専門学校での授業
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日の夕方から仕事で神戸三宮に行ってました。その帰り、駅で電車を待っていると、後ろからトントンと肩を叩かれたんです。知人かな？と思って振り返ったら・・・全然知らない外国人 笑 「かみさわステーション」って言ってくるんですが、う～ん、その駅名、聞いたこともない。スマホで調べてみたら、地下鉄のようで、私が居たのは阪神電車だから場所が違う。え～っと、地下鉄って英語で何だったっけ？？サブ・・・おお！サブウェイ！！！しかしサブウェイと伝えてみたものの、たぶん「それどうやって行くの？」というような顔をされていたので、英語ができない私はもうお手上げ・・・スマホの翻訳を使えばよかったと、後になって思ったんですが、その時は思いつきもせず・・・ということで、とりあえず駅長室まで一緒に行き、あとは駅員さんにお願いいたしました。中学生の時の英語の授業で、道案内の勉強をしたはずなんですけどね～、その記憶はあるんですが、肝心な内容を覚えてない・・・笑
「実技授業」
昨日は、鍼灸専門学校での実技授業の外部講師をしていました。月に１回か２回ですが、学生さんの実技練習のお手伝いをしています。この授業は、必須ではなく、学びたいという希望者が参加できるものでして、毎回２０名ほどの学生さんが出席しています。希望者だけに、その意欲や熱意がすごいですね。
練習は大きく３つのレベルに分かれていて、初級レベルは触診の練習。中級が筋肉や内臓器官をイメージしての刺鍼。上級はそれらを応用しての治療形式での練習。です。
筋肉がどの方向に向かって付いているのか？をイメージして鍼をすることって、すごく重要なんですが、ぞのためには、解剖学がきちんと頭に入ってないと難しいんです。しかも、筋肉は表面、中層、深層と、重なっていることが多い。どの筋肉を狙うかによって、鍼を入れる方向や角度が変わります。
「その鍼は何を狙って打ちましたか？」と、私はよく学生さんに質問しますが、その質問にサッと答えがかえってこなければいけないんです。え～っと、う～んと・・・となるということは、何の意図もなく、当てずっぽうな鍼ということになってしまいます。というようなことを、私も過去、何度も教えていただきながら勉強しました。冷や汗をかきながら・・・笑
学生さんを見ていると、自分が学生だった頃を思い出し、妙に懐かしい気分になりますね。そんな機会に感謝。
「パニック障害」には「はりきゅう治療」
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シルバーウィーク&プロテイン
おおはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
シルバーウィーク、いかがお過ごしでしたか？
私は、昨日、峰山高原を自転車で走ってきました。（ここでは神河ヒルクライムという大会が、毎年開催されているそうです。今年は中止だそうです）
ここは、登り坂が１７㎞・・・と、言われても、どれくらいしんどいのか？イメージができなかった私。とりあえず、２週間ほどの間に数回、近所の山道を自転車で走って練習？をしていました。
そして当日・・・
スタートから４㎞ほどは、緩やかな登り。まぁ、これくらいならまだまだ余裕といった感じでした。そこからちょっと勾配がきつくなり、そして終盤４㎞が・・・脚とお尻がプルプル震えて、もう笑うしかなかったです。一番軽いギアでしか進めないし・・・何とかゴールまでたどり着きましたが、所要時間１時間３０分。これ、大会での上位だと、３０分台だったような気が・・・どうやったらこの坂道を３０分で走れるのか？？？次はもうちょっと練習して１時間１０分を目指したいと思います。って、走ってる最中は、もう２度と来るか！と思っていたんですが、やっぱり楽しかった！！
「プロテインのお話し」
ダイエットに関するご質問で、プロテインについてのものをよくいただきます。今日は、そのご質問&回答を書いてみたいと思います。
Ｑ．プロテインがにが苦手です。飲まないといけいけませんか？
これ、私が最も困るご質問です。私が行っているダイエットでは、プロテインは絶対必要です。と言いますか、普段の食事で、たんぱく質を十分に摂れていることの方が少ないので、やせるために食事を減らすとなると、さらにたんぱく質が不足する可能性が高い。その結果・・・体重は減ったけど、体脂肪は減らず、筋肉が減ってしまう。という、「やつれ」が起きてしまうんです。ダイエットをすると、ある程度筋肉量は減ります。これはもう、仕方がないことですが、極力、筋肉量を減らさないためにも、プロテインでたんぱく質を補うことが大事です。
Ｑ．プロテインは１日何回飲みますか？
ダイエットスタートから４日~６日間は１日３回。それ以降は１日２回。ただ、たんぱく質の必要量は人それぞれ違いますし、普段の食事でどれくらいたんぱく質を摂っているかにもより、プロテインの摂取量は変わります。そのあたりは、私が計算し、プロテイン必要量をお伝えしています。
Ｑ．プロテインを水以外で溶かしてのんでもよいですか？
水で溶かして飲んでいただくのが理想です。水以外ですと、余分な糖質や脂質、添加物が含まれますので、できれば水に溶かして飲んでください。
Ｑ．乳糖不耐なんですが。
乳成分を分解する酵素が不足していることで、乳成分を摂った時に、おなかがゴロゴロ鳴ったり、下痢になったりする。それが乳糖不耐です。日本人は乳糖不耐の人が多いと言われています。ダイエットで使用するプロテインは、原材料が大豆ですので、そもそも乳糖を含んでいませんので、安心して使用していただけます。
Ｑ．プロテインを飲むと、筋肉がついて、結果、体が太くなるんじゃないですか？
筋肉を太くするためには、筋肉を破壊するためのハードなトレーニングが必要ですので、プロテインを飲んだだけでは、筋肉は太くなりません。
Ｑ．なぜ大豆プロテインを使うのですか？
プロテインは、大きくわけて、ホエイ（原料が乳）とソイ（原料が大豆）があります。（カゼインもあるのですが、ここでは省略します）大豆プロテインは、ホエイに比べ、吸収速度が遅いので、「腹持ち」が良いです。なので、減量には、ホエイよりも大豆プロテインが適しています。
以上、よくいただくご質問をまとめてみました。
ダイエットのこと、治療のことなど、何かご質問がございましたら、お気軽にお問合せ下さい。
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それ、めまいです
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
雨ですね・・・実は今日、息子は自然学校（コロナウィルスの影響で日帰りになりました）の予定だったんですが、来週に延期となったようです。カヌー体験するそうです！面白そう♪延期は残念ですけど、その分、ワクワクしながら待つ時間を過ごせますね。
「それ、めまいです」
昨日、偶然、同じようなことをおっしゃった患者さんがいらっしゃいました。
「（例えば）右向いていて、ふと正面を向いたら、フラフラっとするんです」と。
それ、めまいです。
めまいは、なかなか自覚しにくい。めまいと訴えるよりも、ふわふわする感じ、自分の体じゃないような感覚、たちくらみのような感じ、このような表現をする患者さんが多いです。
脳には、味を感じる味覚野という部分はあります。音を感じる聴覚野もあります。見たものを感じる視覚野もあります。でも、バランス感覚を感じるバランス感覚野という部分はありません。バランス感覚を専門的に扱う部分が脳にはないんです。これがめまい（バランス感覚失調）を感じにくい原因かもしれません。
めまいは鍼灸で治療ができます。
色々検査も受けたけど、原因がわからない。そんなときは、一度鍼灸をお試しください。
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何が違うんだろ？
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日、ＹouTubeデビューしました！！
いや、デビューと言うより・・・私がしゃべっているところを動画撮影&編集していただき、それがYouTubeにアップされます。
カメラの前でしゃべるのは、超超超緊張しました。たったの３分くらいでしたけど・・・笑
ダイエットのことについてお話ししたんですけど、難しい話じゃなく、日常生活の中でちょっと気を付けていただくと効果がでるようなこととか、カンタンにできるダイエットの方法とか、そんなことをお話ししています。（これからもお話ししていきます）公開されましたら、この日記でもお知らせいたします！
「何が違うんだろ？」
昨夜、夕食は鍋料理でした。八鹿豚（ようかぶた）という豚肉を食べました。知ってますか？八鹿豚。兵庫県養父市八鹿町の農家さんで育てられている豚で、何やら、餌にこだわり抜き、なんとケーキを食べて育っているんだとか・・・
この豚、とにかく美味しいんです。全然グルメじゃない私が食べても、「あっ、これは只者じゃない豚やな」とわかります 笑 小食な息子も、この豚はバクバク食べます・・・
昨日、恭子先生と「他の豚と何が違うんやろなぁ？」と言いながら食べていたんですが、やっぱり餌じゃない？？という話になりました。人間も同じかと思いますが、やっぱり食べたもので体は作られる。ということでしょうか。
話は変わりますが、先日、久しぶりに来院された患者さん。最近、ジムで筋トレしていて、たんぱく質や糖質もしっかり摂っていたら、自分でもわかるくらい体が変化してきたと。食べ物変えるとこんなに違うのかとおっしゃっていました。
私も最近薄々感じていますが、筋肉をつけるとき、トレーニングも大事ですけど、それと同等、いやそれ以上に食事が大事なんじゃないかと思っています。
やっぱり食べ物が大事かぁ。
といという、今日はなんとも中途半端な終わり方な日記でした。
「これでやせないわけがない」というダイエット。
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副交感神経が働いてない！？
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨夜、診療を終えてから、近所の公園で懸垂をしてきました 笑 １か月前は１２回が限界だったんですけど、今は１５回できるようになりました。２０回目指して頑張るぞ～！！！
「副交感神経が働いてない！？」
昨日、患者さんから質問をいただきました。「私は副交感神経が働いてないんでしょうか？」と。
副交感神経とは、自律神経を構成する神経で、「リラックスに働く神経」と言われています。お風呂に入って「はぁ～、いい気持ち」という時や、寝るときに働いている神経だと言われます。
なので、うまくリラックスできず、ずっと体に力が入っているような感覚の人や、夜、なかなか寝付けない人は、「副交感神経が働いていないんじゃないか？」と思われることもあるかもしれませんね。
しかし、実際にはそんなことはありません。副交感神経は必ず働いています。
じゃあ、なぜリラックスできないのか？なかなか眠れないのか？それは、交感神経（自律神経を構成するもう１つの神経）の働きが優位になりすぎているからなんです。
例えば、鼻炎ががある場合、鼻の中には炎症が起きています。この炎症が原因で顔部分の交感神経が働きすぎます。これが不眠の原因となったりします。
交感神経は、皮膚にも分布しています。なので、皮膚をターゲットに鍼やお灸をすることで改善することができます。
おなかが痛い時、無意識におなかをさすっている。あれは、おなかの皮膚をさすることで、交感神経を介して大腸に起きている炎症を抑える原始的な治療なんです。
自律神経の症状でお困りの方は、一度当院にご相談ください。
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近所にできた！
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
実は、ダイエットには間違った常識がたくさんあります。例えば、カロリー制限をすればやせる（カロリー制限さえすればやせる）。とか、太っている人ほどやせやすい。とか、ダイエット中でも疲れた時は甘い物を食べないと脳が働かない。とか・・・何となくわかるような気がするものもありますが、しかし、生理学上、そうではないことの方が圧倒的に多い。なので、当院でダイエットされる方には、そういったこれまでの常識は一旦置いておいて、新たな考え方のもと、ダイエットを進めていただいてます。半信半疑でダイエットを始められる方が多いですが、意外と減量できることに驚かれる方も多いです。
「公園ができた！」
近所にある緑地帯で、大規模な工事が行われていて、もともと公園はあったんですが、それとは別に大きな公園ができました。（昨日完成だったようです）
その新しくできた公園に、懸垂棒？ぶらさがり棒？があります。私、ずっと懸垂できる鉄棒がある公園を探していたんです。が、近所の公園にはなくて・・・よしっ！早速懸垂やりに行くぞ～ということで、娘と、甥っ子２人を連れて公園に行ってきました。
ローラー滑り台があります。
芝生の山もあります。走ったり、転がったりする３人。この後、３人が別々の方向に走って行ってしまい、取り残されるおっさん１人・・・
幼児エリアもありました。転んでも怪我しにくいように、地面が柔らかくできていました。
さすが近所の公園、知り合いだらけだったので、子供たちも友達同士で遊んでいました。ということで、私は一人黙々と懸垂・・・筋トレで、胸トレーニングは好きなんですが、背中は嫌い！！なので、週２回、この公園で懸垂しようと思ってます。
それにしても、近所にいい遊び場ができました！！
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台風前の体の不調
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
朝から、院内の観葉植物を全部外に出して、水やりをしました。そしてそのまましばらく朝日に当てる。観葉植物が元気になっていく気がしました。←勝手なイメージ・・・心地よい、週末の朝でした。
「台風の影響」
昨日来院された患者さんが、「（先日の）台風の影響か、久しぶりに頭痛がでました」とおっしゃいました。医学的には証明されていませんが、どうやら人間は急激な気圧の変化によって、体の不調がでるようです。経験ある方も多いんじゃないでしょうか？雨が降る前になると頭痛が起こる。関節が痛む。などなど・・・
気圧変化により、関節内圧が変化する。とか、細胞の比率が変わる？などの説を本で読んだことがありますが、いずれにせよ、はっきりとわかってないようです。
私は、上記とは違った考え方をしていまして、気圧変化による体の不調は「耳の中」に原因があると思っています。
耳の中には、三半規管という体のバランス感覚を感じとる器官があります。そこには、水が溜まっていて、例えば体を右に倒した場合に、水が右側へザザァ～っと偏る。それにより、「あっ、今体は右に倒れているな」と脳で感じるわけです。
気圧変化により、耳の中の圧が変化し、微妙にバランス感覚に変調をきたす。これが、原因ではないかと考えています。
耳の中で感じとったバランス感覚（間違ったバランス感覚）は、神経によって脳に伝えられますが、その途中に、「前庭神経核（ぜんていしんけいかく）」という部分を通ります。通るだけではなく、ここから色々な部分へ神経がつながっていて、情報を送る。なので、気圧変化による体調不良って、頭痛や、吐き気、食欲不振（胃の不具合）、めまい感といった、いろいろな症状として現れる。
と、そう考えています。
じゃぁ、どうすればそんな不調を予防できるのか？
それが「耳もみ」です。
耳たぶをもむ。軽くひっぱってもいいかもしれません。まずは、片耳５分。（意外と長いですので、頑張ってやってください）
耳たぶの付け根あたりの皮膚を刺激することで、気圧変化による不調は防げる可能性があります。
まだまだ台風シーズンはこれから。気圧の変化が起こる前に「耳もみ」やってみてください。
「台風前や雨の日前の体の不調」に「はりきゅう治療」
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便利！
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日、初めて来院された患者さんが高校時代の同級生でした。卒業以来の再会！昔話より、家族の事や仕事の事、趣味の事、「今」の話で治療中ず～っと喋りっぱなしでした。
「レコーディングダイエットって・・・」
知ってますか？レコーディングダイエットって。自分が何を食べたか？を記録していくんですね。そうすることで、何をどれだけ食べたのか？が一目瞭然となる。ごまかしがきかないわけです 笑
これ、確かに良い手段だとは思うんですが、１つ問題点が・・・
それは「面倒くさい」
食べたものを記録するって、思った以上に手間なんですね。過去、ダイエットの患者さんに取り組んでいただいたこともありますが、「面倒くさい」とおっしゃる方もいましたし、数週間で何とな～く記録しなくなるかたもいらっしゃいました。
どんなことにしろ、新たな習慣にするって、なかなか大変なことです・・・
しかし！！！今は便利な時代。
今、ダイエット進行中の患者さんと、ＬＩＮＥでやりとりする中、ある方が、アプリを使って、１日の食事を記録されています。便利そうなので、私もスマホにダウンロードしてみました。
こんな感じです。
食べたもの、例えば「炊き込みご飯」と入力すると、「五目炊き込みご飯」「鮭の炊き込みご飯」「きのこと鶏肉の炊き込みご飯」などなど、数種類の炊き込みご飯が表示されます。食べたものに一番近い項目を選ぶと、カロリーや含まれる栄養素が表示される。そして、１人前食べたのか？75％食べたのか？50％食べたのか？を選ぶ。それで完了です。目標設定しておくとたんぱく質が〇ｇ不足とか、糖質〇ｇオーバーなどもわかります。
これは便利！因みに、このアプリは無料で使えます。
面白いので、しばらくの間、私も記録してみます。
皆さんもぜひ！！！
「何をやってもやせない」という思い込みを覆す。
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９日で２㎏減。その方法は？
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨夜はエアコンをつけずに寝ましたが、涼しくてぐっすり眠れました。あれだけ暑かった夏の夜がうそのようですね。
「減量終了」
私事ですが、先週月曜日から少々減量をしておりまして・・・目標は２㎏減。
で、今朝、無事に、ピッタリ２㎏減量できました。体脂肪をあと１%ほど減らしたいので、減量を意識してもうしばらく続けようと思っています。
減量するときに私が意識すること。それは、まずは「糖質制限」です。白米だと、１日にお茶碗１杯を目安にしています。（目安は、体重や体脂肪率によっても変わります）
そんなことしたらおなかが減るじゃないか？と思われるかもしれません。確かに、やせるためには、ある程度のカロリー制限は必要ですので空腹感がでることもあります。しかし、糖質を制限した分、たんぱく質を増やすので、実はそれほど苦痛はありません。白米を減らし、肉・魚。豆腐を多めに食べるんです。
食費がかかる！って、恭子先生に怒られますけど・・・
数日前にもブログに書きましたが、ダイエット＝完璧な食事にしなければいけない と思われている方が多いですが、そんなことはありません。
私はこの９日間の間に、カレーライスや鶏天も食べましたし、昨日は間食に芋けんぴも食べちゃいました←これは食べなきゃよかったと後悔中。
家族がと同じ食事内容で、私だけ特別な食事というわけではありません。（冷奴は付け足しますが）
それでも食べ方次第でやせることはできます。糖質を減らし（全くたべないわけじゃありません）たんぱく質を増やすだけです。
やせたい方は、まずは１週間やってみてください。
「何をやってもやせられない」そう思い込んでいませんか？
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はりやあんまをすると筋肉が柔らかくなるのはなぜか？
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日の夕食は「鶏天」でした。私の好物の１つ！！！唐揚げも美味しいけど、天ぷらも美味しいんですよね～。ポン酢＋からし、もいいし、ポン酢＋ゆず胡椒もいい！！昨夜は出汁につけて食べてみましたが、それも美味しかったです！！
「はりやあんまをすると、なぜ肩こりや腰痛が楽になるのか」
時々、患者さんから質問をいただきます。「はりって、なぜ効くの？」と。
はりには、色々な目的があり、私の場合、その目的によって、はりをうつ角度や深度を変えたり、刺激の与え方を変えたりしています。
で、「肩こりや腰痛が楽になるのはなぜ？」なのかと言いますと（筋肉がやわらかくなるのはなぜか？と言いますと）、それは「自原抑制」という反射で説明ができます。
難しい言葉ですが・・・
まず、筋肉が硬くなっているのは、その筋肉が縮んでいる状態です。その縮んでいる筋肉に、はりやあんまで刺激を与えると、ゴルジ腱器官という筋肉の長さを調節している装置が働きます。その結果、縮んでいた筋肉が正常な柔らかさに戻ります。
かなり省略しましたが、上記を「自原抑制」と言い、はりやあんまをすると、肩こりや腰痛が楽になる要因の１つです。
自原抑制を起こすには、それなりの「刺激量」が必要です。はりで言うと、どの方向にうつのか？何本うつのか？何分くらい刺激を与え続けるのか？です。あんまマッサージの場合だと、どの方向に筋肉をゆするのか？何分くらいゆするのか？です。触診技術と、知識と経験が必要になる部分です。
「様子みてたけど、なかなかこの症状治らんなぁ」という方のお役に立てれば嬉しいです。
「肩こり」に「あんまマッサージ指圧」
６０分４３００円が、１か月/４回の施術で１１０００円
ひどい時は連続４回でも、週１回の定期的な施術でも、使い方は自由。
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かずひら鍼灸院
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