今年も流行るのかな。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今年も寒くなってきて
ちらほらと「インフルエンザ」という言葉を
耳にするようになってきましたね。
直近5年ぐらいはなった記憶がないんですが
油断は大敵ですから、今シーズンもしっかり
気を付けていかないとと思ってます。
・喉を乾燥させない(水分摂取や飴など)
・手洗いとうがい
がメインなんですけどね～。
みなさんも気を付けていきましょう。
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痛みの原因は筋肉にあり！？
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
私、余計な糖質は摂らない！！とか言いながら、チョコパイがやめられずにいます 笑 最近は、ロッテと森永のチョコパイの食べ比べをしてしまいました・・・個人的には、森永の「ガトーショコラ」が一番お気に入りです！そんな私ですが、今朝の体重は５９．６㎏。普段の食事も特に制限はしていませんが（炭水化物の食べすぎには気を付けてます）やせたままの体重・体脂肪を維持しています。
ダイエットでは糖質制限とか、タンパク摂取とか、色々大事なことがありますが、「楽しく食べる」ことも大事なことの１つ。そんな風に思います。（チョコパイを食べる言い訳じゃないですよ 笑）
「筋肉を柔らかくする」
例えば「朝起きるときに腰が痛くて、起きてしまうと痛みなく動ける」「椅子から立ち上がる時にひざが痛くて、立ってからしばらくすると普通に歩ける」こんな症状の場合、腰の筋肉や太ももの筋肉に異常がありそれが痛みの原因となっている可能性が高いです。
筋肉が硬くなり、姿勢を変える時に無理やりその筋肉が引き伸ばされる状態となり痛みがでてしまうんですね。
こういった症状は、当然、硬くなった筋肉をゆるめてあげると症状が緩和・消失します。
痛みが長期間続くと、「内臓が悪いんじゃないか？神経が変になっているんじゃないか？」と心配される方もいらつしゃいますが、動き出しの痛みは筋肉が原因である場合がほとんどです。
その筋肉をゆるめる方法ですが、「筋肉をゆする」と効果的です。もしくはストレッチのように引き伸ばすのも効果的です。
世の中には、筋肉に対してたくさんの治療法があります。電気治療、マッサージ、はり、ストレッチなどなど・・・これらすべてに共通しているのは「自源抑制」という反射を利用して筋肉をゆるめていることだと思います。
因みに、はり治療は、表面の筋肉だけでなく、体の深部にある筋肉もゆるめられるので、便利な治療法だと思います。
筋肉って、使いっぱなしだとどうしても柔軟性が不足します。そんなに使ってないと思っていても、姿勢保持のために常に働いています。寝ていたって働いている筋肉はあります。
筋肉は関節を動かします。筋肉が痛む・柔軟性が不足すると、それは関節の動きを悪くし、動きにくい体へとつながります。
筋肉の状態をよくすることは、うごきやすい体をつくるために絶対必要なことですね！！
さぁ、今日も素敵な１日になりますように！おやつのチョコパイが楽しみです。（食べるんかいっ）
「動き出しの腰痛・ひざ痛」に「はりきゅう治療」
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
公開日：
父の難聴
こんにちは！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
最近、抜け毛が気になってます。十年くらい短髪だった髪の毛を伸ばしたから、抜け毛に気づく頻度がたかくなっているのかもしれませんが・・・シャンプーをしたら２０本くらい抜けます・・・心配になって、インターネットで調べたら、１日１００本くらいは抜けて当たり前だそうです。ちょっと安心！！でも、ちょっとケアしようと思いまして、シャンプーする時に、頭皮をマッサージするブラシを買いました。それと、試供品の育毛剤があったので、使ってみたんですが「抜けるなよ！！！」って願いながらスプレーしていたら、ついついやりすぎて、顔面まで液体が流れてきたので、やめました・・・
「父の難聴」
私の父（７０歳）が片耳難聴になりました。そういえば、先日の月曜日に、「耳がおかしい」って言ってたような。
で、耳鼻咽喉科で診てもらったところ、右耳の難聴とのこと。今日からステロイドで治療だそうです。
というわけで、本日から私の鍼灸でも治療開始。できる限り毎日治療しようと思います。
難聴の原因も様々ですが、突発性の場合、内耳に起こる浮腫や炎症が原因である場合が多いと私は考えています。父の場合もその炎症を抑えるためのステロイドであると考えられます。
鍼灸治療でも内耳の浮腫や炎症は改善可能ですので、それを目指して父の治療をしようと思います。
「この薬、飲み方が難しいっ！」とか言っている父を見ると、歳とったなぁと思います 笑
無事治りますように！！いや、治します。
「難聴・耳鳴り・めまい」これらは耳の中の不調が原因である場合が多いです。
はりきゅうでも治療できます。
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公開日：
太ももの簡単なストレッチ
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は簡単なストレッチのご紹介。
以前紹介した
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)へのストレッチです。
大腿、太ももの前にある大きな筋肉。
椅子に軽く腰掛け、脚は肩幅ぐらい
つま先はまっすぐ前、手は太ももの上に。
・そのまま片方の脚を上方に持ち上げます。
バランスをとれる範囲で高く、5～10秒キープ。
・キープできたら、ゆっくり脚を下ろします。
・次に反対の脚も同様に行い、繰り返します。
上方に持ち上げるときはまっすぐを意識します。
脚を持ち上げた際、上体が後ろにいかないように。
左右の脚を持ち上げて下ろしてを1回として10回を1セット。
バランスをとるのが難しい時は
手を椅子についてみてください。
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今年のタイミングは難しい。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね。
なんだか、今年って衣替えの
タイミングが難しかったですよね。
日中、暖かい日もぼちぼちありますし
完全に夏仕様とまではいかないものの
秋～冬仕様だと少し暑い？的なが
すごい、うーんというか困る感じです。
とりあえず、朝晩用にお布団だして
お布団のありがたみを今年も噛みしめています。
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楽しくなくちゃ
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
一段と、朝が寒くなってきましたね。只今、真冬に着るような、モコモコの服を着ております。（今これ着たら、真冬どうするねんっ！）
「楽しくないと」
先日の月曜日は息子のサッカーの試合でした。
この日は、私が監督代行。試合前に子供たちに３つの目標を伝えました。
１．楽しむこと
２．チームやチームメイトが元気になるような声を出すこと
３つめは戦術的なことを伝えました。
私も幼い頃からサッカーをしていたので、つい息子に対して「あーだこーだ」と言ってしまうのですが、きっとそんなことよりも「サッカーして今日は楽しかったなぁ」と思える方が１００倍大事なんだと思います。楽しいから練習する、楽しいから仲間ができる。そして上手になる。
と、自分に言い聞かせ、子供達には「とにかく楽しむこと！」を試合前に伝えました。
すると・・・試合開始からみんなエンジン全開！おぉ～と思わず声がでてしまうくらい素晴らしいプレー連発でした。
試合が終わり、「今日楽しかった人？」って聞いたら、「はい！！！」って大きな声を出して、全員が手をあげてくれました。
そんな月曜日を過ごし、昨日は午後から１１００人が集まる勉強会に参加。その勉強会のテーマが「楽しめ、輝け、そして巻きこめ」でした。まず楽しめ！って、子供たちに伝えたことと一緒やん 笑 でも、大人も子供も同じなんですよね。やっぱり苦しいこともあるけど、基本、楽しくなくちぁ、やる気もでない、続けられない。
と、いうことで、今日も１日、楽しみたいと思います。皆さんも、素敵な１日をお過ごしください。
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公開日：
秋のおすすめ食材
こんにちは、かずひらの岸田です☺
ダイエット効果のある秋の食材！！！
①きのこ・・・秋に旬を迎えるきのこ類がたくさんあります。きのこは低カロリーで食物繊維も豊富なのでダイエットに最適な食材です(^^)お味噌汁やお鍋にいれて食べると美味しいですよね♪
②りんご・・・食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれていておやつや食後のデザートに甘い物ではなく、りんごにしてみるとカロリーもダウン！！
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セルライトはもちろん、冷えなどで滞ってしまった老廃物もしっかり流していきます！11月になってぐんっと寒くなってきましたね。温かくしてお過ごしくださいね☆☆☆
公開日：
2019年もあと2カ月。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
11月に入りましたね～。
2019年もあと2カ月と思うとあっという間です。
(これに関しては毎年言うと思います笑)
最近、少しストレッチのご紹介をしていますが
結構動きだけを想像すると、動きは簡単です。
僕も学生時、先生に教えてもらった際は
「意外に簡単なんだ」っと思いました。
1回1回が簡単な動きでも、継続して行い(1セット10回とか)
スピードや勢いに任せなず
ストレッチをかけたい筋肉・部分を意識する。
それだけで、しっかり疲れるし
ストレッチかけられてるんだなぁってなりました。
寒くなってくると、動かずじーっとしがちなので
たまには僕もストレッチしないとなぁ～。
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食べてないのに太る。その原因は・・・
おはようございます。自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
明日は息子のサッカーの日で、ちびっ子サッカー大会？が開催されます。昨年もあったんですが、小さいコートとゴールで、ボールもやや小さい、子供版フットサルのような感じですね。息子には３つの目標を伝えています。１つは、楽しむこと。２つ目は、けがをしないこと。３つ目は、仲間やチームを元気づけるような声を出すこと。です。私も明日は子供たちと一緒にニコニコ笑顔で１日満喫したいと思います！子供に交じって試合に出てしまうかも・・・笑
「食べてないのに太る（やせない）原因は・・・」
ダイエットで来院らされた方や、お問合せで、よく「食べる量は少ないと思うんですが、やせません」というお話をうかがいます。
これは、ご本人にとって、非常につらい状況だと思います。「食べる量をもっと減らせと言われても、これ以上どうやって減らすんや」という状況かもしれませんね。
上記の場合、２つのパターンが考えられます。
１つは、「食べる量が少ないという思い込み」です。食べる量が多い少ないという感覚は、人によって異なります。「少ない」と思っていても、実は平均より多いという場合もあるかと思います。
２つ目は、「食べる量は少ないけれど、糖質を食べ過ぎている」場合です。摂取カロリーは少ないけれど、摂取する糖質量が多いケースですね。糖質を摂りすぎると、体脂肪が増えます。太るということです。カロリーオーバーで太るのではありません、糖質オーバーで太るんです。残念ながら一般的に私たちの食事は、糖質過多になっています。「うどんといなり寿司」はほぼ糖質です。「ラーメンと焼きめし」もほぼ糖質です。「パンとポテトサラダ」もほぼ糖質です。「パスタとパン」もほぼ糖質です。主食となる炭水化物はほぼ糖質なんですね。
じゃあ、どうすればいいのか？炭水化物を食べなきゃいいのか？
私、自分の体で実験してみました 笑
糖質（炭水化物や砂糖、イモ類）をほぼ食べない生活をしてみたんですが、数日経ったときに、体がしんどくて動き辛くなりました。我慢はできる範囲でしたが、仕事に支障がでても困るので、果物を食べると、その直後からすごく動きやすくなりました。
ある程度糖質も必要ですね 笑
今は、１食で食パン半分。（５枚切り）白米は茶碗３分の１程度にしています。（その分、タンパク質（肉や魚、豆腐）をたくさん食べています）本当はやめた方がいいんでしょうけど、チョコ大好物なので、時々、感触でチョコとかチョコパイを食べてます・・・そんな感じで、焼き肉を食べたり、鍋料理を食べたり、はぁ、今夜はたべすぎたなぁという日もありますが、糖質量を減らすことで、１００ｇもリバウンドはしていません。（日々の体重の変化は＋－５００ｇ程度あります）
色々書きましたが、太らない（やせる）上で、大事なのはカロリー制限（食べる量を制限）ではなく、糖質制限です。
ぜひやってみてくださいね。
ダイエットで何かお困りごとがございましたら、ホームページからでも、その他ＳＮＳからでも、いつでもご連絡ください。
その場でお伝えできることはさせていただきますので！
ダイエットのお申し込みは☎０７９－２４５－３５５２
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公開日：
短いのもあるよ、短内転筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「短内転筋(たんないてんきん)」という筋肉をご紹介。
短内転筋は、大腿の内側にあって
恥骨から大腿骨の上部にまで
伸びている筋肉です。
脚を内に動かす(股関節内転)
脚を内に回す(股関節内旋)
脚をあげる(股関節屈曲)動きをしています。
長・短内転筋を特別狙っての
施術はなかなかせず
同じ内転筋群だと薄筋を狙うことが多いですね。
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