自分で自分の肩をもんでも意味ないですよね！？というご質問に対して
おはようございます。坐骨神経痛・脊柱管狭窄症治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日は、早朝よりトレラン（山走り）。ずっと山走ってます・・・笑 早朝なので、ほとんど人に会いません・・・昨日は雲海のようなものも見られ、幻想的な景色でした。
「自分で自分の肩をもんでも・・・治らないですよね？？」
けっこう以前のお話なんですけど、知人の方とお話していた時に「自分で自分の肩をもんでも意味ないですよね？？」という質問をいただきました。
ザックリとしたご質問だったので、どうお答えしようか少々悩んだのですが、意味ないことはないんじゃないかとお話をさせていただきました。
まず、自分で自分の肩をもんだ時、気持ちよいか否かで言えば、そりゃ、他人にもんでもらった方が気持ちいいに決まってます。自分の手も疲れないし 笑
では、自分でもんだ時に、肩のコリがほぐれるのか否か？
実は、ほぐれます。
どれくらいもみ続けるか（刺激を与え続ける時間）によって、ほぐれ具合は変わりますが、確実にほぐれます。
ちょっと専門的な話になりますが、筋肉がほぐれるには、「自原抑制（じげんよくせい）」とか「１b抑制（ワンビーよくせい）」と言われる反射を起こす必要があります。これらの反射をおこすためには、患部をさする（揺らす）必要があります。誰がさするのかは重要ではありません。他人がさすっても自分でさすっても結果は同じです。
「あぁ～、肩がしんどい」と感じた、そして、治療に行く時間がすぐにはとれない、さらに、家庭でできるマッサージ器などもない。そんな場合は、自分でこっている部分をもんでみてください。さすってみてください。頑張って５分ほどやってみてください。一時的にですけど、らくになると思いますので。
「首肩がこり固まってしんどい」そんな時は「あんまマッサージ」
６０分 ￥４３００
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☎０７９－２４５－３５５２
ＬＩＮＥからもご予約いただけます。ID @huc6048b
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そんなことありえるのか～！？
おはようございます。脊柱管狭窄症・坐骨神経痛治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
先日開設いたしました私のYoutubeチャンネル「ながら元気チャンネル」ですが、現在#５（５話）まで公開しております。ちょっとした元気のコツ、ダイエットのコツをお話して、画面を見て頂かなくてもOKで、音声のみ聴いていただきたいチャンネルですので、掃除をしながら、食事の準備をしながらなどなど、何かをしながら、ぜひ聴いてみてください。
【ダイエット】ウォーキングで脂肪燃焼するコツ（ながら元気チャンネル#5） – YouTube ←こちらをクリックしてください。
「そんなことありえるのか！？」
昨日、患者さんとお話をしていて・・・
患者さんが先日ご覧になったTVのお話をしてくださいました。NHKだったでしょうか？太もも裏の筋肉を刺激すると、舌の動きがよくなって嚥下（物を飲み込む動き）がしやすくなる。という内容だったと。
私はこのTVを見逃してしまっていたんですが、TVを観た両親から話は聞いていました。
患者さんとも「すごいですよね～」というお話をしたんですが、これ、例えば高齢者の誤嚥性肺炎予防になったらホントすごいことだと思います。
実は、ふくらはぎの筋肉を刺激したとき（手で２分ほどもんだ時）、腰から背中あたりの筋肉まで緩む。手（前腕）を２分ほどもんだ時、胸の筋肉まで緩む。ということは、３年ほど前に実験したことがあり、それ以来治療にも用いてきました。
「自原抑制」という反射によるものであり、硬くなった筋肉が緩む仕組みでもあります。神経を介した反射により、刺激を与えた筋肉だけでなく、離れた部分の筋肉に影響があるんですね。
しかし、今回のTVで紹介されたように、太も裏の刺激が舌に影響を与えるとは・・・だって、脚と舌ですよ！？おなかと腰、背中と胸、だと距離が近いので理解できますが、脚と舌とは、いやいや驚きです。
自律神経は「体全体ではなく、局所で働く神経」です。が、こんな例外のようなこともあるんですね。
まだまだ知らないこともある。と今一度自覚し、勉強していきたいと思います。
明日は、鍼灸勉強会。残念ながらオンライン開催となりましたが、テーマは先ほどの「自原抑制」。筋肉がなぜ硬くなるのか、刺激するとなぜ緩むのか、その反射回路はどうなっているのか？などなどを勉強してきます！
痛くて歩けない「坐骨神経痛・脊柱管狭窄症」に「はりきゅう治療」
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神経のお話
おはようございます。めまい・立ちくらみ・不眠など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」吉田和平です。
昨日は連休明けの診療で、かなりバタバタしましたが、やっぱり休日よりも、こういう日常の方が好きだなぁとあらためて実感しました。ご来院くださった患者様や、日記や動画を観てくださっている方々に感謝ですね。ありがとうございます。
「神経（神経痛）について考える」
今日は、神経について（極々一部になると思いますが）お話したいと思います。
皆さん、そもそも神経ってどんなイメージですか？どういうものだと思いますか？
神経は、痛みや温熱を感じとるセンサーのようなもの？筋肉を動かしているもの？内臓を動かしているもの？・・・
上記は、間違いです。
実は神経は、体の中のA部分とB部分をつなぐ「ただの線」です。電線です。USBケーブルです。
神経は情報を伝えているだけで、神経自体が痛みを感じたりはしません。仮に、神経の途中を指でつまんだとしても、それは、USBケーブルを指でつまんだ時と同じで、何も起こりません。
もし、神経が途中でほかの情報を受け取ってしまうと、「痛み」の情報を脳に伝えていたはずが、いつの間にか「匂い」に変わってしまう・・・そんな混乱が起こってしまうかもしれません。なので、神経は、神経の途中の刺激は無視するようにできているんです。これを生理学では「絶縁性」といいます。
ここでお伝えしたいのが、神経痛と言われる症状は、腰や首の背骨（脊椎）から神経がでてきた部分が、骨の変形や椎間板によって圧迫されることで痛みやしびれが起こるとされています。他にも、手首部分で神経圧迫が起こることによる手根管症候群、お尻の筋肉で神経圧迫が起こる梨状筋症候群など、やはり痛みやしびれの原因は「神経圧迫」だと言われています。
しかし、先ほど書きましたが、神経は途中の刺激は無視するようにできていますので、上記の神経圧迫では、痛みやしびれは起こらないとうことになります。
「手術をしたけど、しびれが治らない」と鍼灸院にお越しの患者さんは多いですが、それは結局上記のようなことが理由で、しびれや痛みの原因は神経圧迫以外にもあったのではないか？というのが私の考えです。
痛くて、しびれて、日常生活に支障をきたして、「もうなんとかしてほしい」という思いで患者さんも手術を受けられたんだと思いますので、手術を否定したいわけではありません。「手術をされる前に鍼灸治療を試してみる」という方法があることを知っていただけたら、と思っています。
それでは今日はこのあたりで失礼します。
今日も素敵な１日をお過ごしください。
「神経痛」には「はりきゅう治療」
「はり治療の予約」とお電話ください。
☎０７９－２４５－３５５２
ＬＩＮＥからもお問合せいただけます。ID @huc6048b
公開日：
今日から通常診療いたします
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
GWも終わり、当院は本日から通常診療いたします。緊急事態宣言が延長されそうな雰囲気が漂っていますが、外出しにくい今の間に体の調子を整えて元気を保つことも大事なことかと思います。治療ご希望の方はお電話ください。
「意外と充実したGW」
昨年に引き続き、今年も緊急事態宣言下でのGWとなってしまいましたね。皆さん、いかがお過ごしでしたか？
私は、恭子先生の実家がある大分県への帰省も見送り、息子のサッカーの練習も中止になり、何の予定もなくGWを迎えました。
で、何をしていたかと言いますと・・・
早朝トレラン（山走り）→庭で焼肉→寝る→食べる→寝る→食べる・・・
朝５時ころから走り始めて、高いところから日の出を眺める。遠くに雲海が見える日もあって、清々しい気分になりました。
日中は、庭でバーベキュー。って、炭火は面倒くさいので、ホットプレートで 笑 これバーベキューじゃなくて、庭焼肉ですね。
食べて、TVを観ながらうたた寝して、起きて子供と野球して、また食べて寝る・・・の繰り返しで、そのうち夜になる・・・という超ぐうたら生活をしていました 笑 しかし、これがまぁ気持ちよくて、休日を満喫している～という感覚が堪りませんでした。
と、こんな生活をしていましたが、３日も続くと、そりゃ飽きるわです・・・息子は「学校まだかな～」とか言ってましたし、娘は「早く保育園行きたいなぁ」と言ってましたし。
今日から待ちに待った日常です！
それでは今日はこのあたりで失礼いたします。
「ストレス一杯、肩コリ限界」そんなあなたへ、「あんまマッサージ」
国家資格保持者が、患部を中心に固まった筋肉をほぐします。
「あんまの予約」とお電話ください。
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公開日：
１０㎞走って、エアロバイク２０分してから撮影しました。
こんにちは。坐骨神経痛・脊柱管狭窄症治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
明日からGWですね～。何か自宅で楽しめることを・・・と考えてはいますが、未だ思いつかず・・・息子に「何がしたい？」と聞いたら、「野球っ！」って返事が返ってきました。アンタ、サッカー習ってるんでしょうがっ！！笑
「ながら元気チャンネル」
本日もYoutubeのチャンネル「ながら元気チャンネル」に動画をアップしています。
本日の動画は、「神経痛の原因は圧迫ではない！？」というテーマでお話しています。
今朝、動画を撮影したんですが、１点だけ気に入らないことが・・・私の顔がむくんでた・・・
そんなもん、誰も気にならないわ！というこは重々承知していますが、気に入らないものは気に入らない。というわけで、午前診終了後、１０㎞ランニング＋エアロバイク２０分を行ってから再度撮影しました・・・
ぜひご覧ください 笑
【坐骨神経痛】神経圧迫が原因ではない！？（ながら元気チャンネル#03） – YouTube
当院は４月３０日（金）・５月１日（土）は診療いたします。
「坐骨神経痛・脊柱管狭窄症」には「はりきゅう治療」
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公開日：
画面を観なくても大丈夫！動画チャンネルできました。
おはようございます。脊柱管狭窄症・坐骨神経痛治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
ここ姫路は今日も快晴。朝はちょっと肌寒いですけど、過ごしやすい１日になりそうですね～。
「ながら元気チャンネル」
【痛み改善】ぎっくり腰のメカニズム（ながら元気チャンネル#01） – YouTube
ずっと前から「やろうやろう！」と思いながらやっていなかった「動画チャンネル」、昨日、ようやく公開できました。
この動画チャンネルは・・・私が「腰痛」とか「肩こり」とか「自律神経の仕組み」とか「やせるコツ」などの体のことをひたすらしゃべっているだけです 笑
もっときれいな動画を作らんかいっ！！怒 と怒られそうですが・・・まぁ、それもごもっともなんですけど、例えば掃除をしながらとか、ジョギングしながらとか、何かしながら、健康のことや体の仕組みを聞いていただきたいなぁという思いで作りました。動画の画面は、私が映っているだけで、ホワイトボードに文字を書いて説明もしませんし、テロップが表示されることもありませんので、再生していただいた後は、画面を見て頂く必要はありません。音声のみ聞いてきただけたらと思います。
と、上記の意味で、動画チャンネルの名前は「ながら元気チャンネル」。
ぜひぜひ、何かしながら聞いてみてください。
昨日アップした動画は、ぎっくり腰についてです。
こちらをクリック→【痛み改善】ぎっくり腰のメカニズム（ながら元気チャンネル#01） – YouTube
それでは、今日も充実した１日をお過ごしください！
「ぎっくり腰」には「はりきゅう治療」
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５月９日（日）オンライン講習会のお知らせ
おはようございます。めまい・ふらつき・不眠など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
緊急事態宣言が発出され、色々と予定が無くなったり変更になった結果、昨日はのんびりした日になりました。予定が変わって残念な気持ちとか、再調整する面倒臭さは感じますが、まぁそこはもう仕方がない！というわけで、切り替えて、早朝より一人トレラン（山走り）。時間はたっぷりあったので、のんびりと長めに１６㎞走りました。いやぁ、気持よかった！！
「お知らせ」
５月９日（日）に鍼灸師・鍼灸学生を対象とした「反応点治療関西実技講習会」を開催します。
通常でしたら、１０：００～１１：３０が講義、１３：００～１６：００が実技、という２本立ての内容なのですが、緊急事態宣言発出に伴いまして、今回は、午前中の講義のみをオンラインで開催することとなりました。
今回のテーマは「自原抑制」です。はりをすると、なぜ筋肉が緩むのか、その仕組みを学びます。また、その仕組みを応用し、どのように臨床に活かせるのかも学びます。
先ほどお伝えしましたが、今回はオンライン開催（Zoom配信）ですので、ご自宅で、スマホやＰＣから受講していただけます。
もちろん、ご質問も可能です。
反応点治療にご興味ある方、自原抑制について学びたい方、ぜひご参加ください。
お申し込みはこちらから→https://hannouten.peatix.com/
生活リズムによる体調悪化に「はりきゅう治療」
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肩こり改善にお試しください
おはようございます。坐骨神経痛・脊柱管狭窄症治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
再び緊急事態宣言がここ兵庫県にも発出されるようですね。発出された場合の当院の対応といたしましては、「感染予防を徹底しながら診療させていただきます」
ただし、鍼灸院が休業要請の対象となった場合は、それに従います。
感染症対策といたしましては、手すりやドアノブなどの接触部分は１時間に１回よりも高頻度での消毒、空気清浄機２台稼働、隣り合うベッドの使用中止などを徹底しております。患者さんへのお願いですが、ご来院時とお帰りの際にも手指のアルコール消毒をお願いいたします。
「首肩こりを起こす意外な原因」
今日は、首肩こりに関わる筋肉のお話です。
首や肩がギュ～っとコってくると、しんどい・・・頭が重痛くなったり、気分が悪くなったりすることもあります。その他、目の疲れや歯が浮くような感覚があらわれることもありますね。
そんな首肩のコリを何とか改善しようと、自分でもむ、マッサージ機に座る、家庭用治療器を使う、半身浴をする、適度な運動などなど、いろいろ取り組まれている方も多いんじゃないかと思います。
首肩こりの治療時に、私は首肩以外に重要視する部分があります。それは「胸」です。胸には大胸筋（だいきょうきん）という大きな筋肉があります。大胸筋は、胸を覆っていて、それが肩関節のやや下まで伸びています。
ですので、大胸筋が硬くなっていると、肩関節が前に引っ張られ、「猫背」になりやすいんです。猫背になると、視線が下がるので、まっすぐ前を見ようとすると、首がやや上向きになります。すると、首から肩の筋肉が緊張し、首肩こりを悪化させてしまうんです。
そこで！首肩コリ改善方法の１つとして「大胸筋を自分でほぐす」をご紹介いたします。
めちゃくちゃ簡単です。
片手で逆側の胸をつかむだけ。
つかんで離すを１０回ほど繰り返してみてください。それで大胸筋が反射的に緩みます。そして、首肩コリの改善に役立ちます。
私たちは、生活の中で前かがみになっている時間が結構長いです。料理をしているとき、掃除機をかけているとき、パソコンをしているとき、字を書いているとき、これら全部前かがみ姿勢です。前かがみの時、ほぼほぼ大胸筋は緊張状態になっています。ですので、大胸筋は硬くなりやすい。
大胸筋をほぐして肩こり改善。ぜひお試しください。
「我慢できない首肩コリ」は「あんまマッサージ」でほぐす！
１か月４回まで施術を受けていただけて￥１１０００（税込）
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ウォーキングでの脂肪燃焼効率の上げ方
おはようございます。坐骨神経痛・脊柱管狭窄症治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今週木曜日は気温が２５℃を超えるそうで、今年初めての夏日になると天気予報が伝えていました。いよいよ半袖の出番かもしれませんね！
「ウォーキングする時のコツ」
昨日の日記で、適度な運動がコロナウィルス感染予防に役立つというお話に触れましたが、ここ１年くらいで、私の周りでもウォーキングをされる方が増えた気がします。私の両親も、定期的にウォーキングをするようになりました。
ウォーキングをされる目的は色々あると思いますが、せっかく歩くのなら、ちょっとでも脂肪を燃やしたい。そんな風に思われている方は、ぜひ今日の日記をご覧ください。
まず、有酸素運動（ウォーキングらランニング）は最低でも２０分以上しなければ脂肪が燃えない、そして、長くすればするだけ脂肪が燃焼する。と言われていますが、実際にはちょっと違います。
ウォーキングはスタート直後からエネルギー源として糖質と脂肪が使われます。スタート直後は、脂肪よりも糖質のほうがエネルギー源として多く使われますが、脂肪が燃えないわけではありません。ですので、必ずしも２０分以上ウォーキングしないといけないわけではありません。１０分でも５分でも、継続して行えば、それなりに効果はあります。
ウォーキング時間が長ければ長いほど脂肪が燃えるか？といえば、それはその通りだと思いますが、一説によると、長い時間のウォーキングに慣れてくると、体は少ないエネルギー源で長く動けるようになるので、徐々に脂肪燃焼効率が落ちてくるそうです。
じゃあ、一体どんなウォーキングが脂肪燃焼に効果的なのか？
私は、ウォーキングスタート直後にある程度心拍数を上げることをおススメしています。（心疾患などがない方に限る）心拍数をある程度上げると、その後代謝が高いまま維持されますので、脂肪燃焼効率が上がります。スタート直後、ちょっと息が上がるくらいのスピードで歩いておけば、その後はのんびり歩いても脂肪燃焼がスムーズになるんですね。
では、どれくらいまで心拍数を上げたらいいのか？
これは、最大心拍数の７０％。これが最適だと言われています。ちなみに、最大心拍数は、２２０－年齢です。
５０歳の方ですと、２２０－５０＝１７０。１７０が最大心拍数です。１７０の７０％＝１１９。ウォーキング直後に心拍数を一旦１１９まで上げておけば、脂肪燃焼効率は上がります。心拍数１１９といえば、ちょっと階段を上がるとか、坂道を早足で歩くくらいで、到達すると思います。
心拍数は最近ですと腕時計なんかでも計れますが、手首付近の脈拍に触れ、１０秒間で何拍するかを数え、それを６倍すれば、心拍数をはかれます。１０秒間に２０拍したら、２０×６＝１２０拍となります。
先ほどもお伝えしましたが、一旦心拍数を上げたら、そのあとは、のんびり歩いていただいてもOKです。すっと、高いままの心拍数で運動し続けなくてもいいですので。
コロナ感染に気を付けていただきながら、元気な体つくりをしてみてください！
脚のしびれ・痛みを改善し、元気に歩ける体へ。
坐骨神経痛・脊柱管狭窄症には「はりきゅう治療」
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GW診療・休診のお知らせ
こんばんわ。坐骨神経痛・脊柱管狭窄症治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今日は、昼休みに、坂ランニングをしていました。息が上がりすぎて倒れるかと思いました 笑 コロナウィルス感染症の予防は大事ですが、「自粛による健康二次被害」も懸念されています。思うように外出ができないことでネガティブな感情になる、運動機会が減り、体力が低下してしまう。などなど、そうならないために、適度に運動することも大事というわけですね。適度にですね！！
「GW診療・休診のお知らせです」
あっという間にゴールデンウィークが近づいてきました。
当院は・・・
４月２９日（休診）
４月３０日・５月１日（診療）
５月２日～５日（休診）
とさせていただきます。
４月３０日・５月１日は混み合う可能性がございますので、お早目のご予約をお願いいたします。
ご予約は☎079-245-3552
ＬＩＮＥ
朝晩気温差が大きいですので、風邪ひかれませんように。
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