○○最後のシリーズ。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今週に入ってからすっきり晴れている日より
薄す曇りでなんだかむしむししている日が
多い感じですね～。
ということで、4月末に近づいてきて
もうそろそろ新元号「令和」も近くなってきました。
去年から、「平成最後のクリスマス」だとか
「平成最後の大晦日」だとか
「平成最後のお正月」だとか
「平成最後のお花見」だとか…。
「平成最後の」をよく見聴きしていますね。
昨日、ネットを見ていると
「平成最後の水曜日」っと書いてあって
「平成最後の」シリーズも
ここまで言うのかーって笑っちゃいました。
これだと毎日、曜日で「平成最後の」が出来ますね。
30日には、時間まで言い出すんですかね(苦笑)。
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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甘味処“さくら茶屋”
こんにちは、かずひらの岸田です☺
お休みの日に御津にある“さくら茶屋”という甘味処に行ってきました。噂ではよくきいていたんですが見晴らしもよくその日はお天気もよくて最高の眺めでした。各テーブルに双眼鏡が置いてあって遠くの島や漁船なんかもみれましたよ(@_@)ただ席数がそんなに多くないので混雑時にはけっこう待たないといけないかも・・・。でも味よし、眺めよしなのでオススメです！！！帰りに御津の道の駅によって帰るというコースはどうですか☆☆☆
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筋肉に良い食べ物
こんばんわ！自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。今日は暖かいを通り越して暑いくらいでしたね。つい先日まで「寒い」と言っていたのがウソのようです。
先日、患者さんから「筋肉の状態を良くするために、食べたらいいものとかありますか？」という質問をいただきました。
はい！それはタンパク質です。
人間の体はタンパク質でできています。筋肉も骨も髪の毛も皮膚も爪も全部タンパク質が基になっています。
だから、タンパク質を補給することが大事です。
特に、１日活動した後の食事で補給することが重要です。（朝起きて、夜寝るという生活リズムの場合、夕食でのタンパク質補給が重要です）
手っ取り早くサプリメント（プロテイン）で補うという方法もあります。当院にもプロテインは常備しています。
が、それはあくまでも補うもので、やはり３度の食事で意識してタンパク質を補うということが大事です。
タンパク質とは、主に肉・魚・豆類です。
夕食はメイン料理がタンパク質であることが多いので、副菜に豆や豆腐を使っていただくと良いかもしれませんね。そして、朝と昼にも納豆や魚で蛋白補給を意識して行っていただくと良いと思います。
明日からちょっと意識してみてください。
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☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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代謝アップ↑↑↑
こんにちは、かずひらの岸田です☺
すぐできる簡単な代謝アップ方法！！！
●よく噛んで食べる（一口に30回の咀嚼が理想です）
●姿勢を良くする（長時間のデスクワークやスマホの使用で猫背になる方が急増中。猫背になると腹筋や背筋が衰えて代謝も鈍くなります。姿勢を正すだけで腹筋、背筋が鍛えられ代謝アップに効果的）
●睡眠時間の確保（体を休めないと内臓も休まりません。それが内臓の機能低下、代謝の落ちる原因に・・・）
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只今の気温25度！明日は今日より1、2度上がるとか、、、。もう半袖でもいいぐらいですよね。皆さん薄着になる準備はできてますか～！！！！！
公開日：
令和6年から新デザイン
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
だんだん、暖かくなってきましたね。
今日も散歩日和っていうぐらいいいお天気。
むしろ少し暑いくらいになってきましたかね。
2024年(令和6年)からデザインが変わった
紙幣(日本銀行券)が発行されるみたいですね。
千円札が夏目さんから野口さんに代わって
慣れるまで違和感がすごかったなぁ。
新渡戸稲造さんの五千円札
ニュース記事を見て思い出しました(苦笑)。
銀の500円玉も何となく覚えていますね～。
で、今回は1万円札・五千円札・千円札・500円玉が
デザイン変更みたいですね。
(500円玉は素材だけかな。)
なんとなく、1万円の福沢諭吉って感じだったので
少し名残惜しいです。
レジや自動販売機のシステム等も改修しないと
いけないでしょうし、眼が悪い人にとっても
切り替わり時期は苦労しそう～。
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肩甲骨を上に、肩甲挙筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」という筋肉をご紹介。
肩甲挙筋は、頸と肩をつなぎ
肩甲骨を上方に引き上げる筋肉です(これまたそのままな名前です)。
上位頸椎(C1～C4)から起こり
肩甲骨の上部内まで伸びます。
肩凝りや頸凝り時には
この肩甲挙筋が緊張していることも…。
以前紹介した「僧帽筋」や「胸鎖乳突筋」と
併せて施術するのがポイントです～。
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お知らせ２つです
おはようございます！自律神経治療 かずひら鍼灸院 吉田和平です。
日中暖かくなってきましたし、朝晩の冷え込みもなくなりましたね。そろそろ治療室のファンヒーターも不要かなと思っていますが、片付けた途端、冷え込んだりするので、もうしばらくは置いておきます。
さてさて、ゴールデンウィークが近づいてきましたね。当院、変則的ではありますが、ＧＷ中も診療させていただく日がございます。
４月２７日（土）診療
４月２８日（日）休診
４月２９日（月）はりきゅう ダイエット 診療 あんまのみ休診
４月３０日（火）～５月２日（木）休診
５月３日（金）診療
５月４日（土）５日（日）休診
５月６日（月）はりきゅう あんま 診療 ダイエットのみ休診
５月７日（火）～ 通常通り診療
上記の通り診療休診させていただきます。
お休み間に体のメンテナンスはいかがでしょうか？？
今からでもＧＷ中のご予約承ります。
☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院へお電話ください。
話は変わりまして、これまた告知ですいません。
５月１９日（日）に私が所属している反応点治療研究会の関西講習会を開催いたします。
鍼灸師・鍼灸学生の方が対象です。
今回のテーマは「腰痛」です。
腰の痛みの根本原因はどこにあるのか？それに対して鍼灸でどのように治療すればよいのか？を学びます。
反応点治療は、解剖学・生理学の基礎医学を基にした治療法ですので、中身はとてもわかりいやすいです。
講習会は２カ月に１回開催しておりますので、定期的に学ぶことで、徐々にスキルアップできます。
実は、私も何年前だったかもう忘れてしまいましたが、この講習会に通い、反応店治療を学びました。「体の原理原則に沿った治療である」というところに惹かれています。
講習会は午前中は講義、午後から実技の２本立てで、なかなかハードですが、その分内容は濃いです。
ご興味ある方、参加希望の方は、下記をクリックして反応店治療研究会ＨＰをご覧の上お申し込みくださいますようお願いいたします。
公開日：
ヒラメに似てる？、ヒラメ筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「ヒラメ筋(ひらめきん)」という筋肉をご紹介。
ヒラメ筋は、以前紹介した腓腹筋と仲良しで
下腿裏(ふくらはぎ)にあり、腓腹筋と併せて
「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」と呼んだりもします。
深さで言うと、腓腹筋より一層奥にあります。
腓骨・脛骨から始まり
足首で腓腹筋と合流(アキレス腱)踵にまで伸びます。
足関節の底屈(つま先立ちをする時)の動きをしています。
パッと見、ヒラメに見えなくもないけど…って
感じの筋肉ですかね、名前はかわいらしいですけど(笑)。
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基礎代謝が減ると下半身太りが起こる
こんにちは！かずひら鍼灸院 院長 吉田和平です。
昨夜、腹筋ローラーをしたので、本日は筋肉痛です。あれ、なかなかしんどいですけど、パソコン作業の合間にすると、気分転換になっていいですね！！
「下半身太り」
「なにも生活習慣も変わってないのに、下半身が太ってきた」というようないわゆる「下半身太り」のお悩みを抱えた方が来院されます。特に、４０歳代後半から５０歳代前半くらいの方に「下半身太り」のお悩みが多いような気がします。
これには「基礎代謝」の影響があります。基礎代謝とは、生きていくために必要最低限のエネルギー量のことです。基礎代謝量が高いと、じっとしていてもそれだけカロリー消費するということですので、「太りにくい」と言えます。
基礎代謝量は「筋肉量」により多い少ないが決まります。なので、一般人の基礎代謝量は１０代半ばから１０代後半にかけてピークを迎え、それ以降徐々に減少していきます。
そして、５０歳前後を境に、やや大きく減少します。これが５０歳前後に起こる「下半身太り」の原因の１つです。
下半身には大きな筋肉があり、これらをほどよく動かすことで、筋肉量が増え、基礎代謝を上げることができますし、動かすことでむくみ改善にもなりますので、ウォーキングなどむりのない運動をしていただくことが、最適だと思います。
と、いうと、「忙しくて時間が無い」というお声が聞こえてきそうですが・・・そんな方には当院の「セルライトもみほぐしダイエット」もおすすめです。（ちょっと宣伝を）
とにかく、基礎代謝＝筋肉量 ということを本日覚えていただければと思います。
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☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
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頑張りすぎず頑張ります
こんばんわ！自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。「夕食白米抜き」を始めて約１カ月。その間、懇親会でお酒を飲んだ日があったり、おかずを食べ過ぎたと反省する日もありながら、そして、子供たち相手に本気でサッカーをして、５日間筋肉痛になったりしながら、只今体重－2.1ｋｇ。
なかなかいいペースやん！と油断して、さきほどカシュナッツを食べてしまいました・・・。
よく、ダイエットするのに運動をしたほうがよいか？食事制限したほうがよいか？というお話になりますが、手っ取り早いのは食事制限です。運動による消費カロリーは思いのほか少ないんですね！その点、私のように、お茶碗１杯の白米を我慢すると、およそ150㎉の摂取カロリーをカットできます。これはランニング約１時間程度のカロリーでしょうか。
しかし、長期的なことを考えると、運動をして筋肉量を少しでもアップするメリットもあります。筋肉量が増えると、基礎代謝が増えます。ということは・・・何もしなくても消費できるカロリーが増える！ということは、何もしなくてもやせやすい体になれる！そんなわけで、私、腹筋ローラーをしています。比較的大きな筋肉をトレーニングすることで、効率的に消費カロリーを増やすことができます。
あと3ｋｇは減らしたいんですよね。そこまで減らせると、体の引き締まりもいい感じになると予想しています。
と、一体私は何を目指しているのか？？笑
でも、体にいいことをするって、ちょっと気持ちいいですね！！頑張りすぎず頑張ります。
「あぁ～、脚すっきり」思わずそんな声が出てしまうダイエット。
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