いつの間にかラグビーファンに
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
先日、人生初の顔パックをしてみました。この夏はよく日焼けしましたし、涼しくなってきて乾燥も気になるし・・・
これ、なかなか気持ちがいいものですね～。これからも時々しようと思いました！
昨夜はラグビー日本代表戦、ＴＶにくぎ付けになっていました。思い返せば、今回のＷ杯が始まった当初は、ラグビーに全く興味がなかった私、それが徐々にニュースで観るようになり、そのうちＴＶで放送していたら何となく観るようになり、昨日は「ラグビーが始まるまでに」と食事・お風呂も済ませ、ＴＶ前にスタンバイしていました。すっかりラグビーファンになりました。
さてさて、先日の日記にも書きましたが、１０月１４日・１５日と地元の祭りがあり、私も参加し、旧友と久しぶりに会い、楽しくお酒を飲んだり、お酒を飲んだり、お酒を飲んだり・・・した結果・・・１４日の１日で体重が、なんとなんと、１．８㎏も増加・・・いやぁ、びっくりしました。体脂肪も２%くらい増加してるし。やっぱり日本酒はほぼ糖質だから、体重体脂肪増加に直結しますね。しかも、寿司をつまみにしたので、これまた糖質です。
これはやばい！！！と、いうことで、１５日（祭り本宮）は、ノンアルコール・糖質制限しましたが、それでも１日で体重０．８㎏減にとどまり、その後、少しづつ減らしていき、昨日の朝、体重体脂肪ともに祭り前の状態に戻りました。（ということで、それまで控えていたきんつばを昨日は食べました！！激うまっ！）
先ほども書きましたが、やっぱり糖質の過剰摂取は太ります！間違いなく太ります。でも、タンパク質をたくさん食べても意外と太りません。焼き肉やすき焼きを食べても、炭水化物（糖質）をカットしてしまうと意外と体重・体脂肪（特に体脂肪）は増えないものですね。
ダイエット中だからという理由で、外食や飲酒をゼロにする。というのはなかなか難しいことだと思います。仕事上のお付き合いや、友人とのお付き合いもあると思いますので。しかし、外食や飲酒をしても、そのやり方に気を付ければ、太りませんし、今回の私のように、心底ショックを受けるくらい体重体脂肪が増えてしまっても、その後の対応により速やかにもとに戻せます。体重や体脂肪をコントロールする術を身につけることができるのもこのダイエットのいいところかなぁと思います。
苦しいとかしんどいではなく、「面白いなぁ」と感じますね！！
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内転筋群の一員、長内転筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「長内転筋(ちょうないてんきん)」という筋肉をご紹介。
長内転筋は、大腿の内側にあって
恥骨から大腿骨の真ん中より少し上にまで
伸びている筋肉です。
脚を内に動かす(股関節内転)
脚を内に回す(股関節内旋)
脚をあげる(股関節屈曲)動きをしています。
以前紹介した薄筋同様
内転に関わる筋肉ですね。
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腰やひざの痛みは筋肉にあり！
おはようございます。自律神経症状治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日、久しぶりにら来院された患者さんが「やっぱり定期的に治療受けとかな、体がガタガタになるわぁ」とおっしゃっていました。そうですよね、できる限り健康体で居るためにも、痛いときや何か症状があるときだけ「治療する」という考え方よりも、「体を管理する」という考え方が大事になってくるのかもしれませんね。と思いつつ、この日記やインスタグラムなどで、管理法について興味を持っていただける内容をお届けできているのかというと、どうなんだろう？と不安になる私です・・・
と、まぁ、そんそんなことを考えながらら今日も日記を書いていきます。
「腰やひざの痛みの原因は筋肉にあり！」
当院には、腰痛やひざ痛、肩こりの他、リウマチ、うつ、胃痛、かぜ症状など、色々な症状の患者さんが来院されます。それぞれの患者さんに合わせた治療を行うのですが、治療に関して１つ共通点があります。それは、「どんな症状であっても筋肉を診る」ということです。
例えば「胃痛」でもお腹の筋肉を診て治療します。なぜなら、「胃」自体は痛みを感じないからです。内臓には痛みを感じるセンサーがありません。じゃあ、なぜ胃痛を感じるのか？それは、胃に起きた不調による反射で、腹筋が硬くなり、胃のあたりに痛みが現れるからなんです。なので、腹筋を緩めると、胃痛みは改善消失します。
内臓と同じく、骨にも痛みを感じるセンサーはほぼありません。なので、腰やひざ、肩などの痛みの原因が骨にあることは私はないと考えています。重要なのは筋肉を診る・治療することです。そして、なぜ筋肉が硬くなっているのか、その原因はどこにあるのかを追及することです。
筋肉を正常に保ち、元気な体へ！今日もこれを目指して治療してまいります！
「腰や肩のいた痛み」には「はりきゅう治療」
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大殿筋の簡単なストレッチ。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は簡単なストレッチのご紹介。
以前紹介した
大殿筋(だいでんきん)へのストレッチです。
殿部(おしり)にある大きな筋肉。
壁の前に立ち、壁に軽く手をつきます。
腕は軽く曲げる程度、脚は肩幅程度に開きます。
・そのまま片方の脚を後方に持ち上げます。
手でバランスをとりながら、5～10秒キープ。
・キープできたら、ゆっくり脚を下ろします。
・次に反対の脚も同様に行い、繰り返します。
後方に持ち上げるときはまっすぐを意識します。
左右の脚を持ち上げて下ろしてを1回として
10回を1セット、キープの時間次第では
1セットだけでも十分ストレッチになると思います。
脚を持ち上げている時に
お尻を触ってみて硬くなっていると
しっかり使えている証拠ですよ。
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滋賀県に行ってきました！
おはようございます！自律神経症状治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。１０月も半ばになると、朝晩肌寒くなってきましたね。昨夜は、入浴剤を入れて、のんびりとお風呂に入りました。気持よかったぁぁ！！
「滋賀県に行ってきました」
１０月１３日に滋賀県大津に行ってきました。毎年恒例「鍼灸 反応点治療研究会」の合宿でした。私は、次に日の１４日が地元の祭りだったため、日帰りで参加してきました。
琵琶湖！台風の影響か？風がまだ強かったです。
合宿で、私は「夜尿症」について症例報告させていただきました。
畜尿時・排尿時の自律神経の働きについての考察を主な内容としました。
夜は実技を行いましたが、私は患者役として鍼をうけました。因みに、鍼を受けた後は、めちゃくちゃ肩・背中が軽くて、やっぱり鍼はいいなぁと思いました。（実技講習で時間の都合上、片側しか鍼はしていないので、左右の違いをはっきりと感じ取ることができました）
実技練習では、基本的な練習を行います。何を狙い、どう鍼を刺し、何が変化したのか？を確認する。地味な練習ですが、これが臨床では非常に重要になります。ここを曖昧にすると、ただ鍼を刺すだけの、痛みがそこにでているから鍼をしてみた、何となくそこに鍼をしてみた、というようなテキトーな治療になってしまいます。（と、いうことも実技で再確認いたしました）
少々専門的な話になってしまいますが、人間の体は、筋肉が何層にも重なっている部分がたくさんあります。例えば、痛みがある場合、一番表面の筋肉に痛みの原因があるのか？２層目の筋肉に原因があるのか？深層の筋肉に原因があるのか？それを見極める必要があります。その見極め方を今回の実技練習で行いました。
毎年この合宿は開催されていますが、私は私用で一昨年・昨年と参加できませんでした。今回久しぶりに参加してみて、やっぱりこういう機会は大事だなと実感しました。師匠からはなかなか厳しいことを言われる場合もありますが、自分の考え方が正しいのか間違っているのかを確認することができるのが最大のメリットかなと感じます。
よりよい治療でか患者さんに笑顔になっていただきたい。そんな気持ちを忘れることなく、今後も勉強・臨床に励みたいと思います！！
PS 道中、どどこかに寄り道しようと思っていたんですが、今回はその時間がなかったので、また次回に！！
「こどものおねしょ」には「はりきゅう治療」
痛くない・熱くない治療で、１５分ほどで治療は終わります。
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☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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終わっちゃいましたね。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
すっかり、朝晩冷えるようになってきましたね。
今年は暑いのが長かったからか一気に冷え込むと
余計にこたえる感じがしますね。
お祭りも予定通り終わったみたいでよかったです。
(延期とかにならずに)
それこそ、朝晩寒かっただろうなぁ～。
みなさんそれぞれ、祭りを楽しんだんでしょうね。
やれやれという声があっても
来年になれば盛り上がるんでしょうね。
まだ、安全に見れるポイント？を
いまいち把握していない僕は自宅待機していました(笑)。
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灘のけんか祭り
こんにちは！自律神経症状治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日は、臨時休診をいたしまして、ご迷惑おかけいたしました。すいませんでした。
毎年１０月１４日・１５日は、地元「灘のけんか祭り」が開催されます。私も今年も祭りに参加していました。
宵宮の朝、さぁいよいよ祭り始まり！兄と乾杯！！
松原村獅子屋台。この太鼓の音と豪快に倒す様は、毎年見てても何回見てても飽きないです。
桟敷席からの風景。今年は連休明けの平日が本宮でしたが、人は多かったような気がします。
いつもはサボりまくりの祭りをしている私ですが 笑 今年は、真面目に祭りをしました。たくさん屋台を担ぎました。楽しかった。一昨年・昨年と、役を一緒にした仲間とも久しぶりに会って、楽しいお酒も飲んだし、もう、大満足の祭りでした。
さぁ、また来年の祭りを目指して1年間頑張るぞ～。
PS 祭りの季節は風邪やぎっくり腰が多くなる季節です。お気を付けください！
「ぎっくり腰」には「はりきゅう治療」
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台風、気を付けてください。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今朝から台風さんの影響で
そんなに強いわけじゃないですが雨ですね。
また、これから台風さんが北東に進むにつれ
雨風強くなってくるんでしょうね。
にしても、関西含め東日本が心配です…。
僕は昨日、仕事終わってから
物干し竿を下ろしましたっ。
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前脛骨筋の簡単なストレッチ
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は簡単なストレッチのご紹介。
以前紹介した
前脛骨筋(ぜんけいこつきん)へのストレッチです。
つま先を持ち上げる(足関節を掌屈)
動作に関わっています。
椅子に座り脚は肩幅程度に開きます。
・そのままつま先を持ち上げます。
踵は床につけたままで
踵を軸にするイメージ
・上がるところまで上げれたら
そのままつま先を下ろします。
下腿の前外側を触ってみると
しっかり筋肉を使えているかが分かると思います。
つま先を持ち上げてから元の状態を1回として
10回を1セット、最初は無理のない程度で。
慣れてくれば、3～5セットと増やすのもありです。
以前紹介した、下腿三頭筋も
一緒に動かせますよ～。
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台風、来ないでほしいですね。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今朝は冷えましたね～。
これから冬が来るというのに
これぐらいでびっくりしていたら
ダメなんでしょうが
今年は暑い朝が多かったからか
寒い感が増して感じましたね。
台風で心配していたお祭りも
予想進路的には大丈夫そうですね。
随分前から準備もしてるものですし
自然なものとはいえ影響が出るのはいやですもんね。
あとはもう少し、曲がって関東の方の
影響も出ないといいなって思ってます。
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