体重６０ｋｇの人でも・・・
おはようございます。卒業式・入学式にまだ間に合う！短期間ダイエット かずひら鍼灸院の吉田和平です。
５日あれば２～３ｋｇは体重を減らせます。（もちろん、体脂肪も減らせます）
「体脂肪測ってますか？」
これ、以前に日記で書いたことなのですが、皆さんは、最近体脂肪測ったことありますか？
私の周りでは「体重は毎日測るけど、体脂肪は測ってないなぁ」という方がけっこう多いです。まぁ、日々の体重の増減が少ない場合（ほぼ一定の体重で保てている場合）は、体脂肪の増減もそれほどないかと思いますが、私は、体重と一緒に体脂肪を測ることをおすすめしています。
特にダイエット中の方や、太るのを防止する目的で体重測定されている方は、体脂肪を測ってください。
なぜなら、太った、やせたの基準は、体重ではなく、体脂肪の増減だからです。
「脂肪は筋肉よりも軽い？」
脂肪は、筋肉よりも軽いです。脂肪の重さが１とすれば、筋肉は１．２くらいの重さです。なので、日々体重の変化だけを見ていると、脂肪が減らず、筋肉だけが減った場合でも、体重は減りますので「やせた」ということになります。しかし、これはやせたのではなく、やつれたというのが正しい表現です。筋肉量が減っているので、基礎代謝量も減ります。太りやすい体になるということです。
「体重は同じでも・・・」
先ほど、脂肪と筋肉の重さの違いについてお話しましたが、別の言い方をしますと・・・
脂肪は筋肉に比べると、体積が大きいと言えます。
体重６０ｋｇの人が２人いたとします。Ａさんは、体重６０ｋｇ・体脂肪率２０%。Ｂさんは、体重６０ｋｇ・体脂肪３０%だとします。この場合、２人の体重は同じですが、Ｂさんのほうが脂肪が多いので、体積が大きくなり、見た目はＢさんのほうが大きくなってしまいます。
というわけで、体重の増減だけでは一概に太った、やせた、とは言えないので、できれば体脂肪も一緒に測って頂きたいなぁと思います。
それでは今日はこのあたりで失礼します。
今日も素敵な１日をお過ごしください。
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オススメ鍋
こんにちは、かずひらの岸田です☺
最近我が家はシンプル鍋にはまっていて具材はスライサーですったキャベツ、もやし、水菜、豆腐、豚バラ・・・以上！！！野菜は食べる直前に入れてお肉でまいて食べます。シャキシャキ感がたまら～ん( *´艸｀)キャベツ1玉をするとけっこうな量なんですけど火を通すと意外と余裕でぺろりと食べてしまいます←私1人で食べないですよー。。。そしてもやしの安さにいつもびっくり。安いし低カロリーだし最高！！！お出汁はあご出汁です☆☆☆
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本当にマスクがどこにも売ってなーい( ;∀;)マスクや手洗いうがいはもちろん大事ですが免疫力を高めておくのも大切です(しっかり睡眠をとる、栄養のある食事、ストレスをためないなど)。早く収まってほしいですね・・・。
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コロナウィルスで私が知りたいこと
おはようございます。短期間ダイエット かずひら鍼灸院の吉田和平です。どれくらい短期間なのか？と言いますと、３週間あれば、見た目変わると思います。
私のダイエット録です。一番左がスタート時、真ん中が５日後、右側が１７日後です。
「コロナウィルス」
ＴＶをつけると、必ずコロナウィルスについて放送されていますね。終息に向かうどころか、日に日に事態は悪化しているような・・・
今のところ、致死率はそれほど高くはないですが、病院内感染や、福祉施設内感染など、免疫力が低下した方々が多い施設内での集団感染が起こると、と考えると、非常に怖い。
それにしても、毎日「今日は感染者が何名増え、死亡者もでました」という報道ばかりされていて、それでいて「正しく恐れましょう」と締めくくられると、なんとも後味が悪い。
私が知りたいなぁと思うのは、感染した方が、どのように発症し、どのような経過をたどり、完治に至ったのか？です。
医療機関には守秘義務があるので、情報公開が難しいのかもしれませんが。
それがわかれば、ちょっとは安心できそうな気もするのですが・・・
手洗い、うがい、徹底したいですね。そして、食べる、動く、休むをバランスよく行い、健康を保つことも意識しておきたいですね！
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まずは表面の筋肉から。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
昨晩はなんとなく寒かったですが
今日は太陽のおかげもあってか、暖かいですね。
今年は桜の開花もはやそうですね。
話は少し変わるんですが
患者さんの主訴(最も辛い個所であったり
なんとかしてほしい個所)として挙がってくる
1位2位を争うのが「肩こり」。
肩がこるとずーんと重くてしんどいし
頸や背中にも重だるさを感じてきますよね。
筋肉って重なり合っていて、肩の部分の表層は
頸～肩先～背中までを僧帽筋が大きく覆っています。
あんまで主訴が肩こりの場合は
真っ先にこの僧帽筋を緩めることを目指します。
僧帽筋が緩めば、柔らかくなって動きやすくなりますし
後頭骨と肩甲骨をつなぐ筋肉や肩甲骨の内側と背骨をつなぐ筋肉など
少し奥の筋肉にアプローチもできます。
僧帽筋が緩んだだけでも、変化を感じていただけると思いますよ。
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℡:0120-143-552
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中止にはびっくり。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
節分もバレンタインも終わって
次は3月のひな祭りかなって感じですけど
この時季はマラソンの時季でもあるな～って
練習で走ってる方とかが増えますよね。
昨日、びっくりしたんですけど
今週末の姫路城マラソン、中止だそうですね…。
コロナさんの影響・感染拡大を懸念しての判断
事が事なだけに仕方ない面もありつつ
規模が規模なだけに「うーん」ってなっちゃいますね。
大会運営さんもぎりぎりまで
悩んでの判断だったんでしょうね。
コロナさんだけでなく
インフルさんの対策に手洗いうがいだけでも
やっておこうと思いました。
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痛みの原因
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日から地元松原八幡神社で厄除け祭が行われています。息子も娘も露店目当てに行っていました。
娘はは初めて人形すくいをしたそうですが、予想以上にたくさん取れて大喜びだったそうです。
ただ・・・隣のじいちゃん（私の父）が「あれを狙え」だの「こうやってすくうんだ」だの、うるさくて、最終的にばぁちゃん（私の母）に怒られたそうです 笑
「痛みの原因は？」
ここ数カ月、定額制治療を利用されている患者さんのお話です。
こちらの患者さんは、腰痛がひどく、最初の頃は、歩くのも大変な状態でした。もう痛みで起き上がることもできない時間もあるくらいでした。病院にも行かれたそうですが、検査では異常なし。治療はシップと痛み止め。それでも痛みは改善せず、当院に来院となりました。
病院にて画像診断されていますので、とりあえず、腰椎の骨折とか、腫瘍などの可能性はないので、そこはひとまず安心です。
じゃぁ、何が痛みの原因なのか？骨？神経？
恐らく、腰の筋肉です。
筋肉には、筋膜という薄い皮があります。この筋膜には、痛みを感じとるセンサーがたくさんあります。腰の筋肉が動いた時に、このセンサーが反応してしまって強い痛みがでているものと思われます。
腰の筋肉を治療して、良い状態にすれば痛みは軽減・消失するはず。と私は考えました。
因みに、今その患者さんは、完治はしていませんが、当初よりはかなり良い状態になっています。歩ける時間や動ける時間が圧倒的に長くなっています。
筋肉の柔軟性は、レントゲンやＭＲＩではわかりません。でも、筋肉の柔軟性が痛みの具合には大きく影響します。
病院の検査で異常がなかったから、原因不明ではありません。筋肉に原因があることも多いんですよ。
それでは今日はこのあたりで失礼します。
今日は天気もいいいし、ジョギングしたいなぁと思っています！！
「腰痛」には「はりきゅう治療」
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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おからパウダー
こんにちは、かずひらの岸田です☺
皆さん「おからパウダー」って知ってますか？？豆腐や豆乳を作ったときに残った大豆の絞りかすであるおからを乾燥させたものをおからパウダーと言います。おからの栄養価はとても高くて食物繊維が豊富で腸内環境を整えたり満腹感があるのでダイエットにおすすめなんです！！！最近はスーパーでもよく見かけるようになってきましたよ(^^)クッキーやパウンドケーキ、ヨーグルトやコーヒー、ポテトサラダやお好み焼きやお味噌汁なんかにいれたり本当になんにでもふりかけたり混ぜたりしてもOKみたいです♪常温で数カ月保存できるみたいで、そのままでも水に戻しても手軽に使えるのがいいですね☆【おすすめです！！】みたいに私書いてますけど食べたことないので買って食べてまた感想のせますね～←私の感想に特に興味ないとおもいますが・・・少々お待ちくださ～い( *´艸｀)今日も一日それぞれに頑張りましょー！
メディカルセル体験実施中
下半身体験\4400
☎0120-143-552
昨日、今日と冷え込んでますね。暖かくしてお過ごしくださいね♪冷えは浮腫みの原因にもなるので要注意ですよ～！！！
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食事もエコな時代？
おはようございます。不眠治療「かずひら鍼灸院」吉田和平です。不眠は、自律神経の交感神経が働きすぎることで起こります。特に！大雑把に言いますと首から上に原因がある可能性が高いです。治療したから急に眠れるようになるわけではありませんが、徐々には改善していきますので、はりきゅうで治療してみませんか？
「エコな時代」
私事ですが、昨年、乗っていた車が、急に故障し、廃車となってしまいました・・・（妻が運転していたら、急にボンネットから白煙がモコモコと出てきたそうで・・・）その車は、ハイオク仕様の燃費はリッター６㎞、これは本当にファミリーカーなのか？と疑いたくなるくらいの車でした 笑 そして、今は、コンパクトカーになり、のんびり走れば燃費はリッター１５㎞ほどになり、しかも、加速も悪くない。最近はエコカーブームですけど、私もすっかりコンパクトカーがお気に入りとなりました。
「食事もエコに？」
エコになるのは車だけじゃないんですね～。先日、車に乗っていてラジオを聴いていたんです。そしたら、「ヨーロッパでは牛肉を食べること自体、環境破壊につながる。という認識が常識になりつつある」と言っていました。牛を育てるためには、莫大な餌が必要で、それが環境破壊につながるのだそうです。なるほど～。そういえば、小泉進次郎さんが牛肉を食べたことで批判されたことがありましたね・・・
そして、牛肉の代わりに、生産コストが低く、良質なたんぱくが補えるものとして「昆虫食」が注目されているんだとか。
ひぇぇぇぇ～、バッタですか？いも虫ですか？？
昆虫を粉末にし、味付けして加工食品にする。な～んてことが、実際に行われている地域もあるんだとか。
あっ、虫だとわからないんだったら食べられるかも・・・
そんなラジオをジムに行った帰りに聴いた私。よくよく考えると、特に使い道もないのに筋肉をつけるんや！って筋トレにはまって、トレーニングしてはプロテイン（動物性たんぱく）を飲む私は、非エコな生き方をしているんじゃないか？ 笑 と思いました。そのうち、原材料昆虫のプロテインが発売されるかもしれませんね～。
とそんなことを考えながら帰宅したら、恭子先生に「これ、納戸に運んでほしいねん」と、重たいお米を運ぶようにおねがいされました。よかった、筋肉が役に立った。
「不眠」には「はりきゅう治療」
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ご家族の方にも安心していただけるように
こんにちは。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」吉田和平です。
ここ数日、天気のせいか？気圧の変化によるものか？めまい症状がひどくなっている患者さんが増えています。という私も・・・昨日、珍しく車酔いしました。めまいも、車酔いも、耳の中にある三半規管の異常が原因となっている場合があります。昨日は私、１時間ほど日中に横になりました。こんな時は動かず（特に頭を動かさず）、部屋の広いほうを見て、ぼーっとしておくのが１番です。
「ご家族に安心していただけるように」
めまい症状が強い方は、当院に来られるまでに、色々病院に行かれ、色々な検査を受けられた方も多いです。検査の結果「異状はありません」と告げられ、いや、でも、めまいはあるし・・・とどうすればよいのかわからなくなる。そんな方が多いです。
ご家族の方も心配されて、当院での初めての治療時に、一緒に来られる場合もよくあります。
めまいって、外傷があるわけではないからご本人にしかわからない症状で、かなり日常生活に支障をきたすので、ご家族の方も心配されて当然かと思います。
私は、その日行った治療の説明やめまいの原因についての説明などは、患者さんと、ご家族の方にも聞いていただくようにしています。症状がひどいと、患者さんは私の説明を聞くのもしんどいかもしれませんので、代わりにご家族の方に聞いておいていただければよいかと思いますし、ご家族の方の安心に少しでもなるかと思います。
実際、患者さんご本人からよりも、ご家族の方から症状や治療についての質問を多くいただく場合も多いです。
初めて来院される方は、不安や緊張もあるかと思いますので、ご家族同伴でお越しいただいても結構ですよ。
ご自身、ご家族、私、全員の力を合わせて症状を改善しましょう！！
「めまい、ふらふらつき」には「はりきゅう治療」
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酢+納豆
こんにちは、かずひらの岸田です☺
夜中の風がうるさくて寝不足MAXでございます"(-""-)"今日は朝ごはんに雑誌でみて気になってた酢納豆を食べてきました！！！酢納豆は文字通り納豆に酢を入れるだけです(タレやからしはいれない)。私は納豆も酢も好きなので抵抗なく食べれたんですけど好き嫌いの好みは分かれると思います。●代謝アップ●美肌●便秘解消に効果があるといわれているので納豆と酢のいいとこどりで続けてみようと思います(^^♪
メディカルセルもみほぐし体験実施中！(体の「なんか違う・・・」そのサインを見逃さず一緒に元の体に戻していきましょう)
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今週もよろしくお願い致します☆☆☆
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