食べてないのに太る。その原因は・・・
おはようございます。自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
明日は息子のサッカーの日で、ちびっ子サッカー大会？が開催されます。昨年もあったんですが、小さいコートとゴールで、ボールもやや小さい、子供版フットサルのような感じですね。息子には３つの目標を伝えています。１つは、楽しむこと。２つ目は、けがをしないこと。３つ目は、仲間やチームを元気づけるような声を出すこと。です。私も明日は子供たちと一緒にニコニコ笑顔で１日満喫したいと思います！子供に交じって試合に出てしまうかも・・・笑
「食べてないのに太る（やせない）原因は・・・」
ダイエットで来院らされた方や、お問合せで、よく「食べる量は少ないと思うんですが、やせません」というお話をうかがいます。
これは、ご本人にとって、非常につらい状況だと思います。「食べる量をもっと減らせと言われても、これ以上どうやって減らすんや」という状況かもしれませんね。
上記の場合、２つのパターンが考えられます。
１つは、「食べる量が少ないという思い込み」です。食べる量が多い少ないという感覚は、人によって異なります。「少ない」と思っていても、実は平均より多いという場合もあるかと思います。
２つ目は、「食べる量は少ないけれど、糖質を食べ過ぎている」場合です。摂取カロリーは少ないけれど、摂取する糖質量が多いケースですね。糖質を摂りすぎると、体脂肪が増えます。太るということです。カロリーオーバーで太るのではありません、糖質オーバーで太るんです。残念ながら一般的に私たちの食事は、糖質過多になっています。「うどんといなり寿司」はほぼ糖質です。「ラーメンと焼きめし」もほぼ糖質です。「パンとポテトサラダ」もほぼ糖質です。「パスタとパン」もほぼ糖質です。主食となる炭水化物はほぼ糖質なんですね。
じゃあ、どうすればいいのか？炭水化物を食べなきゃいいのか？
私、自分の体で実験してみました 笑
糖質（炭水化物や砂糖、イモ類）をほぼ食べない生活をしてみたんですが、数日経ったときに、体がしんどくて動き辛くなりました。我慢はできる範囲でしたが、仕事に支障がでても困るので、果物を食べると、その直後からすごく動きやすくなりました。
ある程度糖質も必要ですね 笑
今は、１食で食パン半分。（５枚切り）白米は茶碗３分の１程度にしています。（その分、タンパク質（肉や魚、豆腐）をたくさん食べています）本当はやめた方がいいんでしょうけど、チョコ大好物なので、時々、感触でチョコとかチョコパイを食べてます・・・そんな感じで、焼き肉を食べたり、鍋料理を食べたり、はぁ、今夜はたべすぎたなぁという日もありますが、糖質量を減らすことで、１００ｇもリバウンドはしていません。（日々の体重の変化は＋－５００ｇ程度あります）
色々書きましたが、太らない（やせる）上で、大事なのはカロリー制限（食べる量を制限）ではなく、糖質制限です。
ぜひやってみてくださいね。
ダイエットで何かお困りごとがございましたら、ホームページからでも、その他ＳＮＳからでも、いつでもご連絡ください。
その場でお伝えできることはさせていただきますので！
ダイエットのお申し込みは☎０７９－２４５－３５５２
「ダイエット体験の予約」とお電話ください。
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短いのもあるよ、短内転筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「短内転筋(たんないてんきん)」という筋肉をご紹介。
短内転筋は、大腿の内側にあって
恥骨から大腿骨の上部にまで
伸びている筋肉です。
脚を内に動かす(股関節内転)
脚を内に回す(股関節内旋)
脚をあげる(股関節屈曲)動きをしています。
長・短内転筋を特別狙っての
施術はなかなかせず
同じ内転筋群だと薄筋を狙うことが多いですね。
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あんまのご予約、受付中！
「あんまの予約」とお電話ください。
姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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なんで私だけ・・・
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
朝晩は寒くなってきましたね。タンパク質補給のため、冷奴を高頻度で食べる私ですが、そろそろ寒くなってきたので湯豆腐にしようと思ってます。
「なんで私は・・・」
先日、姫路商工会議所でのセミナーに参加させていただきました。そのセミナーの中で、「ＶＩＡ診断」というものを教わりました。
ポジティブし心理学という分野のものだそうで、性格診断？心理学診断？のようなものです。世界中で利用されているものだそうで、早速私も、院スタッフもやってみました。
その結果・・・
岸田先生は「愛情」を大切にしているとの結果。ほほぉ～、なるほど！確かに、そんな気がする。一緒に仕事をしていても、岸田先生は優しいなぁ、と感じることが多い。
北村先生は「感謝」を大切にしているとの結果。ほほぉ～、これまた納得の結果。北村先生は、「ありがとうございます！」を口癖のように自然と言葉にする。何気ないことにも、ちゃんと感謝を口にする。
そして、私は・・・
「忍耐」を大切にしているとの結果。ほほぉ～、なるほど！とは思えない！！！
なんで私だけ「修行中」みたいな結果やねん！
もっと、素晴らしい言葉あるやろ！？友情とか熱意とか向上心とか。忍耐って何やねん！！
と、納得がいかいかない私を見た岸田先生がボソっと一言。「ＶＩＡ診断って、面白いですよね～」って。
確かに、面白い！！皆さんもぜひ！「ＶＩＡ診断」でネット検索するとすぐにでてきますよ。無料でできますよ。
「忍耐」の私が、腰痛時にはすぐ頼る。北村先生による「あんまマッサージ」
痛みの原因き筋肉を「動き」や「痛み方」「触診」にて特定し、緩めます。
６０分 ４３００円
９０分 ６４５０円
「あんまの予約」とお電話くください。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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懐かしい100円たこ焼き。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
昨日は、近くに用事があったので
ラ・ムーの前？横？にある
たこ焼きが食べたくなって行ってきました。
1パック6個入りで100円
マヨネーズは別料金で10円だったかな。
学生時にもちょこちょこ食べましたが
「おっ！まだ100円やっ！」ってなりましたね！
久々に食べておいしかったですね～。
軽く食べれるんで、2パックとかでも
よかったかなぁって思いながら帰りましたとさ。
ひんやりしてくると、あったかい物が
よりおいしくなっていいですよね。
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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健康寿命を伸ばすために
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日は、シュークリームを昼夜と２回も食べちゃいました。シュークリームとブラックコーヒーの相性は抜群ですね！糖質をたくさん摂ったので、今朝の体重・体脂肪が増えるだろうなと思っていたんですが、昨日とほぼ同じで一安心しました。「へぇ～、あれくらい食べても増えないんや！」という危険な思考が私の中で芽生えてしまいました 笑
「１０年くらいは不健康な時期を過ごす！？」
現在、日本人の平均寿命は男性が約８１歳、女性が約８７歳です。一昔前と比べると寿命が延びましたね。
その一方
で、「健康に過ごせる期間」=「健康寿命」はどれくらいかと言いますと、男性で約７２歳、女性で約７４歳です。
あまり良い言い方ではありませんが、男性で平均９年間、女性で平均１３年間は、不健康に生きる期間があるということです。
これをな長いと見るか、短いと見るかは人それぞれでしょうし、「不健康」=「不幸」とも限りませんので、このデータの捉え方は色々あっていいと思いますが、ただ、データとしてこういう事実があります。
私、鍼灸院を開院して、１４年目（たぶん・・・）になりますが、何のために鍼灸院をやっているのか？と問われれば、「健康寿命を延ばすため」だと思います。
健康って３つの要素で成り立っています。（色々な考え方があると思いますが）
１．動く（運動・仕事・家事・その他日常生活における動作）
２．栄養（食事）
３．休養
です。
この３つをサポートするための鍼灸院でありたいと考えています。
昨日、昼にも夜にもシュークリームを食べたお前が言うな！と突っ込まれるかもしれませんが、自分の食事を自分で管理するのって、なかなか難しいことです。ついつい食べ過ぎることもあるし、糖質を摂りすぎることだってあるし、その逆にタンパク質が不足することだってあります。
筋肉だってそうです。自分で管理するのには限界があります。ついつい無理しすぎて、一晩寝ても回復しないくらいのダメージを負ってしまうことだってあります。
自律神経なんて、自分の意思では動かせないから「自律神経」なんです。
歯がゆいですが、自分の体でさえでさえ、自分の力で管理するのは難しい。
だから、予防として、治療として、体の管理の一環として、私の院がお役に立てればと考えています。
平均寿命を伸ばす！患者さんと一緒にこれからも取り組んでまいります！
「いつまでも自分の脚で歩きたい！」そんなあなたへ
ひざの痛み・股関節の痛みには「はりきゅう治療」
「はり治療の予約」とお電話ください。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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ホルモンバランス
こんにちは、かずひらの岸田です☺
秋は特に女性ホルモンが乱れやすい季節といわれています。気分が落ちこんだり、何かとイライラしてしてしまったり、不眠などを感じやすくなります。イライラやしんどさから甘い物や炭水化物をいつも以上に食べすぎてしまって後悔したり、肌荒れをひきおこしたりとマイナスなことがいろいろでてきてしまいます(-"-)まずはしっかり睡眠をとること！食べ物はサバやイワシやマグロ、くるみ、豚肉や鶏のささみを食事に取り入れていただいて栄養のバランスに気をつけてください！！睡眠や食事でホルモンバランスを整えていきましょう(^^)
下半身のセルライトや冷え・むくみでお悩みの方、メディカルセルで改善していきませんか？下半身体験ありますのでお気軽にお問合せくださいね♪
☎0120-143-552
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痔・・・
おはようございます。自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
先日、人生初！スキニージーンズを買いました。
いや～、履けた瞬間、うれしかったですね～。私、幼い頃からずっとサッカーをしていたんで、ふくらはぎと太ももが太い・・・スキニーなんて、脚を入れたら、ふくらはぎの時点で「あっ、無理」ってなってたんです。それが、この度、やせて難なく入るようになりました。しかもウエストサイズもダウンで！しかし！！脚は短いままなので、裾が余る・・・笑
と、いうわけで、短期間でやせたい方、ダイエット体験&カウンセリングを行っていますので、☎０７９－２４５－３５５２
「ダイエット体験の予約」とお電話ください。
「痔」
すいません、朝からこんな話で・・・
私、只今「切痔」です・・・痛いです・・・
実は、肛門は、外側（出口に近い側）は皮膚、内側は粘膜でできています。皮膚には痛みを感じとるセンサーが多いので、痛みを感じ、粘膜にはセンサーがないので、痛みを感じないようになっています。
これは、肛門に限ったことではなく、体すべてに当てはまることなんです。
私は、「骨は痛みを感じない（筋肉の方がはるかに痛みを感じやすい）」とよく言っていますが、骨には痛みを感じとるセンサーがほぼない、筋肉にはセンサーがたくさんある。このことからそう言っています。
なので、変形性関節症の痛みでも、筋肉の治療がすごく重要になるんです。
筋肉の状態をよくして、痛みのない生活を！！
そそれでは診療準備してきます！！
「肩やひざなど、関節の痛み」には「はりきゅう治療」
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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お鍋
こんにちは、かずひらの岸田です☺
寒くなってくると夜ごはんにお鍋の回数が増えてきませんか～？お鍋は寒い日にもダイエットにもピッタリですよね!(^^)!野菜もたくさんとれるし！！我が家は水炊きやお出汁系の鍋にはに大根おろしを1本どばーっといれてみぞれ鍋にして食べます。美味しいんです(^^)でもこの前テレビで大根おろしは代謝を挙げて脂肪をつきにくくさせる効果があるらしく大根おろしは食べるときにのせるのがいいみたいで我が家のようにグツグツ加熱してしまうと効果が薄れるみたいですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ。。。
セルライトもみほぐし体験実施中！
全身体験\8800
☎0120-143-552
ダイエットはもちろん季節の変わり目で身体に不調がでている方にもおすすめです♪是非お気軽にお問合せください(^^)
公開日：
やせるためにはカロリーカットではなく○○カット！
おはようございます。自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
２週間ほど前に、院受付にルームフレグランスを置いてみました。（芳香剤って言わずに、ちょっとおしゃれな感じで言ってみました）
以前、お邪魔した会社の１室が、とってもいい香りがしていたので、これは真似しよう！ということで、当院も置いてみたんです。
が・・・
これ、意外と液体がなくなるのが早いんですね・・・
そして、フレグランスよりもお灸の香りのほうが強い・・・
患者さんは「お灸のいい香りがしてますね～」とか「お灸のにおいって落ち着きますね」とかおっしゃるので、もう、お灸の香り充満でいいっか！！と思います。
「これをとりすぎると太ります」
ダイエットのお話です。
一般的に、食べすぎると太る。食べる量を減らすとやせる。と思われています。もう少し難しい言い方をすると、摂取カロリー＞消費カロリーだと太る。摂取カロリー＜消費カロリーだとやせる。と言われています。
減量するときに、真っ先に行うのがカロリーカットだったりします。
私は、これは間違いだと考えています。
制限すべきは、カロリーではなく、「糖質」です。言い方を変えれば「炭水化物」と「砂糖」です。食品に置き換えると、米やパン、麺類、イモ類、砂糖などです。
糖質を食べすぎると、太ります。間違いなく、体脂肪が増えます。
よく、「そんなに食べてないのにやせない（太る）」という方がいらっしゃいますが、たぶん、食事の量はおおくないのかもしれませんが、糖質を摂りすぎているんだと思います。
私、先日地元の祭りで、久しぶりに会った友人たちと、寿司をつまみながら日本酒を飲んでいました。（調子に乗ってけっこう飲み食いしました）その結果、１日で体重が１．８㎏も増えてしまいました。
そその反面、焼き肉をおなか一杯食べた日もありましたが、その日は米は食べず、玉ねぎやじゃがいもといった糖質が多い野菜も控えたところ、翌日全く体重体脂肪が増えていませんでした。
私は確信しています。糖質を食べすぎると太る！！
逆に、糖質じゃなく、タンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどは、多少食べ過ぎても太らない。
なので、ダイエットをすする時、必死にくう空腹を我慢する必要はありません。糖質を今までの半分、もしくは３分の１程度にするだけで、やせられます。
試しに１週間ほどやってみてください。
ＰＳ 短期間でやせたい方は、健康的に、しわしわにならずにできる方法がありますので、ご連絡ください。
「ダイエット体験の予約」とお電話くください。
☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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痛みにもいろいろあります
こんにちは。自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
今日、ここ姫路は朝から雨。なんとなく肌寒くも感じますが、これからどんどん季節は冬に向かっていくんでしょうね。
昨日は、午前中診療し、午後から姫路商工会議所でセミナーに参加し、それが終わってから明石で会議と、バタバタしながらも充実した１日でした。
明石での会議中、恭子先生からＬＩＮＥメッセージが来たんですが、「車から煙でた」と・・・
恭子先生によると、車で帰宅中、突如ボンネットから白煙がでて、それがなかなかの勢いだったので、爆発するんじゃないか？と冷や冷やしながら帰ってきたとのこと。
あぁ～、愛車が・・・とか思いましたが、誰もけがもなく、事故もなく、無事帰宅できたので結果オーライですね！！
因みに車は、ラジエターの水漏れが原因で、もしかしたらエンジンがもうダメかもしれないとのことでした。走行距離が１６万㎞を超えているし、そろそろ寿命かなぁ。でも、思い出がつまった車だしなぁ、先日も洗車したばかりだけど、もしかしたらお別れになるかもしれないので、今日の雨が止んだら、もう１回洗車してピカピカにしようと思います。
「痛み」
実は痛みにもいろいろな種類がありますが、体の痛みは大きく分けると２つ。１つは筋肉が伸び縮みするときの痛み。もう１つは「炎症」による痛みです。
筋肉が伸び縮みするときの痛みは、例えば「動き出し」の時の痛みがそれに当たり、筋肉にある痛みを感じとるセンサーが反応して起こるものです。
炎症の痛みは、例えば肘を壁にぶつけた後、赤く腫れてズキズキする痛みがそれに当たります。炎症物質が関わる痛みです。
「痛み止め」の薬は、どちらかと言えば炎症性の痛みを抑える役割があります。筋肉が伸び縮みする痛みにはあまり効果を発揮しません。いや、それにも効く痛み止め薬もありますが、劇的に効いた！という話を聞いたことはありません。
筋肉が伸び縮みするときの痛みは、はりやあんまで解消することができます。
朝起きたときにい痛みが強くて、動き出すと徐々に軽減する。立ち上がる時が一番痛くて、立ってしまうと歩ける。など、動き出しの痛みでお困りの方は、ぜひご来院ください。
「動き出しの関節や筋肉の痛み」には「はりきゅう治療」
「治療の予約」とお電話ください。
☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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