指の関節にも名前がある。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は筋肉ではなく解剖学用語のご紹介。
今回は指の関節「指節間関節」です。
世間でいう、指の第1関節・第2関節っていうやつですね。
解剖学の授業を受けている時に
「こんなところにまで名前があるのか」と
驚いた記憶がありますね。
1関節も第2関節も、指節間関節でIP関節といいます。
どちらも指節間関節でIP関節だと
どちらの話をしているのか困るので
近位指節間関節→PIP関節→第2関節
遠位指節間関節→DIP関節→第1関節
こんな感じに分類、名前がつけられています。
拇指(親指)は、指節間関節はひとつです。
なので
「右手の人差し指の第1関節が痛い。」
は
「右示指DIP関節に疼痛」と記録したりします。
学生時の覚え方は、Dが爪の形に似ている
DIP関節は遠位、爪は遠位って覚えました。
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
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公開日：
立ってるだけで・・・
こんにちは。短期間で完了「かずひら流ダイエット」かずひら鍼灸院の吉田和平です。
年末からダイエットをスタートされた患者さんから、昨日「無事目標体重になりました」という報告を頂きました。
やりましたね！！！LINEでやり取りをさせていただいきましたが、文面からも喜び＆達成感がひしひしと伝わってきました。おめでとうございます。今後はリバウンド防止をサポートさせて頂きます。
「立ってるだけで」
本日、鍼灸治療でご来院された患者さん。年明けは初詣で色々な神社へ行かれたそうです。ただ、どこも参拝者が多く、本殿にたどり着くまで１時間程度並ぶこともあったそうで・・・
「立っていただけなのに、腰が痛くなりました」とおっしゃっていました。
立っているだけ・・・でも、立っている姿勢って、意外と腰や背中、お尻の筋肉は働いているんですね。しかも、伸び縮みが少ない状態が長時間続くと、筋肉は柔軟性を失い、それが痛みの原因となってしまいます。ですので、長い時間立つ場合や座る場合は、２０分ほど経ったらその場でストレッチ、いや足ふみだけでもすると、筋肉を一時的に緩めることができます。前屈をすると、背中・腰・お尻・足（裏側）を一気にストレッチできるので、オススメですが、人がたくさんいるところで急に前屈するのもしにくいかと思いますので、ちょっと足ふみ、ちょっと腰を回転、それでOKかと思います。
筋肉は伸び縮みを何回かさせると少し柔軟性が出る。試してみてくださいね。
「腰痛」には「ははりきゅう治療」
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
公開日：
末吉スタートの2020年。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
2020年が明けましたね。
年明けはあまり寒くもないと思えば
昨日の季節外れの嵐(暴風)といい
この冬はややこしいですね。
そんなこんなで、1日2日と実家に帰って
お雑煮を食べたり初詣に行ったりと
ばたばたもせずのんびりとお正月を過ごしました。
初詣は「かしまさん(鹿嶋神宮)」に行きました。
家族と車で向かったのですが
相変わらず、駐車場までが混みに混んで約1時間半…。
参拝時間の方がはるかに短かったです。
おみくじは「末吉」でした。
めっちゃ良くもなく
めっちゃ悪くもなくっていう雰囲気なんですかね。
今年もよろしくお願いいたします。
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公開日：
食後
おはようございます。今朝、サンダルを履いたら、ビショビショだった「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。昨夜の暴風雨でサンダルも靴も濡れてしまったようです。
ここ姫路は、午前７時時点で警報発令中。ということで、息子は小学校が休校となりました。一昨日まで冬休み、昨日は始業式で昼まで、今日は休校、今年は長～い冬休みですね。
「食後の運動」
こちらのグラフを見てください。
（小坂樹徳 薬理と臨床 より）
これは、食後の血糖値変化を表したグラフです。何を食べたか？によっても血糖値の変化は違ってきますが、概ね、食後３０分～１時間後くらいに、血糖値が最も高くなります。
血糖値が高い状態が長くなると、体内で「糖化」という現象が起こります。血液中の糖質とタンパク質がひっついてしまい、体内で炎症を引き起こしたり、老化を早めたりしてしまうんですね。最近は、色々な病気に「糖化」が関係しているのではないか？と言われています。
ですので、できるだけ血糖値が急上昇しないような食事をすることが大事です。
簡単な方法としては、野菜から食べる。炭水化物は最後に食べる（満腹になった時点で残す）。炭水化物２：脂質４：タンパク質４の割合で食べる。などがあります。
というと、なかなか難しく感じますが、ご飯やパンを今までの半分の量にするだけでもよいと思います。
そして、もうひとつ、食後血糖値を下げるのに効果的だと言われているのが、食後１時間くらい経ってからの軽い運動です。
２０分程歩くのもいいでしょうし、掃除をして体を動かすのもいいですね。
因みに、私は、年末から「バランスボールを使った腹筋エクササイズ」をやっています。バランスボールは以前から自宅に置いていたので、それを使って、youtubeを見ながら腹筋運動をしています。１０分間、腹筋集中トレーニングです。たった１０分ですが、キツい・・・キツすぎる・・・先日は、人生初！腹筋がつりました・・・昨夜は「これは絶対続けられへん！」とブツブツ言いながらやりました。こりゃ続かないな 笑
食後１時間の軽い運動、お時間ございましたら試してみてください。
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公開日：
1月7日～七草がゆ～
こんにちは、かずひらの岸田です☺
今日1月7日は「七草がゆ」を食べる日ですね！！！
～春の七草～
●芹(セリ)・・・胃腸の調子を整える、高血圧や動脈硬化の抑制
●薺(ナズナ)・・・高血圧・便秘・利尿に効果あり、骨粗鬆症の改善効果
●御形(ゴギョウ)・・・むくみ・咳止め・喉の炎症に効果あり
●繁縷(ハコベラ)・・・利尿作用・鎮痛作用、栄養素が豊富
●仏の座(ホトケノザ)・・・整腸作用・高血圧予防
●菘(スズナ)・・・便秘・風邪予防、鉄・カルシウム・食物繊維などが豊富
●蘿蔔(スズシロ)・・・消化不良・二日酔い・頭痛・冷え性・便秘の解消
お正月で食べ過ぎてしまった胃腸を休ませる効果が七草がゆにはあります。スーパーに七草がゆセットが売ってあるので簡単に用意できて七草がゆを味わうことができますね(^^)
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なにかご不明な点があればいつでもお問合せください。体験は予約制となっております♪
公開日：
冬にピッタリなダイエット食
おはようございます！短期間でやせる！かずひら流ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
息子は今日から小学校が始まりました。やっと！冬休みが終わりました。と思いきや、今日は始業式だけで帰ってくるそうです 笑
「私のダイエット食」
ダイエットのために食べているわけではないんですが・・・冬はやっぱり「鍋」がいいですよね～。水炊きをおろしポン酢で食べるのも美味しいし、牡蠣を入れた味噌鍋も美味しいし、ピリッと辛いキムチ鍋もいい！
そんな鍋ですが、ダイエットにもいいと思います。その理由はいくつかあります。
①炭水化物（糖質）を摂りすぎずに済む。
〆の麺類や雑炊を食べない、もしくは少量にすることで、炭水化物の摂りすぎを防ぎ、且つ、ほかの具材でおなか一杯になるから満足感もある。
②色々な食材を食べられる。
野菜、肉、魚、豆類・・・鍋には何でも入れられるので、色々な栄養を補うことができますね。
③タンパク質を補える。
「それお前だけやん！」と突っ込まれるかもしれませんが、私は鍋を食べるときは、大量に豆腐や厚揚げを食べます。もともと好きなんですけど、タンパク質を摂るために食べてます。
上記のような理由で、ダイエット時に鍋は便利なツールですね。
私はこの日記で、糖質を減らすとか、糖質カットなど、糖質についてよく書いていますが、糖質が全くダメと言うつもりはありません。でも、普段の食事で、多くの人が糖質を摂りすぎているんです。これ、私もそうだったんですが・・・糖質を気にし始めて、ある日、コンビニに食べ物を買いに行ったんですが、目につくもののほとんどが糖質中心の食べ物で、結局何も買えずに店を出たことがありました。それくらい私達の食事は糖質が中心になっています。糖質を過剰摂取すれば、当然血糖値は上がりますし、脂肪も増えます。
というわけで、たまには、糖質が少なくて済む鍋料理はいかがでしょうか。もちろん、〆は少量で！
１か月あれば５㎏はやせられる！？
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公開日：
仕事始め！！！
こんにちは、かずひらの岸田です☺
明けましておめでとうございます。昨年もたくさんの方にご来店いただき本当にありがとうございました。今年も笑顔で皆様をお迎えできるようスタッフ一同精進して参りますのでどうぞよろしくお願い致します☆☆☆
連休をいただきパワーを充電することができました～(^^♪
お正月のお疲れに、年末年始の暴飲暴食のリセットに皆様のご来店お待ちしております！！！
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公開日：
年末年始で・・・
おはようございます！昨日は息子の練習に混ざってサッカーをした「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。汗だくになりました 笑 何だかんだ言っても、ここ姫路は暖冬なんだと思います。
「年末年始で・・・」
年末に、同級生サッカー仲間と集まり、高校生かっ！と突っ込みたくなるくらいの「唐揚げ大盛弁当」をみんなで食べたり、家族で忘年会をしたりと、好き勝手した結果・・・１月１日朝の時点で、体重が+２．７㎏と、ダイエットして以降、最高体重となってしまいました・・・
いや～、増えているのは知っていたけれど、まさかこんなに増えているとは・・・ショック！！
と、思いきや、体脂肪は１２．０％。こちらは、まぁ、増えてはいますけど、大幅アップではない。
これ、体重だけ計っていると、「相当太った」ということになりますが、太ったかやせたかの目安は体脂肪の増減が大事です。
と、いうわけで、ちょっとあん安心。とは言え、体重・体脂肪ともに増えたことは間違いないので、年明けからは食事制限をしました（と言いつつ、いつもよりは食べましたが）
で、今朝の体重は６０．８㎏（あと１㎏減らせば元通り）、体脂肪１１．４％（あと１%減らせば元通り）。
食べるときは楽しんで食べる。その後はしっかり制限する。これが大事ですね。ということを只今経験中です 笑
今年こそやせる！と思われているあなたへ
血糖値が高い。HA1ｃが高い。血圧が高い。そんな緊急性がある方におすすめのダイエットです。
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公開日：
あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます 本年もどうぞよろしくお願いいたします
おはようございます！今日から診療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
皆さん、年末年始いかがお過ごしでしたか？楽しい思い出はできましたか？
私は、高校時代の友人と食事したり、兄と自転車で出かけたり、サッカーしたりと、楽しい休暇を過ごしました。特に今年は年が明けてから家族で電車ででかけることが多く、子供達も大喜びでした。
たくさん出かけたんですが、毎日６時半起床、２２時就寝、という超規則正しい生活でした 笑（いや、意識してしたわけではなく、自然とそうなっただけ・・・）
皆さん、お正月疲れがでませんように！
思い出の１枚！
１２月３１日、兄と行ったトレッキング。高砂の高御位山に行きました。インターネットで下調べしたら、４時間程度の初心者コースがあるとのことで、行ったんですが・・・
登り始めてすぐに、この岩場。写真ではわかりにくいですが、けっこうな傾斜で、視界を遮るものがないから、かなり怖い・・・しかも前日の雨で、滑る滑る・・・「これのどこが初心者コースやねん！！！」って言いながら、なんとか登り切りました。その後は、平坦な道のりで、４時間コースの予定を２時間で下山。「なんや、意外とアッという間やったなぁ」とか言いながら、地図看板を見ると・・・
コース間違えてるやん！目当ての場所まで行かずに下山してるやん！！！というまさかのオチでした。
教訓「初心者コースを舐めてはいけない」
正月疲れには「全身あんま」
解剖学に沿って、筋肉をじっくりほぐし、痛み・こり・だるさを改善します。
６０分 ￥４３００ ９０分 ￥６４５０
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今年もお世話になりました
おはようございます！「体を管理するという考え方へ」かずひら鍼灸院の吉田和平です。
当院、１２月２８日で年内診療を終了いたしました。今年ご来院くださいました方々、日記を見てくださった方々、ありがとうございました。来年も少しでも皆様の元気のお役にたてるよう、努力してまいります。来年もよろしくお願いいたします！
「今年の取り組みから思う２つのこと」
今年を振り返り、私は２つのことに取り組みました。
①ダイエット
②定額制治療
①のダイエットは、まず、私がダイエットを行いました。このダイエットは、短期間でやせることができます。（私は１７日で-６．１㎏ 体脂肪率-５．０％）ですので、身近な人からは「そんなに急にやせたら不健康だ」とか「ちゃんと食べないとダメ」とか色々言われます。（私はそうでした）でも、実際は、体は元気だし、何か不調を感じることもありません。
物事って、何だってそうなんだろうと思いますが、振り子のような原則で成り立っている。今年は赤い服が流行ったかと思えば、次の年は青い服が流行ったり、ワンボックスカーが流行ったかと思えば、コンパクトカーが流行ったり、納豆が体に良いと言われたかと思えば、今度は塩麹だったり・・・あっちに行ったりこっちに行ったり・・・それは医学も同じで、昨日まで正しかったことが、明日は間違いということになっているかもしれないし、いやいや、やっぱり正しかったという場合もあるかもしれない。
話をダイエットに戻しますが、やせている方が健康なのか？太っていても健康なのか？という議論を時々見かけますが、ああいう議論は、どちらも極端すぎて、議論する意味あるのか？と思ってしまいます。当たり前のことですが、「適正」が一番いい！！
私はダイエットのことを仕事として行っていますが、誰にでもこのダイエットをおすすめしたいわけではありません。身長に対しての体重が多すぎる。体脂肪が明らかに多すぎる。血糖値が明らかに高すぎる。血圧やコレステロール値などに明らかな異常がある。このように、もう今すぐにでもやせなければいけないという方に、このダイエットをお伝えしていきたいんです。緊急性がある！ちょっと間食を減らすか・・・とそんな悠長なことは言ってられない！そんな方のお役に立ちたいと考えています。
②は、最近「サブスクリプション」というらしいのですが、「定額制」が流行っているそうですね。車や飲食店でも月々○円で○○放題というサービスが流行っているようです。当院が定額制治療を始めた理由は、症状がある時だけ治療するのではなく、日頃から体をケア（管理）していく方が、結果、元気で居られるんじゃないか？という考え方が基になっています。例えば、腰が痛い→治療して良くなる→仕事で重たい物を持つ→腰が痛くなる→治療してよくなる・・・これだと永遠にこのサイクルを繰り返してしまう可能性があります。それならば、腰が痛くないときにもケアをして、筋肉を良い状態に保てば、痛みがでにくい体を作れるんじゃないか。そう考えたんです。痛みもない！苦痛もない！そんな絶好調な状態を目指すその前に「まずまず動ける体」を維持する。それを目指しています。まずまず動ける体だと、外出もしやすいかもしれないし、仕事も支障なくできるかもしれないし、日常生活が随分と変わるかもしれません。
と、こんなことを考えながら、今年①②に取り組みました。まだ取り組み始めたばかりで、来年も継続して取り組んでまいりたいと考えています。
患者さんに「ここに来てよかった～」と思っていただけるように！来年も頑張ります！
それでは皆様、良いお年をお迎えください！
PS
昨夜は、毎年恒例、高校時代のサッカーの試合のビデオ観賞会。
高校時代の同級生８人が我が家に集まってくれました。そして、高校時代の合宿並みの唐揚げ弁当を食べ、お菓子を食べ、「下手くそやなぁ お前なんやねんあのシュート」と言いながら、昔懐かしの試合のビデオを観る。６時間、笑いっぱなしでした！
年始は１月４日（土）より診療いたします。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院 （お電話はお正月休診中もつながります）
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