局所ごとに働く神経なんです。大雑把な話ですが、顔の自律神経と、おなかの自律神経は全く別々に働いているということです、もっと言えば、顔でも、目と鼻では自律神経の働きは別々なんです。ですので、ストレスで交感神経が働きすぎて体調が悪い・・・半身浴で副交感神経を働かせてリラックスを・・・というようなお話は、あくまでイメージ像かと思います。
例えば、お風呂でのんびり湯船につかっている時を思い浮かべてください。
はぁ～、気持ちいいなぁ。とリラックスしています。
体が温まってきて、湯に浸かっている手や足・胴体は、紅くなり、顔もほんのり紅くなっている。
この「紅くなる」のは、皮膚に分布している血管が広がっているからです。そして、それらの血管は交感神経により調節されています。血管を広げるのも縮めるのも交感神経の興奮なんです。
のんびりお風呂に浸かって気分はリラックス。でも血管を支配している交感神経は興奮という状態です。
交感神経が興奮しているので、緊張状態？ストレスを感じている状態？でも脳はリラックス状態なので副交感神経が働いている？
交感神経の働き＝体の緊張・ストレス。副交感神経の働き＝リラックス。この構図がそもそもあまり意味のないものなんですね。
ストレスを感じていてもいなくても、体の中では交感神経も働いているし副交感神経も働いている、それは体の局所ごとに違うということなんですね。
それでは今日はこのあたりで失礼します。
「自律神経失調症」には「はりきゅう治療」
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卵って１日に何個食べてよいのか？？
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
この春、息子が中学生になります。ということで、息子と中学校の話をしていた時に、ふと思い出したんですが、私が中学生の時、お昼ごはんに宅配ピザを注文したことがありまして・・・クラスの数人と「ピザ食べたいなぁ」という話になり、よし！それなら割り勘で買うか！？という流れになり・・・はい、興味本位とはいえ、馬鹿げた流れです 笑 担任の先生に相談したら（そこはちゃんと相談しました）先生は「う～ん・・・」と唸ってました。そりゃそうだ。で先生の出した答えは・・・「学校には宅配を呼ばないでくれ。でも、お前の家に呼んで、それを持ってくるのは好きにしてくれ」という、まさかの答えでした。私の自宅は、中学校まで走ったら２分くらいの距離。それにしても、時代ですかね？先生、その方法で許可しちゃったんです。大喜びで自宅にピザを届けてもらい、昼休みに私が走って取りに帰る。無事仲間とピザを堪能したんですが、みんな自分のおこずかいからピザ代を払ったので、「え？ピザ１ピースって、意外と高いんだ」ということに気づき、それ以降の中学生活でピザを注文することはなかったというお話です。
「卵って、１日に何個食べてもいいの？」←調べてみたけど答えわからずです。
今朝、インターネットニュースを見ていたら、「糖質制限でダイエットに成功！」という記事がでてきたので、読んでみました。記事によると、糖質制限をしながら、代わりに卵を１日１５個？１６個？食べたそうです・・・驚
すごい！
やせたのもすごいでですけど、卵の量がすごい！！
卵は大きさにもよりますが、１個で約９０～１００キロカロリーあります。１５個×９０キロカロリー＝１３５０キロカロリー。タンパク質は１個当たり約７ｇとして、１０５ｇ摂取。糖質は１個約０．２ｇとして３ｇ摂取。
卵い以外に何を食べたかは詳しく載っていなかったんですけど、卵のみの食事だとすれば、やせそうな気もしますが、飽きるだろうなぁ・・・筋肉量も減るだろうなぁ・・・
しかし、ダイエットの方法は、人それぞれ合う合わないもありますし、期間設定によっても変わってきますし、どんな風にやせたいのか（とにかく体重を減らしたいとか、筋肉量を維持したままやせたいとか）にもよりますので、一概に上記のダイエットが正解か間違いかなんてことは言えません。
私が気になったのはそこではなく、「結局、卵って１日にどれくらい食べてもいいのか」ということなんです。
私は自己満足を目指して肉体改造を続けているのですが、１日のタンパク質摂取量はやっぱり気にしています。ですので、卵はよく食べます。好きですし、色々な食べ方ができるので飽きないですし。
ただ・・・献血後の血液データをみると、総コレステロールが若干高いんですね。そこが気になってまして。
卵を食べるとコレステロールが上がるという説と、いやいや卵は１日に何個食べても良いという説があって、一体どっちなんだ？と迷うところです。
少し調べてみたんですが・・・やっぱり正解が分かりませんでした・・・
１日に卵を３個食べ続けたら、その実験に参加した人のうち３０数パーセントで善玉コレステロール値が上がった（それ以外コレステロール値に変化なし）という報告もありましたし、卵を２個食べ続けたところ、悪玉コレステロール値が上昇したという報告もありました。
当然ですが、実験に参加した人の個体差もあるので、一概に卵だけの影響ではないので、そこが判断を難しくさせるんですよね。
私は１日２個までにしています。３個食べるときもありますが、なんとなく罪悪感があります。タンパク質は卵以外からも摂れますからね、あまり１つの食品を大量に食べることに違和感もありますし。
それでは今週も素敵な週でありますように。
「ぎっくり腰」には「はりきゅう治療」
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ストレッチのコツ
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
息子（小６）が、サッカー仲間と「今度温泉でも行きたいなぁ」と話をした教えてくれました・・・
いいなぁ、温泉！！って、小６が何の話しとるねん！笑
「ストレッチ」
皆さんは、ストレッチされてますか？運動前や健康のために、毎日ストレッチされている方もいらっしゃるかと思います。
ところで、なぜストレッチをするとよいのか？
筋肉が柔らかくなってケガの予防になるから？体が柔らかい方が血流がよくて健康になるから？
今日はそんなストレッチのお話をしてみたいと思います。
ストレッチの目的は筋肉の柔軟性を確保することかと思います。
筋肉には「腱紡錘」という装置があります。アキレス腱をイメージしください。ふくらはぎの筋肉がアキレス腱へとつながっているのですが、筋肉とアキレス腱の移行部あたりにこの腱紡錘が存在します。
腱紡錘は「筋肉の張り具合」を感知している装置で、引っ張られることで筋肉や腱が切れてしまわないようにするための大事な役割を担っているんですね。
ストレッチは、筋肉を引き伸ばす動きをします。ということは、この腱紡錘が反応するわけです。腱紡錘が反応すると、「これ以上筋肉が引き伸ばされたら、筋肉が切れちゃうから、筋肉を緩めましょう」という反射が起こり、その結果筋肉の柔軟性が確保される。という仕組みなんですね。
この反射を「自原抑制（じげんよくせい）」と言います。
少し話は変わりますが、皆さんはストレッチって一か所どれくらいの時間されますか？１０秒？２０秒？くらいでしょうか？
ここからは私の持論となりますが、ストレッチは一か所１０秒２０秒ほどではなく、１分ほど行っていただいた方が効果的かと思います。
先ほどご紹介した自原抑制という反射を起こすためには、それ相当に刺激、つまり筋肉をある程度の時間引き伸ばす必要があります。
ですので、一か所（１つのストレッチを）１分程度行っていただく方が、より確実かと思います。
ストレッチで気分も体も健康に！
１分ストレッチ、お試しください。
「頻繁に起こるず頭痛」に「はりきゅう治療」
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３月１３日（日）鍼灸講習会のお知らせ（鍼灸師・鍼灸学生対象）
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良などじ自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
朝の寒さが少し緩んで、いよいよ春だなぁと感じます。昨日、今年初、いかなごのくぎ煮を食べました。播磨地域の春には欠かせない食べ物ですね！
「鍼灸講習会のお知らせ」
３月１３日（日）に一社）反応点治療研究会が主催する関西実技講習会が開催されます。
参加対象は鍼灸師もしくは鍼灸学生の方です。
今回のテーマは「風邪に対する治療」ということで、呼吸器系症状をどのように考え治療するのかを学びます。
鍼灸って、関節や筋肉の痛みだけでなく、内臓系の治療もできる！ということは知っているけど、その理論ややり方がよくわからない。そんな鍼灸師の方や鍼灸学生さんにぴったりな内容かと思います。
当日は、私も一緒に学ばせていただきます。一緒に勉強しませんか？
以下、講習会の詳細です。
＜午前の部＞ 10：00～11：30 反応点治療の概論・各テーマ別の「講義」
＜午後の部＞ 13：00～16：00 反応点治療の「実技」
【会場】 ミントはり灸院 （JR六甲道駅より徒歩3分・神戸市灘区森後町3丁目1-5 ネオハイム六甲201号）
【対象者】 鍼灸師・鍼灸学校の学生
【参加費】 鍼灸師 7,000円 / 学生 5,000円 （午前＋午後 １回分の金額です。当日会場にてお支払い下さい）
【持ち物】 鍼灸道具（普段使っているもの）・スリッパ・筆記用具。
服装は自由、ラフな格好で結構です。
【お申し込み】 右のQRコードか、以下のURLよりお申込みをお願いいたします。
https://forms.gle/cmJvt1F3XuhCiKDZ6
※午前の講義のみ オンライン受講も可能です
申込者は、１か月限定でアーカイブ視聴も可能です。当日参加が無理な方も、録画を後でご覧頂けます。
反応点治療を知りたい方、会場での参加が難しい方、日時の都合が合わない方、
下記サイトURLか、QRコードよりお申し込みください。
【オンライン講習費】 鍼灸師2,000円 / 学生1,000円
【お申し込み先】 https://hannouten.peatix.com/
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めまい研究
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
私、朝活を始めて１週間ちょっとが経過しました。朝５時からランニングをしていますが、昨日は、休憩日ということでランニングをお休みにしてみたら・・・「やっぱり走っときゃ良かった」という後悔の念がすごいことに・・・というわけで、今日も朝から走りました。体もすっきりするし、気分もすっきりするし、当分の間は朝活を続けてみようと思います。
「めまいの研究」
昨夜はオンラインにて毎月行っている「めまい研究」のミーティングに参加していました。
はり治療（ローラーはり治療）が、平衡感覚失調（バランス感覚の異常）に対して、どれくらい効果を及ぼすのか？をジャイロセンサという機器を用いて計測・データ分析しています。
ここ研究を始めてから、もう１年以上経ちますが、未だ結論付けのようなことが言える状況ではなく、研究ってこんなに手間がかかり、そしてこんなに難しいものなのかぁぁぁ～、と痛感していますが、それでも、毎月メンバーとミーティングを行い、１か月ごとに新たな取り組みを行うことで、少しづつ全身している感覚もあり、それが楽しくもあります。
と、私がめまいのお話をすると、「え？めまいって鍼で治療できるんですか？？」と必ず聞かれます。その時に、「ほら、これくらいは改善するんですよ」と数値データをお見せすることができれば、その方の納得度も高まるんじゃないか、そして、めまいやめまいが根底にある症状でお悩みの方に、新たな可能性を示すことができるんじゃないかと思っています。
めまいが根底にある症状・・・（その可能性がある症状）、それは・・・頭痛・血圧異常・ふらつき・パニック障害・うつ病・自律神経失調症・起立性調節障害・不眠・気力低下・記憶力低下・・・などなど、たくさんの症状が考えられます。
これらは、病院に行ってもはっきりとした原因がわからなかったり、これといった治療方法が確立されていない場合も多いです。
めまいを改善することで、症状が改善・消失する場合もありますので、そのエビデンスを確立したいと思っています。
また、研究の途中経過は日記内でご紹介していきますね。
「起立性調節障害」に「めまい治療」
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幸せホルモン
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
２月は「逃げる」なんて言いますけど、２月ももう終盤。１月２月３月は、一段と時の流れが早いような気がしますね。
「セロトニン」
私、生活リズムを変えたくて、最近、早朝にランニングをしています。と言っても、今日で５日目なんですが。今までは、休日は早朝ランニング、平日は昼休みにランニングをしていました。昼休みのランニングは気分転換にもなり、それはそれで気持ちよかったんですけど、昼にランニングして、シャワーを浴びて、食事をして・・・という流れが非常に面倒くさい 笑
というわけで、最近は、朝５時から１時間ランニングをするようにしています。
早朝ランニング、いや、ランニングじゃなくてもウォーキングでも体操でもいいんですけど、朝に行うメリットとして「セロトニン」がしっかりと分泌されること。があります。
セロトニン。これは、幸せホルモンと言われる物質で、その名の通り、前向きな気持ち、心地よい感覚、幸福感、などに関わる物質だと言われています。
うつ病ではこのセロトニンが不足したり、うまく働かなかったりすることがわかっています。
私が早朝ランニングするようにした理由は、時間を有効活用するためでもありますが、このセロトニン分泌を高め、充実した日々を過ごすためでもあるんです。
しかし！！
この寒い冬・・・早朝４時４０分起床は辛すぎます・・・辛い時点でセロトニン分泌は鈍っているんじゃないか？？笑
とか、屁理屈を考えながら、いざランニングへ。という５日間なんですが・・・なんとなく、なんとなくですけど、体が元気なんです。気分もいいんです。うまく言えませんが、非常に良い感じなんです。なので、起床が辛くても、続けようと思えているんです。
因みに、このセロトニンを材料に、メラトニンという物質が作られ、これが良質な睡眠をもたらします。ですので、不眠気味な方や睡眠障害がある方にも、朝の運動はおすすめです。（走らなくても歩くだけでもよいですよ！）朝陽がでたら、外に出て５分程度ぼ～っとするだけでもＯＫですよ。
生活リズムにちょっとした変化で幸福感増し増し。興味ある方はやってみてください。
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坂道と消費カロリー
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今日はバレンタイン。ワクワクしている人も、憂鬱な人も、いつもと何も変わらない人も、ハッピーバレンタインとなりますように！
「傾斜とカロリー消費」
昨日は雨の予報で・・・早朝山走りをしようと思っていたんですが、その途中に雨が降ると厄介なので、街中ランニングをしました。と、まぁ、私趣味程度にトレラン（山走り）や街中ランニングを楽しんでいますが、以前から感じていることがあります。
トレランは、街中ランニングの倍疲れる ←超個人的な感覚です。
トレラン（山走り）と、街中ランニングを比較すると、例えば、トレラン１０㎞と、街中ランニング２０㎞が疲労度としては同じくらいかなぁと私は感じます。
トレランは、急な坂道の連続なので、街中ランニングよりも疲れるのは当然かと思いますが、実際の消費エネルギーはどれくらい差があるのか？ちょっと調べてみました。（消費エネルギーの差＝疲労度の差 という単純な比較にはならないかもしれませんが）
一般的なのんびりした散歩に対して、ちょっとした登坂（１~５%の傾斜）を歩くと、消費カロリーは約1.４倍。山を登るとなると2.1倍。
上記はウォーキングでの比較ですが、そこから予想すると街中をのんびりランニングと山を走ることを比較すると、消費カロリーは倍くらいの差がありあそうですね。
ウォーキングやランニングのコースにちょっとした坂道を取り入れてみるというのも有りだと思いますし、今日は時間がない！でも体は動かしておきたいという日には、坂道を中心としたコースで消費カロリーを稼いで、短時間で運動を済ませるというのも有りかなと思っています。
今日は寒さが緩むようですね。そして絶好の運動日和。無理なく楽しく健康に！！
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プロテインあるある（誤解編）
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
先日、恭子先生（私の妻）のお母さんが誕生日を迎えました。電話で話をしたんですが「３８歳になりました～笑」と言いながら、ひとり笑うお母さんは、こちらが心配するまでもなく元気そうでした。それにしても、コロナウィルス感染が始まってから１回も帰省できていないので、そろそろ帰省しないとなぁと思っていますが、いつになることやら。
「誤解」
昨日、友人と喋っていて、プロテインの話になったんです。プロテインは、タンパク質を補給するためのサプリメントのことです。
なんでそんな話になったのか？はっきりと覚えてはいないんですが、我が家のキッチンには私が飲むプロテインが置いてあるのをその友人は知っていて、そこからが始まりだったような・・・
友人曰はく、自分もプロテインを飲んでみたい。でもムキムキになったらどうしようという不安と、プロテインを飲んだら筋トレしなきゃいけないという不安があって、一歩を踏み出せない。と。
なるほど～、そんな不安があるのか。（逆に、ではなぜプロテインに興味があるのかが気になりましたが、そこには触れず・・・）
これ、プロテインによくある誤解かなと思います。
まず、プロテインを飲んでもムキムキな体（筋肉が発達した体）にはなりません。なれません。筋肉を発達させるためには、筋繊維（筋肉を構成している細い繊維）を壊す必要があります。そのために行うのが筋トレなんです。壊された筋繊維（それを作っている細胞）が再生されるときに、従来よりも丈夫で太い筋肉へとなるんですね。ですので、プロテインを飲んだだけでは、ムキムキには絶対なりません。
次に、プロテインを飲んだら筋トレしなきゃいけない。という考え方。
先ほどお話ししたように、筋肉を発達させることが目的であれば、筋トレは必要です。しかし、プロテインを飲んでいる方には別目的の場合もあります。それは、「そもそも日頃の食事で不足しているタンパク質量を補う」という目的。タンパク質って筋肉を作る材料ですし、そのほかにも、骨や髪の毛、皮膚といった体のあらゆる組織を作る材料ですからね。タンパク質は１日に体重１㎏あたり１ｇは必要と考えられています。体重が６０㎏の人であれば、タンパク質は６０ｇ必要ということですね。因みに、タンパク質６０ｇは「肉を６０ｇ食べる」ということではありません。タンパク質が主栄養素である食べ物でも、１００%タンパク質でできているわけではありませんので。タンパク質は卵１個で５~７ｇ程度、私が時々食べるイワシ缶で１３ｇ程度です。なかなか食事で必要量補うのは大変なんです。というわけで、食事で足りていない分をプロテインで補おうという目的になるわけですね。ですので、プロテインを飲んだから筋トレしなきゃいけないということはないんです。
最近は、美味しいプロテインもたくさん発売されされていますので、飲むのに苦痛は少ないかと思います。（最近はプロテインブームなのか、ドラッグストアやスーパーマーケット、コンビニ、と色々なお店でいろいろな種類が販売されています。お試し用なんてのもありますよ）
興味ある方はぜひどうぞ。
治療中のプロテイン談義も大歓迎です 笑
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減量します・・・
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨夜はＴＶでサッカー観戦。日本代表見事な勝利でしたね！次戦のオーストラリアに勝って、ワールドカップ出場が決まることを願っています！頑張れニッポン。
「減量・・・」
昨年１２月から筋肉量をふやすために増量期としていた私。体重が５㎏増え、それなりに筋肉量も増えたんですが・・・
とにかくランニングをすると体が重い！趣味、気分転換、楽しみ、なはずのランニングが、走り始めから走り終わりまで、なんでこんなに体が重いねん！？というくらい苦痛なんです 笑
そのうちこの体にも慣れるかな？と思っていたんですけど、普通の道を走るならまだしも、坂道やトレイルラン（山走）をすると、もう体が重くて重くて・・・
こんなんやってられん！怒
ということで、昨日より減量することにしました。
と言っても、過去に行った「糖質ゼロダイエット」とか「ベリーローカロリーダイエット」といった短期完了のダイエットは行わず、できるだけ今の筋肉量を保てるように、今回は、炭水化物も少量は摂りながら、筋トレもランニングも行いながら、減量してみる予定です。
期間は２か月、体脂肪率２%減を目指します。
今年も自己満足な肉体改造を続けます！
今日も寒いですが天気は良さそうですね。素敵な１日をお過ごしください。
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