行ってもいいんですか？？
こんにちは。体の疲れ、心の疲れに「はりきゅう治療」かずひら鍼灸院の吉田和平です。非常事態宣言中ですので「来てください」と言いにくい状況ですが、辛い症状や我慢できない症状は早めに治療しましょう！
「行ってもいいの？」
最近、患者さんからお電話いただいた際「先生のところは開いてますか？行ってもいいんですか？」とおっしゃる方が増えてきました。
院は開いてますます。治療も行っています。
患者さんが２名以上かさならないようにご予約を承っています。
冒頭でも言いましたが、辛い時、痛い時は、どうぞお越しください。
コロナウィルスの感染防止対策としましては、施術者はマスク着用、手指消毒の徹底。院受付にアルコール消毒液設置。手すりや床などのこまめな消毒。十分な換気。これらを行っています。
そして、「密」を避けるため、隣合うベッドの使用を避けることにしました。
ベッド２台を設置している部屋がありますが、２台同時使用はいたしません。
ん？なんて表現したらいいんだろう？？
患者さん１名につにつき１室使用？？
患者さんが２名の場合は、こちらの部屋を使用いたします。
どうしても隣同士のベッドがいい！という場合はその旨お伝えください。（う～ん、ラブラブなカップル？仲のいい親子？）
辛い症状に「はりきゅう治療」
「治療の予約」とお電話ください。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
ＬＩＮＥからのご予約。
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笑った
おはようございます。「体の痛み治療」かずひら鍼灸院の吉田和平です。世の中大変な時ですが、日常生活に支障がでる体の痛みは放置してはいけないと思いますので、治療にお越しください。院内は、換気と消毒をこまめに行っておりますし、完全予約制ですので、２人以上の予約が重なることはありません。
「室内練習」
昨日は、息子と室内でサッカーの基礎練習をしました。
写真を見て、サッカーよりも、和室にあるテントが気になりますね 笑 これも子供の遊び道具です。テントの中は落ち着くそうです・・・
「笑った！！」
めちゃくちゃ個人的な世間話ですいません。
昨日の朝、父と喋っていたんです。会話の中で父が「今日の昼はピザを買いに行こうと思うねんけど、携帯電話から予約してくれへん？」と言ってきました。ピザって、配達してもらうんじゃなくて、取りに行くと、割引があるお店も多いんですよね。スマホから予約もできるので、便利です。
で、私が予約して、その内容を紙に書いて父に渡していました。（受付番号とか、取りに行く時間とか、サイズ、注文したピザの種類、金額・・・）
そして、夜になり「無事ピザを食べられたのか？」と父に話を聞いたら・・・
無事食べられたそうなんですけど・・・
時間通りにお店に取りに行って、カウンターで店員さんに私のメモ書きを渡したそうなんです。そしたら・・・
「すいません、これ隣のお店です」って告げられたそうで・・・
私が注文したお店は、ド○ノピザ。そういえば、そのすぐ隣にピザー○があったような・・・
メモにお店の名前まで書いていなかった私のミスか。。。散々ド○ノピザだと言ったのに 笑
まぁ、無事食べられたから結果オーライですね。
最近は外食もしにくい状況ですけど、お持ち帰りで、ちょっといつもと違う食事をするのも楽しいかもしれませんね。
自粛自粛で、気分が暗くならいように気をつけたいなぁと思います。
それでは今日はこのあたりで失礼します！治療してきます！
「ひどい腰痛」には「はりきゅう治療」
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インスタグラムやってます。
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自宅でできる筋トレシリーズ
こんにちは。定額制治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。毎日でも治療に通っていただける定額制治療。しんどい症状も、毎日お手入れができますよ～。
「山登り」
本日の昼休みに近所の山を息子とのんびりランニングで登ってきました。
標高１４０ｍほどですので、散歩とか、ちょっとした運動には最適ですね。それでいて、頂上からの景色は瀬戸内海を見渡せて最高です！！
コロナウィルスによる緊急事態で、なんとな～く重たい雰囲気が世の中に漂っていますが、今できることとか、今しかできないことをやっていきたいですね。山頂からの景色を眺めながら、「ちょっと視点を変えてみよう」とそんなことを考えていました。
「自宅でできできる筋トレシリーズ」
~腕立て伏せ編~
運動不足防止に、日頃、私が自宅でやっている筋トレをご紹介いたします。
筋トレも色々方法がありますが、私が紹介するのは・・・
①どこでもできる
②器具を使わない
③体を痛めにくい
この３つの条件を満たしているものです。
本日は腕立て伏せをご紹介。
主に胸の筋肉と、腕の裏側（上腕三頭筋）のトレーニングです。
まずは、スタートの姿勢。
脚は肩幅ほどに開く。腕は肩幅よりもやや広めに開く。お尻を高く上げすぎない。その逆に、おなかが下がりすぎないように注意。
この姿勢から、肘を曲げていきます。
このとき、視線は下ではなく前に向けてください。胸が床につくギリギリまで肘を曲げてください。
ここから徐々に肘を伸ばし、またスタート時の姿勢に戻します。
これを、最初は１０回×３セット。慣れてくれば２０回×３セット。
注意点は、４秒ほどかけてゆっくり肘を曲げる、そして、２秒ほどで肘を伸ばす。曲げるときはゆっくりですよ～。
このトレーニング、やってみるとわかりますが、意外と腹筋にも力が入ります。
筋トレって、予想以上にしんどかったり、自分の体重がかなりの負荷になったりしますので、くれぐれも無理なくやってくださいね。
そうそう、今日、患者さんからご要望をいただいたんですが、「ストレッチを教えてください」と。それもまた随時ご紹介していきますね。
「ひどい腰痛」に「定額制治療」
１か月８５００円でほぼ毎日治療が受けられます。
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自宅でできる筋トレ 腹筋
おはようございます。体の痛み治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。生理学に沿って考えてみると、首肩や腰、ひざなどの痛みの原因は「筋肉にあり」ということで、筋肉に着目した治療を行っています。
「自宅でできる筋トレ」
コロナウィルスの影響で、なかなか外出もしにくく、運動不足になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
最近、患者さんから「筋トレを教えてください」という要望をいただくことがありますので、お伝えしたいと思います。
筋トレも色々な方法がありますが、私が紹介するのは、
①どこでもできできる
②器具を使わない
③体を痛めにくい
この３つに沿ったものにしたいと思います。
で、今日ご紹介するのは「プランク」という筋トレ。
主に腹筋のトレーニングですが、同時にお尻や太もももトレーニングできます。
やり方は、うつ伏せに寝て、肘を立て、腰を浮かす。
こんな姿勢です。この姿勢を１分保ちます。な～んや、それだけか！と思われた方、これ意外とキツいですよ。プランクとは「板」という意味です。頭から脚先までが１枚の板のように、真っすぐになるよう意識してみてください。
以下は、間違った姿勢です。
お尻が下がりきっていますね。これだと腹筋が鍛えられません。
以下も間違った姿勢です。
お尻があが上がりすぎて、これまた腹筋が鍛えられません。
プランクは、腰の動きが少ないため、腰を痛める危険性が少ないです。
慣れていない方は１日１回３０秒×３セットから始めてみてください。
今後も時々筋トレをご紹介していきます。
見るだけじゃだめダメですよ～ 笑 やってみてくださいね！！
「腰痛」には「はりきゅう治療」
固まった筋繊維を探しだし、ピンポイントで治療します。
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
ＬＩＮＥからのご予約
当院のインスタグラムにも筋トレ動画アップし始めました。
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朝から・・・
おはようございます。自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今朝、新１年生の兄夫婦長男と、私の息子（新５年生）が手をつないで学校へ向かいました。息子は、お兄ちゃん気分になれるこの日を楽しみにしていたようです。
家族総出でお見送り 笑
よし！小学生組は無事送り出した。
で、面倒くさいのがこっち。
一昨日から保育園に通い始めた娘。早速「行きたくない」と朝から泣いていました・・・
でも・・・「ぎゅうじょくはだべる～（給食は食べる～）」だそうです 笑
まぁ、慣れるまでは大変ですよね。
さぁ、今日も何かいいことありますように！！
「ひどい腰痛がでないために」定額制治療 １か月毎日治療しても8500円。
超音波+手技によるもみほぐし 硬くなった筋肉をゆるめます。
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運動のやりすぎはやせない！？
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」吉田和平です。
息子は、本日、小学校の始業式。久しぶりの登校に「やっと友達と会える」と嬉しそうでした。（明後日から再び休校予定）
「運動しすぎると」
最近、トレーニング理論について本を読んだり動画をみたりしています。体脂肪９%台への情熱を燃やし続けてます 笑
因みに、私が現在行っているトレーニングは、特別なことではなく、ジムにも行かず、自宅で腕立て伏せをしたり、腹筋をしたり、バランスボールで遊んだり、息子と一緒にランニングしたりと、その程度です。よく「先生だからできるんですよ」と患者さんから言われますが、決してそんなことはありません。
話を戻しますが・・・
脂肪燃焼を目的としての長い時間のランニングやウォーキングなどは、逆に脂肪燃焼をしにくくする。というお話があります。
これ、私は実感しています。私は、趣味で？暇すぎて？時々、一人で２１㎞を走ることがありますが、次の日に体重や体脂肪が減っているかというと、全く減っていません。２１㎞走ると、かなりカロリー消費もしているはずですが、なぜか、体脂肪は減りません。この謎が解けました。
長い時間運動すると、体は「エコモード」になるんですね。極力エネルギーを使わず、運動をするようになる。当然、脂肪を分解してエネルギーを作り出すことも減る。
なので、長い時間運動することを習慣としている方は、意外と体脂肪が減りにくい体になっているのかもしれませんね。
（もちろん、長い時間運動（特に有酸素運動）するメリットもあります。その１つが、毛細血管の発達です。心筋梗塞や脳卒中の予防に役立ちます）
では、どうすれば、体脂肪が効率よく減るのか？
今後、私も試してみますが、筋トレ+３０分程度の有酸素運動が一番効率が良いはず。筋トレと言っても、必ずしも器具は必要ありません。ゆっくりスクワット、腕立て伏せ、できるのであれば腹筋、これくらいで十分かと。その後、３０分程度のランニング、もしくはウォーキング。これを週２回~３回。
筋トレは、有酸素運動とは違い、運動時間は短いけれど、爆発的なエネルギー消費を伴います。私もそうでしたが、筋トレをやり始めたころは、腕立て伏せ連続２０回がかなりつらかったです。ほんと、２０回で息は上がるし、汗もでます。それくらいエネルギー消費します。脂肪燃焼のカギは筋トレだということがよくわかります。
筋トレ+３０分の有酸素運動。やってみます！
あっ、それと私の場合、チョコパイ食べるのをやめなければ・・・あと２箱買い置きがあるけどなぁ・・・
「短期間ダイエット」
実は、体脂肪を標準値くらいまで減らすのは簡単です。
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桜咲く
おはようございます！短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
私、金曜日夜から日曜日朝までの短期間ダイエットを行いました。先日の日記にも書きましたが、目的は体重減よりも体脂肪減、そして、それよりも「甘い物の食べ癖をなくす」ことが目的で行いました。結果、体重は５９．６０ｋｇ（スタート時は６０．０５ｋｇ）体脂肪は１０．１％（スタート時は１０．６％）でした。体脂肪１０%の壁を破るのがなかなか難しい！！！しかも、筋肉量を減らさず体脂肪だけを減らすのがさらに難しい！！！今後、糖質摂取をもう少し減らしてみようかと思います。今回は体脂肪が０．５％減という少しの変化でしたが、それでも、おなかの脂肪が減ったことはわかります。よしよし！いい感じ！！！
「桜」
昨日、通りすがりに見た桜が満開でした。つい見とれてしまうほどの美しさ。昨日は、息子が通うサッカーチームの練習があり、私も子供たちと一緒にボールを蹴りました。コロナウィルスの影響で、１か月ほど練習自粛していて、やっと再開だと思った矢先、今度は５月１０日まで活動自粛・・・サッカーよりも命が大事。命に比べればサッカーなんて二の次。とわかってはいるものの、やっぱり歯がゆい。練習が終わって帰っていく子供たちを見ていると切なくなりました。
こんな時こそ、大人が子供を楽しませなければいけませんね！よ～し、今週息子と一緒に遊ぶ日を作るぞ！と思っていたら、息子はとりあえず明日から小学校再開でした 笑
「何をやってもやせない・・・」とお悩みのあなたへ
非常識なダイエットに見えるけど、実は理にかなったダイエット。
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外食機会がないからダイエットでもするか~
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
当院スタッフも特に施術時はマスク着用といたしました。これまでは、マスクをするとスタッフの表情が見えにくくコミュニケーションの妨げとなる可能性があることや、そもそもマスクでウィルスが防げるのか？という疑問、当院は予約制の為、院内に多数の人が集まることがない。そのような理由でマスク着用はスタッフの意思に任せることにしていましたが、今回は、飛沫感染を防ぐ目的で、マスク着用といたしました。マスクで私たちの表情が見えにくいかもしれませんが、治療中は真剣な表情と、それ以外は笑顔で居ますので、症状の事、世間話、なんでもお話しください！
「こんな時だからこそ」
昨日から、私、短期間ダイエットを行っています。目標は、体重を５９．０ｋｇ、体脂肪を９%台まで減らすことです。体重減よりも、体脂肪減を重要視しています。ダイエット期間は、明日の朝、もしくは、明後日の朝までにします。
因みに、今回のダイエットの体重や体脂肪の目標は、「後付け」です。とりあえず設定しただけです。それよりも・・・最近、食べ癖がついてきた・・・いや、３度の食事を食べるのは全然問題ないんです。食事で多少食べ過ぎても、日頃ランニングや筋トレをしているので、真ぁ、問題はない。でも・・・最近、間食が増えてきたんです。間食で食べるものは、ほぼほぼ糖質です。これは非常によくない。血糖値は急上昇するし、膵臓に負担がかかるし、なにより体脂肪が増える原因になる。と、知っていながらも先日、ポテチ&チョコを思いっきり食べてしまうという体たらくぶり・・・
「この食べ癖をなんとかしよう！」というのが今回のダイエットの目的です。
今、コロナウィルスの影響で、私も色々な行事が中止になっていて、それに伴い、外食機会が激減しています。（ほぼありません）お酒を飲む機会もゼロです。これは・・・絶好のダイエットチャンス！と言いますか、自分の食習慣を見直すチャンスです。
結果をまたレポートいたします！
PS 朝起きたら、美味しそうなメロンパンが・・・くやしいけど我慢しました！
「短期間で見た目変化、体内部も変化」
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300ピースでも大変。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は暖かいですね～。
お散歩やお花見日和なのになぁって思ってしまいます。
以前、きれいなジグソーパズルを見つけたんですが
1,000ピースにびびって買わなかったんですが
それとは違う300ピースのに挑戦してみようと
この前買ってみて挑戦中なんですよ。
ピースがはまった時は気持ちいいですね～。
見えにくいのもあり、結構時間かかってます。
「えっ、もうこんな時間？」ってなりますね。
休みの日だけにしようかな。
この色のピースだけを集めて
確信してはめるのもあれば
片っ端から試すのもやってます笑。
家で楽しめるものを見つけるのも対策のひとつかもしれませんね。
慢性的な身体の症状も、じっとしてしまっては
筋肉が固まってしまうので、家の中でもストレッチなど
身体を動かしてもらうのも大事ですよ。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あんまのご予約、受付中！
「あんまの予約」とお電話もしくは
LINEをしてください。
姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
LINE:@\huc6648b
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無言で
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」吉田和平です。
ダイエットの無料相談を行っていますが、zoomというアプリを使ってのご相談も行っています。来院して頂く必要もなく、インターネット環境さえあれば場所を選ばずお話しさせて頂くことができます。使い方も非常にカンタンですので、ご希望の方はおっしゃってください。☎０７９－２４５－３５５２ 自粛期間、あまり人と会わない間にダイエットをして大変身なんてのいかがでしょうか？？？？
LINEからのお問い合わせはこちら。
「無言」
当院では、こまめに掃除を行っています。これまでも掃除ポイントを１００項目ほどにわけ、チェック表を作り、掃除ができている部分、できていない部分をチェックし、掃除強化をしてまいりました。最近は、それにプラスして、次亜塩素酸水を使っての掃除を行っています。特に、手すりや電気のスイッチ、ソファなど、接触が起こりやすい部分はこまめな掃除を行っています。
昨日の午前診終了間際。掃除する北村先生。掃除に集中しすぎて、無言・・・放置される私・・・寂しいやん、何かしゃべりながらやろうよ・・・笑
私のお知り合いに、ビルメンテナンスをされている方がいらっしゃいまして、その方に教えていただいたんですが、ウィルス除去は次亜塩素酸水を噴霧しただけでは不十分だと。噴霧後の拭き取りが大事なんだそうです。といわけで、その通りに拭き取りまで行っています。今後も予防のためにできることはする！！！
だ～か～ら～、北村先生、また無言やん・・・笑
５日あればダイエット終了？！
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