わからん
おはようございます！もうすぐ灘のけんか祭り！！「いや～、まだ祭り気分じゃないわ」とか言いながら、ワクワクしている、かずひら鍼灸院の吉田和平です。あっ、祭りで使う足袋洗うの忘れてた・・・
「わからん・・・」
昨日の私の朝食です。卵焼き、おから、ソーセージ、冷奴２つ、写真には写ってないですが、マフィン１つ。
なんでひや冷奴が２つもあるのか？？おかずが１品足りなくてお皿にスペースが余ったから？？
というわけではありません。
実は・・・左側の豆腐は１丁２２０円、右側の豆腐は１丁１９円。１０倍以上の差がありますが、そのお味は如何に！？という食べ比べをしてみました。
結果・・・よくわからん！！どっちも美味い！！どっちもタンパク質豊富！！
豆腐は低カロリー、高タンパクでいいですね！！
それでは本日も素敵な１日をお過ごしください。
PS １０月１３日・１４日に鍼灸 反応点治療研究会の合宿が開催されます。私は１３日のみの参加ですが、そこで症例報告をします。今回は「夜尿症」について報告します。膀胱部分（畜尿・排尿）での自律神経の仕組み・働きを踏まえ、夜尿症に対する考え方や治療を報告する予定です。参加者からのフィードバックをいただき、今後の治療に役立てていきたいです。
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☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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ムクミ
こんにちは、かずひらの岸田です☺
ムクミが原因で太ももやふくらはぎが太くなってしまう方ってかなり多いんです！ムクミって本当に厄介ですよね"(-""-)"脚のムクミは冷えなどでリンパの流れが悪くなり老廃物がたまってしまうからです。さらにムクミを放っておくとセルライトができてしまいます。湯船につかってる時や、テレビを見ている時のほんの数分でいいのでセルフマッサージをするだけでムクミ具合がかわってくると思います！！！だんだん涼しくなってきてお水の量も減ってくるころだと思います。意識しながらこまめに水分補給してくださいね～(^^)
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代謝の差？
おはようございます！自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。最近、りんごにはまっています。我が家から車で１５分ほどのところにあるスーパーマーケットで売っているりんごだそうですが、歯ごたえがあって、蜜ははいっていませんがすっきりした甘みがあって抜群に美味しいんです。最近、余分な糖質は摂らないようにしていますが、このりんごだけは我慢できません 笑
「代謝の違い？」
先日からダイエットネタばかりですいません。が、ダイエットはやり方次第で健康にも不健康にもなるということを私が実感しまして、そして、ダイエットの常識と思われていることが実は間違っている可能性があったりもするんで、そのあたりを皆様にお伝えできたらなぁと思います。
先日日曜日に断食を中断した私、本来ならば、その日の夜は回復食でおかゆをいただくのですが、日曜日の夜、何となく開放的な気分、暑くもなく寒くもない気温、これは・・・庭先でバーベキューをやるしかない！（ホットプレートで）ということで、急遽バーベキューをしました。（因みに、本来はファスティング終了直後にバーベキューは絶対だめですよ。回復食が大事なので）
久しぶりにに肉をおなか一杯食べました。炭水化物は抜きましたが。美味しかったぁ～。
そして次の日、体重増えてるかと思いきや、全く増えていませんでした。体脂肪も増えていませんでした。やっぱり、太るのはカロリーオーバーではなく、糖質オーバーなのか？
話は変わりまして、最近久しぶりに会う方から「やせたなぁ」とよく言われます。先日、私のインスタグラムを見てくださっている方にお会いしたときも「インスタでみるより実物の方がやせてるわ」と言われました。
で、よく言われるのが「まだ若いから代謝がいいもんな。だから短期間でやせられるんやろな」と言われます。
確かに、６０代の方と３０代の方の代謝を比べたとき、３０代の方が代謝がいい！というのは何となくイメージできますよね。しかし本当にそうなんでしょうか？例えば３０代と６０代でどれくらい代謝の差があるんでしょうか？
厚生労働省が発表している資料によると、３０~４９歳男性の平均基礎代謝が１５３０Kcal。５０~６９歳男性の平均基礎代謝が１４００Kcal。その差は１３０Kcal。３０~４９歳女性の平均基礎代謝が１１５０Kcal。５０~６９歳女性の平均基礎代謝が１１００Kcal。その差は５０Kcal。
男性で１３０Kcal差。女性で５０Kcal差。
１０日で１３００kcal差、５００Kcal差。
因みに体脂肪１㎏減らすのに必要な熱量は７２００kcalと言われています。
この差を大きいとみるか小さいとみるかはわかりませんが、少なくとも短期ダイエットにおいてはそれほど大きな差ではないと思います。
私が考えるに、やせるかどうかに年齢はあまり関係ありません。
と、いうわけで、誰でもできるファスティングダイエット。無料カウンセリング受付中です。ほんと、あっという間に終わるダイエットです。
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ABCDEFダイエット法
こんにちは、かずひらの岸田です☺
インスタグラムでABCDEFダイエットが海外セレブに人気とのせている方がいて調べてみました。ABCDEFは食べ物の頭文字でそれらを控えて食べるダイエット法みたいです！
[A]→ALCOHOL お酒全般
[B]→BREAD パン
[C]→CARBOHYDRATE 炭水化物
[D]→DAIRYPRODUCTS 乳製品全般
[E]→EXTRASWEETS チョコやドライフルーツ
[F]→FAT 脂肪分
食べるメニューはなるべくシンプルに！赤みのお肉や白身魚、生野菜や蒸し野菜、ゆで卵やお蕎麦などは食べても大丈夫です！！！なるべく油は使わずに調理すること！水はたっぷり飲んでください！このABCDEFダイエットは運動も組み合わせると効果的みたいです。ABCDEFをずーっと食べたらダメというわけではなく２週間だけ続けることで体の中も外もとてもスッキリするみたいです。２週間がきつい方はまずは１週間からでもいいと思います！！！！
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こりゃ失敗だ・・・
おはようございます！ファスティングダイエット かずひら鍼灸院の吉田和平です。
ここ播州地区はいよいよ祭りシーズン。私の地元も１０月１４日・１５日と灘のけんか祭りが開催されます。天気予報では・・・台風・・・しかも今季最大？と言われています・・・頼むからこの日だけはやめて～。と祈るような気持ちです。
１０月１４日・１５日は臨時休診させていただきます。ご迷惑おかけいたします。申し訳ございません。
「こりゃ失敗か・・・？」
先週土曜日の午後から私、ファスティング（断食）に入りました。修行ではありませんよ 笑 予定では日曜日も断食で、今日の朝終了予定でした。前回もファスティングを行ったのですが、今回は少し違った方法を試してみたかったので、再度行ったんです。
で、日曜日の朝、体組成を計ると・・・前日比で体重は-０．６㎏。うん、まずまずの結果。因みに、ファスティングを行うと、これくらいのペースで体重が減っていきます。次に体脂肪を計ると・・・ん？ん？？前日より+０．０７㎏。まぁ、この程度なら測定誤差とも考えられますが、次に筋肉量を見ると、前日比-０．６㎏・・・
上記から何が考えられるかと言いますと、「やせてない」ということです。脂肪が減らず、筋肉が減っています。これは絶対にやってはいけないダイエットです。ダイエットは体脂肪を減らすことが重要です。あまりに筋肉量が減ると、基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまうからです。「ダイエット中です」という方で、体重しか計っていない方を時々見かけますが、体重減少が、体脂肪減少により起こったものなのか？筋肉量減少により起こったものなのか？はとても重要なことなので、できれば、いや必ず体重と一緒に体脂肪の変化も観察していただきたいです。
話をもとに戻しまして。
今回は、筋肉量ダウンがわかったので、日曜日の夜でファスティングを切り上げました。筋肉量が落ちた原因は、「タンパク摂取不足」です。前回は、タンパク質を補うためプロテインを摂りながらファスティングを行いましたが、今回はあえて、それをせずに行いました。その結果、１日しか観察していませんが筋肉量が落ちました。
その間、筋トレとかすればいいんじゃない？と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、実は、土曜日の夜にフットサルをする約束がありまして、３時間それなりの運動強度で動きました。（運動したから即筋肉増強というわけでもないでしょうが）
いやぁ、予想はしてしていましたが、やっぱりたタンパク質は大事です。筋肉や骨、髪の毛、皮膚・・・体の組織のもととなるものですので。
ファスティングと一言で言っても、やり方次第で大きく結果は異なります。今後、患者さんにはより正確な情報をお届けし、より正確なやり方で、健康にやせていただければと思います。
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☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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もうすぐですねっ！
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
台風さんがいなくなって
朝晩、ようやく涼しくなってきて
また明日の日曜日から
涼しくなるみたいですね～。
涼しくなって、お祭り感も増しますね。
先週ぐらいは、金木犀の香りがしてましたし
いよいよ、お祭りって感じです。
姫路白浜に引っ越してきてから
このお祭り前の、そわそわしてる雰囲気が
にぎやかしの前みたいで好きなんですよね。
お祭り本番は危なそうなので
そっと見に行くか見に行かないかなんですけどね。
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あんまのご予約、受付中！
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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下腿三頭筋の簡単なストレッチ
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は簡単なストレッチのご紹介。
以前紹介した
下腿三頭筋(腓腹筋とヒラメ筋)(ふくらはぎ)
へのストレッチです。
腓腹筋・ヒラメ筋ともに
つま先立ちをする(足関節を底屈)
動作に関わっています。
壁等の正面に立って脚は肩幅程度に開きます。
手を壁等に軽くつけます。
(肘が曲がっているぐらいの距離)
・そのまままっすぐ身体を上へ
つま先立ちをします。
・今度はそのまままっすぐ身体を下へ
元の状態に戻します。
つま先立ちから元の状態を1回として
10回を1セット、最初は無理のない程度で。
慣れてくれば、3～5セットと増やすのもありです。
ふくらはぎを意識して、ゆっくり上下。
また、つま先立ちの時に息を吐き
元の状態に戻す時に息を吸うイメージで。
しっかりやると、結構効きますよ～。
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「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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レシートが長くなりそうですね。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
台風18号さんは、随分北に行きましたし
姫路白浜は強風域入らなそうですが
なんだかんだ、風も強いですし
今日は雨が降ったりやんだりみたいですね。
この台風さんが去れば
涼しくなるんでしょうか。
今週火曜日(10/1)から消費税が上がりましたね。
食品は8%のままだとか
持って帰るか、持ち帰らないかで
消費税が変わるという難易度が高めな
制度になりましたね～。
昨日、コンビニで電子マネーを使って
買い物をしたらレシートに
「軽減税率」やら「キャッシュレス還元」と
印刷されてて、ややこしそうってなってましたよ。
キャッシュレス決済をしたからといって
還元されてる感が、ピンときませんでした。
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
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神戸市西区にて治療
おはようございます！自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日は、１か月ぶりくらいにケーキを食べました。最近、甘い物といえば、少量のチョコくらいしか食べていなかったので、昨日のケーキは格別の味でした！！！夕食を食べる時間が２２時過ぎになってしまったので、夕食はプロテイン・味噌汁・冷奴のみにしました。今朝の体重５９．５５㎏、体脂肪１０．８％でした。昨日に比べて体脂肪が大幅減。←これは体重計の誤作動か？
昨夜は、神戸市西区にて治療を行いました。ご来院くださった方々ありがとうございました。
最近、よく治療の相談をいただきます。「こんな症状で困っている」とか「こんな治療を受けているけど、正直あまり効果を感じていない」とか。根本的な解決方法も見つからず、かと言って、一時的にでも痛みを和らげる方法も見つかっていない、とりあえず日々痛みを我慢しながら生活をしている。と、そんな状態の方がかなり多いんじゃないかと感じます。
で、「吉田さんとこい行きたいねんけど、距離があるし、なかなか時間がなくてねぇ」と言われることが多かったんです。
ということで、じゃぁ、私がそちら方面へ行けばいいんじゃないか？と思い、この度新たな試みとして神戸市西区で治療させていただく機会を設けました。
休診の水曜午後や日曜日などを利用して今後こういう機会を増やしていきたいと考えています。
目標は、症状が改善し、日常生活への支障がなくなり、今以上に快適な生活を送っていただくこと。そんな方を一人でも多くすることです。
「神経痛は筋肉の治療で軽減する！？」
「はり治療の予約」とお電話ください。
☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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リンパマッサージ
こんにちは、かずひらの岸田です☺
足が重だるいときに自宅で簡単リンパマッサージをするだけでだるさがマシになったり、ムクミや冷えが改善したりと効果が期待できます。特に下半身に老廃物がたまりやすいので毎日５分程度行うのがオススメです。リンパマッサージをする時は、まず足裏→くるぶし→ふくらはぎ→膝の裏にある膝窩リンパ節へ流します。そして太もも→足の付け根にある鼠径リンパ節までもっていってしっかり流してください。このとき滑りをよくするためにボディクリームやオイルなどを使用して下さ。足の疲れやムクミを感じたらその日のうちにケアするのが大事ですね！！！！でもやっぱりお店で且つ薄暗い部屋で癒し音楽ききながらやってもらうのがいちばん気持ちいいんですよね～( *´艸｀)秒で寝れます(-_-)zzz
足のセルライト・冷え・ムクミ・だるさでお悩みの方、メディカルセル下半身体験実施中！
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今日から消費税増税に伴い治療費・施術費を変更させていただきます。ご不明な点がありましたらご遠慮なくお問合せください。よろしくお願い致します。
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