夜中、何度もトイレで目が覚める
こんばんわ。めまい・立ちくらみ・うつ症状など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今日、電気屋さんに、自宅のエアコンを外していただいたのですが、室内機の中にコウモリが２匹居ました・・・不法侵入で強制退場してもらいました！！
「夜中のトイレ」
怖い話ではありません 笑
夜、寝ている時に、おしっこがしたくなって目が覚めるというお話です。お悩みの方も結構多いと思います。まぁ、１回目が覚めるくらいならいいのですが、２回、３回、ひどいと１時間おき・・・なんてことになってくると、睡眠の邪魔になってくる。寝ている間は、バゾプレッシンというホルモンの働きにより、尿の生成が抑えられていますが、それでも何回もトイレに行きたくて目が覚めてしまうのは、困ったことです。
先日、他の症状で来院されていた患者さんが、そういえば、夜中１時間おきにトイレに行きたくて目が覚める、とおっしゃったので、下腹部（おへその下）を重点的に治療しました。そして本日来院されたのですが、夜中のトイレがだいたい２時間おきくらいになっているとのことでした。よ～し！回数が半分になった！！
夜中のトイレの回数が多くなる原因が、膀胱にあるのかも？？と、なんとなくそう思われている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？当院の患者さんの中にも、下腹部をカイロで温めている方も何人かいらっしゃいます。
温めることもいいと思いますし、５分程度、下腹部を手のひらでさすっていただくのも効果的です。自宅でかんたんにできる「台座灸」（有名な商品が、せんねん灸です）をするのも効果的です。
これらは、「体性ー内臓反射」という反射を利用したもので、下腹部の皮膚を刺激することで、膀胱粘膜の状態をよくすることができます。その結果、夜中のトイレの回数が減らせる。と考えられます。
因みにですが、この「体性ー内臓反射」は体の至る所で利用できます。私事ですが、先週土曜日から、ず～っと便秘でして、昨夜、おなかを触っていると、左下腹部に便らしき塊があるのがわかるくらいになりました。特に腹痛もなかったのですが、さすがにこれは何とかしなければ！ということで、ローラー鍼という道具を使って、おなかの皮膚をさすり続けること１０分。ほんのちょっとだけ便がでて、本日、無事に排便できました。
話がおしっこから大便というとんでもない流れになりましたが、夜中のトイレ事情でお困りの方は、下腹部への皮膚刺激を行ってみてください。
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自律神経がおかしくなってる？！
おはようございます。めまい・立ちくらみ・動悸・吐き気など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨夜、大分県に住む義母が送ってくれた新茶を飲みました。すっきりした味でおいしかったです。たぶん新茶だと思います。たぶんすっきりした味なんだろうと思います・・・笑 とにかくおいしかったです！！
「自律神経がどうにかなっている！？」
昨日、治療を終えた患者さんが「私は自律神経がおかしくなってしまっているんですか？」とおっしゃいました。
自律神経バランスが悪い。自律神経がうまく働いていない。自律神経を調整する。というような言葉をよく見かけますので、そんな風に思われたのかもしれませんね。
自律神経は、自分の意思では動かせない神経です。電気信号で動いています。「自律神経が内臓の働きを調節している」なんて言われますが、自律神経は、ただただ電気信号を伝えているだけで、いわば電線のような役割なんです。
「自律神経の症状」という場合でも、自律神経自体は正常に働いています。自律神経を過剰に働かせてしまう「根本原因」が体のどこかにあるはずなんです。それを治療する必要があります。
自律神経（特に交感神経）が過剰に働く原因として、「内臓粘膜の炎症」が考えられます。
炎症は交感神経介して脊髄へと伝わり、そこから脳や筋肉・皮膚にその情報を伝えます。その結果「症状」が現れます。
例えば、風邪をひいて、鼻水が出るようなときは、鼻粘膜には炎症が起きています。炎症は熱を持つので、その熱を発散させるために、反射的に頬の血管を拡げます。（顔が赤くなるのはこれが理由です）また、鼻粘膜の炎症は、反射的に首や肩の筋肉を緊張させます。（これが風邪の時の首肩こりの原因です）
自律神経（交感神経）は、こんな風に、内臓粘膜の情報を脊髄に伝える役割をしているんですね。決して自律神経自体が壊れてしまうというようなことは、普段の生活では起こりません。
それでは今日はこのあたりで失礼します。
今日は寒くなると聞いていましたが、朝の時点ではいつも通りな感じで、ほっとしています。今日も素敵な１日を！！
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めまいか？？
おはようございます。めまい、立ちくらみ、気分の悪さなど、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
ここ数日、ここ姫路市白浜町では、野生のサルが出現しているそうで、「気を付けてくださいね」という町内放送がされています。目撃した方のお話ですと、かなり大きいとのことで、ちょっと恐怖ですね。
「首の痛み」
継続して治療させていただいている患者さんのお話です。
おもな症状は首の痛みです。少しづつ良くなっていて、「前ほどの痛みはない」とおっしゃっていたのが、先日、急に痛みが強くなったとのこと。痛みの影響か、吐き気のような気分の悪さも訴えられていました。
急に強くなった首の痛み、吐き気、そこから考えられるのは・・・めまいかな？？と思い、治療前にめまいのテストを行ってみたところ・・・非常に結果が悪かったんです。ご本人も「えぇ～、私めまいなんですね」とびっくりされていました。
実は、めまいは、なかなか自覚できません。めまいの自覚よりも、気分の悪さや吐き気、体の倦怠感を先に感じる場合が多いように思います。
ということで、こちらの患者さんには、首肩の治療+めまい治療を行い、治療後にもう一度めまいテストを行ったところ、結果が少し改善。悪かった気分も、改善したとおっしゃっていました。
以前、この日記にも書きましたが、めまいの原因の１つに、耳の中にある三半規管（さんはんきかん）の炎症が考えられます。三半規管で体のバランスを感知しているのですが、その情報は、前庭神経核という部分を通ります。この前庭神経核からはたくさんの神経線維が出ていて、その結果、めまいを起こすと、吐き気や食欲不振、不眠、動悸など様々な症状がおこると考えられます。
健康管理を考える上で、めまいのケア（三半規管のケア）は欠かせないんじゃないかと私は思っています。
めまいはない。という方でも、実は自覚にないだけで、めまいが起こっているケースもたぶん多いと思います。そして、体のいろいろな不調も、めまいが原因である場合もあるんじゃないかと思っています。
後日になりますが、めまいテストの風景、できれば動画をご紹介したいと思います。簡単にできるテストですので、お試しください。
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先走った～
おはようございます。年内にまだ間に合う！短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
私、昨日３８歳になりました。３０代があっという間に過ぎていく～・・・誕生日だからということで、娘（４歳）がおやつに食べていたチョコクッキーを１枚くれました 笑 ありがとう！！
「動画公開されました」
私がちょっとしたダイエットのコツをお話ししている「元気チャンネル」で、新しい動画が公開されました。
今回は「やせたいけど、甘いものがやめられない」という方に向けたお話をしています。やせたいとは思ってないけど、甘いものが好きという方にも是非ご覧いただきたい内容です。
４分ほどの動画ですので、お時間ございます時にご覧いただければと思います。
動画はこちら→
ん！？んんん！？
すいません・・・まだ公開されていませんでした・・・公開前のチェック動画が私に送られてきていただけでした。
うわぁ～、先走った～
もう申し訳ございません。もうすぐ公開されますのので、その際は必ずお伝えいたします。
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今週楽しいことありましたか？
おはようございます。めまい・たちくらみなど、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨夜、息子から「お父さんは、今週楽しいこととか嬉しいこと何かあった？」と聞かれたんです。え～っと、何かあったかな・・・あれ、なかなか思いつかないな・・・そうだ！喫茶店で飲んだコーヒーがおいしかったんだ！！とそれを伝えたら「へ～それだけ？？」とあっさりとした返事が返ってきました。なんだか、「毎日ボ~っと生きてるな、自分」と反省しました・・・
因みに、息子に「今週嫌だったこと、苦痛だったことは何かあった？」と聞いてみたところ、私同様、しばらく考え込んだ後、給食に納豆がでる日があって、イヤやなぁと考えていたら、その日は時間が経つのが遅かったそう・・・で、納豆を食べてみたら、意外と食べられたそう・・・。それともう１つ、学校帰りにオシッコが漏れそうで我慢するのが苦痛だったとのこと・・・どうやら息子は、日々大した苦痛もなく、幸せに生きているようです 笑
「年末年始休診のお知らせです」
年末は、１２月２９日（火）が最終診療です。
年始は１月４日（月）より診療開始いたします。
年末年始を元気な体で迎えていただけるように、今年も残すところ１か月弱、一生懸命治療させていただきます。
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減量期
おはようございます。年内にまだ間に合う！短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日、「年内最後」の予定が２つありまして、無事終わりました。こうやって、また１つ、また１つと年内最後が終わっていくんでしょうね。寂しいような、ほっとするような・・・そんな気持ちになります。
「食べたものが体を作る」
私事ですが、１２月は「減量期」としています。１１月は「増量期」ということで、筋肉をつけるために、たくさん食べていました。特に、米やパン、麺類など、炭水化物の量を増やしていました。（+筋トレ）その結果、筋肉も増えたけど、体脂肪も増えた！！！
と、いうわけで、１２月（正確には１１月３０日）は減量しています。これまでの減量は、糖質をほぼ摂らないという方法で行っていましたが、今回は、筋肉の分解を極力抑えようという目的で、糖質もボチボチ摂りながら、たんぱく質は十分摂りながらの減量です。
多少の空腹感はありますが、苦痛というほどではありません。鶏肉や魚、豚肉、卵、豆腐などはたんぱく質補給のため、それなりに食べています。
今日で減量４日目。１１月３０日の朝時点で、体重６４．２㎏、体脂肪１４．２%でしたが、本日の朝で、体重６２．４㎏、体脂肪１２．１%でした。
体脂肪率は日によって変動があるので、参考程度にしていますが、確実に減ってきています。そして、肝心な筋肉量ですが、これまた変動があるものの、今回はほぼ現状維持できています。これには大満足です！！
やせるためには、糖質制限！！
これは、私が考える絶対条件です。
カロリー制限ではなく、糖質制限です。
例えば、「メロンパン」と「あんドーナツ」を比べたとして、両方、４００Kcalあったとします。メロンパンにはたんぱく質が７g、糖質７０g含まれています。あんドーナツにはたんぱく質７g、糖質４５ｇ含まれています。この場合、太りやすいのは、糖質が多く含まれているメロンパンです。
カロリーではなく、糖質に注意してみてくださいね！
ＰＳ ダイエットは頑張りすぎないことも大事ですので、疲れたら息抜きを！！
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昔ながらのストーブ
おはようございます。日頃の疲れ解消！「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今年は特に時間が過ぎるのが早かったような気がします・・・今日から１２月、今年もあと１か月ですね。ボチボチと、掃除を始めようと思っています。思っているだけです 笑
年末は１２月２９（火）が最終診療です。年始は１月４日（月）より診療開始いたします。
よろしくお願いいたします。
「昔ながらの」
急に？やっと？冬らしい寒さになってきましたね。
ということで、昨日、治療室にファンヒーターを置きました。エアコンの暖房より、やっぱりよく暖まる。
今年は、コロナウィルスのこともあるし、これからインフルエンザの時期でもあるので、部屋の加湿もしたいなぁと思い、昔ながらのストーブも出してみたんです。上にやかんを置いたら、加湿になるかと思いまして。ついでに、ホットコーヒーもすぐ作れるかと・・・←こっちが目的か！？
それにしても、部屋を暖かく+加湿までできる昔ながらのストーブは、理に適ってるなぁと感心。
因みに、湿度を５０～６０%に保つと、ウィルスの拡散防止や気道粘膜の保護に役立つとの情報が多いです。
ただ、当院では、いくつかの危険性が考えられるため、ストーブ+やかんは諦め、ファンヒーター+加湿器にしました。
部屋を暖かくして、ご来院お待ちしてます！
疲れた体にあんまマッサージ指圧。
１０回分の費用で１１回受けていただける、お得な回数券作りました。
１１回回数券 ４３０００円（税込）
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下痢と腰痛
おはようございます。めまい・頭痛・肩こりなど、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日、ベンチコートを解禁しました。一度着てしまうと、もう手放せないですね・・・笑
「便秘と腰痛」
私、おなかは弱い方で、緊張すると下痢になり、外食すると下痢になり、と、不便なおなかやなぁと自分でもそう思います。そして、中学生の頃から腰痛がある。ということで、今日は「下痢」と「腰痛」について考えてみたいと思います。
まず、下痢ですが、これは、大腸でうまく水分吸収ができないことで、便に含まれる水分量が多くなってしまった状態です。なぜ、うまく水分吸収ができないかというと、大腸の粘膜（内側の壁）に炎症や場合によっては潰瘍などの異常があるためと考えられます。（大量に水分を摂った場合は、あてはまりませんが）
潰瘍性大腸炎という病気がありますが、そこまでならなくても、大腸粘膜にちょっとした炎症が起こることはあります。
炎症が起こると、自律神経（交感神経）という神経を介して、その情報が脊髄に伝わります。そして、それが運動神経に伝わり、腰やおしりの筋肉が硬くなります。それが腰痛の原因となる場合があります。
大腸の炎症（下痢）→自律神経を介して脊髄→運動神経を介して腰・お尻の筋肉が硬くなる→腰痛。とこういう流れです。
腰痛で治療に来られた患者さんに「下痢や便秘はありませんか？」とたずねると、多数の方が「ある」とおっしゃいます。
ちなみにですが、便秘の場合は、大腸にたまった便が、大腸粘膜（内側の壁）を刺激（圧迫）します。その情報が、自律神経を介して脊髄に入り、運動神経を介して腰・お尻の筋肉を硬くする。という下痢の場合と同じ反射が起こると考えられます。
私の治療では、腰痛やおしりの痛みに対して、おなかにはりや灸をしますが、上記のような反射回路があることが理由です。
寒い時期になりましたので、水分補給がなかなか難しくなってきますが、水分不足になると便秘になりやすく、腰痛の原因となりますし、忘年会（今年は少ないのかもしれませんが）やクリスマスなどで、食べ過ぎたり飲みすぎたりすると、下痢になり、これまた腰痛の原因となりますので、ご注意ください。
慢性的な下痢・便秘、慢性腰痛がある方は、鍼灸で治療ができますので、ぜひどうぞ。
それでは、今週も素敵な１週間をお過ごしください。明日からもう１２月ですね。早いなぁ。。。
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隠れめまい
おはようございます。めまい・吐き気・動悸など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
先日、母がスマホデビューしました。早速ＬＩＮＥを始めたんですが、昨日「○○さん（友人）とＬＩＮＥしたいけど、どうすればいいん？」と母が聞いてきたので、○○さんをＬＩＮＥで検索してみました。が・・・名前をで検索しても電話番号で検索しても、名前がでてこないんです。おかしいなぁ・・・と思っていたら母が一言「○○さん、ＬＩＮＥしてないで」って・・・それ、先に言ってよ！！しばらく、母のスマホとの格闘が続きそうです・・・
「隠れめまい」
昨夜は、鍼灸師の先生で、オンライン会議をしていました。今年に入ってから、めまいに対して、鍼がどれくらい有効なのか？を検証するための取り組みをしています。
患者さんや家族にご協力していただき、データ収集を行っているのですが、私はこういう経験は初めてで、データ収集時の条件を一定にすることがなかなか難しいことに戸惑っています。そして、へぇ～、収集したデータからそんなことが考えられるのか！！という気付きを、他の先生からいただいております。未知の世界ですね 笑
昨夜の会議でも、収集できたデータを基に、考えられる可能性や問題点を話し合っていました。そんな中「隠れめまい」の話になりました。
隠れめまいとは、造語ですが、めまいの自覚はない、でもバランス感覚のテストをすると、明らかに異常がある。こういう場合を「隠れめまい」と呼んでいます。意外と多いと思います。
めまいはなかなか自覚しにくい症状なんですね。以前、この日記でも書きましたが、脳には味覚を分析する部分、視覚を分析する部分、聴覚を分析、嗅覚を分析と、それぞれの感覚を分析する専門分野がありますが、平衡感覚（バランス感覚）を分析する専門分野はないんです。これが、めまいを自覚しにくい理由です。
そして、めまいの自覚がなくても、めまいが起こっていたら・・・その反射により、例えば、吐き気や動悸、頻脈、高血圧、胃の不調、不眠などなど、色々な症状が起きる可能性があります。
隠れめまいがしっかりと定義されると、治療が必要かどうかの判断もしやすくなりますので、いいなぁと思っています。
隠れめまいかも？と気になる方は、治療前にテストできますので、おっしゃってください。
今日は雨かと思ってましたが、ここ姫路はさわやかな青空が広がっています。気持ちがいい週末の朝です！！
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腰痛時の寝る体勢
おはようございます。寒い季節の体調管理にはりきゅう治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
先日、娘が三色だんごを食べていました。
娘曰はく「白はカルピス味、ピンクはイチゴ味、緑はメロン味」だそうです・・・なるほど～、なんとなく納得！
「腰痛時の寝る体勢」
腰痛の患者さんから「寝るときはどんな体勢がラクですか？」という質問をよくいただきます。
腰痛と一言で言っても、痛む場所や痛み方は人それぞれですので、一概にこの体勢がイイとは言えませんが、それでも、大多数の腰痛は「横向き」がラクなのではないでしょうか？
腰痛は、腰の筋肉にある痛みを感じとるセンサーが反応している場合が大多数です。このセンサーは、微妙な筋肉の動きでも反応します。そして、例えば仰向けで寝ると、腰椎がやや前弯している状態となります。（腰がやや反った状態です）この状態は、腰の筋肉が緊張している状態なんです。緊張している筋肉は、痛みのセンサーが反応しやすい。
その点、横向きに寝るて寝るて、ひざを少し曲げた状態にすると、腰椎が後弯した状態になります。（体が丸まったような状態です）腰の筋肉の緊張がとれ、余裕がある状態となります。この状態のほうが、痛みはでにくいです。そして、起き上がるときも、横向きからのほうが起き上がりやすい。
眠ってしまえば、無意識に体勢が変わったり、寝返りをしたりすると思うので、横向き状態をキープするのは難しいですが、寝入るときだけでも、横向き（ラクな体勢）をとると、痛みが少なく、速やかに眠れるかと思います。
どうしても仰向けがいい！という場合は、ひざの下にクッションや枕などを入れて、ひざをやや立てた状態にすると、腰椎が丸みを帯びた形となり、腰への負担が減りますよ～。（ただ、この場合、寝返りがしにくくなりますが）
お試しくださいね。
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