好き勝手に食べても太らない！〇〇を抑えておけばＯＫ
おはようございます！自律神経症状治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日、息子とリサイクルショップに行きました。ちょっと探しているものがありまして。リサイクルショップに到着してびっくりしたのが、まず、車が停められないくらい混んでいる！！そ、そんなに人気なのか！？と思いながらしばらく待ってから車を停め、店内に入ってみると・・・スーパーファミコンがある！これ小学生の頃よくやったやつやん！！しかもカセットもめちゃくちゃ一杯あるやん。おぉ～、ロックマンやん。と、息子放置で興奮してしまいました。ゲームの他にも服や時計、靴、フィギアなんかもあり、なるほど～、これが人気なわけかぁと思いました。
「久しぶりに」
体重・体脂肪のお話です。
今朝の私の体重は６０．３㎏、体脂肪１１．２％でした。昨日は、好きなだけ糖質補給してもよい日（勝手に決めました）ということで、米、甘いパン、チョコパイ（これは普段から食べてるか・・・）、そして夕食はタンパク補給ということで、ニンニク抜き餃子をおなか一杯食べました。それで、体重前日比+５００ｇの６０．３㎏。
もともと甘い物が好きなので、時々「好きなだけ食べてもいい日」を設けてます。好きなだけ食べてもいいと言っても、そんなにたくさん食べられないんですけど。
私、ダイエットを終えてから、３カ月ほど経ちました。体重・体脂肪は毎日増減しますが、平均すると、体重５９．８㎏、体脂肪１１．２％くらいだと思います。
気を付けていることは、この日記でも何回か書きましたが「糖質摂取量」です。
糖質=甘いお菓子 と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は甘いお菓子よりも「炭水化物」の食べ過ぎに気を付けています。米、パン、麺類です。
糖質をたくさん摂ると、脂肪という形で体内に蓄えられます。脂肪が増える=太る ということなんですね。
私は、ラーメンだけ、うどんだけ、どんぶりものだけ、という食事をしないようにしています。（鍋物の〆に少し食べることはありますが）炭水化物オンリーの食事をしないように気を付けています。
逆にに言うと、炭水化物い以外のものは好き勝手に食べています。肉も好きなだけ食べるし、野菜も食べるし、魚も食べます。実はカロリーをたくさん摂っても、糖質を抑えておけば太らないんです。
もし、「ダイエットしてみようかな」と思われているのであれば、まず、米やパン、麺の量を半分くらいにしてみることをおすすめいたします。まずはそれを１か月続けてみてください。体重・体脂肪が少し減ると思いますよ！
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かずひら流ダイエット 無料相談実施中。
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら
公開日：
中殿筋のストレッチ
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は簡単なストレッチのご紹介。
以前紹介した
中殿筋(ちゅうでんきん)へのストレッチです。
おしり(殿部)の外側にあります。
壁の前に立ち、脚は肩幅ぐらいに開き
つま先はまっすぐ前にします。
・そのまま片方の脚を外に持ち上げます。
バランスをとれる範囲で高く、5～10秒キープ。
その時上体はまっすぐのまま
上げられるところまでで大丈夫です。
・キープできたら、ゆっくり脚を下ろします。
・次に反対の脚も同様に行い、繰り返します。
外に持ち上げるときはまっすぐを意識します。
左右の脚を持ち上げて下ろしてを1回として10回を1セット。
バランスをとるのが難しい時は
壁に手をついてやってみてください。
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あんまのご予約、受付中！
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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ダイエットする上で気を付けていただきたいこと
おはようございます。昨日37歳を迎えました、かずひら鍼灸院の吉田和平です。
スタッフの北村先生・岸田先生から誕生日プレゼントいただきました。
モフモフサンダル・スカルプシャンプー・九州ラーメンセットのプレゼント！！
モフモフサンダルは、この冬の流行りだそうで、足を入れてみると、適度な締め付け感と、温かさに感激しました。普段クロックスばかりはいているので、たまには違うサンダルを、とのことでした。スカルプシャンプーは、最近「抜け毛が多い！」と気にしていたからという理由でした。ラーメンは、実は、私、大好物なんですが、ダイエットをしてから全く食べていませんでした。（９月から食べていません）
どれも私のことを考えてくれてのプレゼントで、ほんと嬉しかったです。大事に使わせていただきます！
「ダイエットをする上で、気を付けていただきたいこと」
先日、よく会う方が「ほら、見て、見て！」と言いながら、上着を広げておなかを見せてこられました。１週間で５㎏やせたとのこと。おぉ～、すごいですね！！その方法はファスティング（断食）だそうです。「これから忘年会シーズンやから、太る前にやせとこうと思ってん」とお話しされていました。「え？忘年会で太ることが前提ですか 笑」と突っ込んでおきましたが・・・
最近、私の周りでもダイエットをしてやせた方が多数いらっしゃいます。だいたいの方が「〇日で〇㎏やせた」という話をされています。で、そんな時、私は職業柄「体脂肪はどれくらい減ったんですか？」と聞いてしまいます・・・
（体重を減らすには、何らかの取り組みが必要で、運動にしろ食事改善にしろ、それまでの習慣を変えるということは努力も必要なので、素晴らしいことだと思います）
すると、「体脂肪？それは測ってないねん」という答えが返ってきます。
最近は、体重計と体脂肪計が一緒になったものが多いと思いますので、ダイエットする際にはぜひ体脂肪も測ってみてください。
なぜなら、ダイエットの目的は「体脂肪を減らすこと」だからです。筋肉量が減っても、体重は減ります。が、筋肉量が減ることは決して望ましいことではありません。体脂肪が減り体重も減る。これが理想です。
やせると、履けなかったズボンが履けるとか、スタイルがよくなるとか、美容面でのメリットも大きいですが、血圧が下がるとか、負担が減ってひざの痛みが軽減するなどの健康面のメリットも大きいです。
思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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福袋も抽選の時代
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
12月に入りましたね～。
師走ってやつですね。
そして、毎朝寒いですよね。
いつもより、起きて行動するのが
5分遅れるようになってしまいました。
(5分間、格闘します。)
インフルエンザとかも聞こえ始めましたが
福袋という単語もちらほら。
最近では有名どころは抽選制だったりしますね。
運試し気分で、今年からスターバックスさんのを
去年に引き続きヨドバシカメラさんのを
申し込んでみました。
ヨドバシカメラさんのはざっくり商品と価格が
選べるので毎年すごい人気なんですよ。
運試し運試し、当たるといいなぁ。
福袋なのに、外れた時点で…っていう考えはなしで苦笑。
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定額制治療が誕生したわけ
おはようございます。「痛みの原因は筋肉にあり」筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
私事で恐縮ですが、本日３７歳になりました。早い！３０代があっという間に終わるような気が・・・しかし、まだ３７歳、まだまだ若手！？これからもよりよい治療を目指して精進していきたいと思っています！
そうそう！話は変わりますが、昨日、高校時代、一緒にサッカーをしていた友人が「腰が痛い」と治療に来ました。
全然、前屈ができていなかった・・・
「仕事でずっと車の運転やねん」という友人。昔はサッカーばっかりしてたのになぁと笑い合いました。年末、この友人も含め、高校時代のサッカー仲間と我が家で昔の試合のビデオ観賞会をする予定です。
「定額制治療が誕生したわけ」
当院、定額制治療というものを行っています。
１日１回２０分、超音波を使った治療や、マッサージでの治療で、毎日お越しいただいても１か月８５００円です。通常は１回１８００円いただいていますので、１か月５回お越しいただけるかたは定額制の方がお得です。
フェイスブックやインスタグラムにもこのことをアップしていて、最近お会いする方から「あの定額制治療っていいね」とか「定額制って、今どの業界でも取り入れられていますもんね」と声をかけていただいてます。
そうなんです！今、定額制って色々なお店で取り入れられているそうなんです。
流行りに乗ってやったぜぃ・・・というわけではありません。
正直に申しますと、定額制だと毎月ある程度の売上予測ができるとか、スタッフが暇になる時間をすくなくできるとか、そういうメリットもあるかと思いますが・・・
一番の目的は、「治療頻度をあげることで、症状の改善を目指す。体をいい状態で維持する」ということです。
上記は、「回復曲線」というグラフです。体が良くなる過程を表したものです。治療して筋肉の状態がよくなる。でも、日常生活の中での負担により、また筋肉は悪い状態になろうとする。完全に悪い状態に戻りきってしまう前に、治療をする。これを繰り返すことで体は徐々に良い状態になります。
ある程度良い状態になるまでは「体を管理」していくことが大事なんです。
そして、当然、治療もこまめに受けていただく方がよい。
そこで、「定額制」です。
私は、自分が患者さんに行った治療を振り返るとき「自分の家族でも同じ治療を行ったか？」とうことを基準に考えます。もしあの患者さんが私の妻だとしたら、同じ治療をしたか？ということです。そう考えると、次はあの部分を治療してみよう、そしたらもっといい結果がでるんじゃないか？とか、今日と同じ治療を続けていけば、良い結果がでる！とか、色々考えることがでてきます。
これは治療頻度についても言えます。患者さんが自分の親だったら？と考えた時、「次の治療は１週間後にしたけど、もっと早い方がよかったかな？」とか「症状がかなり軽くなってきているから１か月後でＯＫだな」とか、色々考えます。
自分の家族が例えば腰痛で困っているとしたら、「毎日治療しよう」って言うと思うんです。心配だし、早く良くなってほしいからです。
患者さんにも同じ気持ちで接したい。だから、「定額制」治療です。毎日診させてください。２日に１回診させてください。なんです。
皆さんの健康の少しでもお役に立てますように！！
「定額制治療」のご予約は☎０７９－２４５－３５５２ までお電話ください。
※午前中のご予約が混みあっておりますので、その時間帯をご希望の方はお早めにお申し込みください。
公開日：
中殿筋の奥の小殿筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「小殿筋(しょうでんきん)」という筋肉をご紹介。
小殿筋は、以前に紹介した中殿筋の
さらに奥にあって、殿部にあります。
殿部の外側に位置していて
腸骨から大腿の上部にまで伸びています。
股関節の外に動かしたり(外転)
内に回したり(内旋)に関わります。
小殿筋・中殿筋同様
脚を外に動かすことでストレッチになりますよ。
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
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恐るべし効果
こんにちは。めまい治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。検査でも異常がない「めまい」は三半規管の治療が大事ですよ。耳です耳！耳の治療が大事です。
「昨日・・・」
昨日は、当院は鍼灸のみ午前中診療の日。治療を終えて、外に出てみると・・・
父が院外回りの掃除をしてくれていました。
高圧洗浄機のケルヒャーを買ったそうで・・・←ただ使いたかっただけかっ！
しかし、このケルヒャー、恐るべし効果です。
セメント部分の汚れもこんなにきれいになっていきました。これは面白い！！
私、カッパに着替えて、本格的に外回り掃除に取り掛かりました。
「ケルヒャー！！」って言っている顔です・・・
デッキブラシ持ってますけど、一切使ってません・・・
いやぁ、ケルヒャーのおかげで、外回りがピカピカになりました。
今年は空いた時間で院内も掃除が進んでいるし、年末に大掃除の時間を摂らなくて済みそうです！
年内は２８日（土）まで診療
めまいが増えてます！めまいの治療は鍼灸で。
「はり治療の予約」とお電話ください。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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息子のこと言えへんなぁ
おはようございます！自律神経症状治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日、父の高校時代の友人の方から、こういう物をいただきました。
それほど野球に詳しくない私でもすぐにわかりました。１９８５年と言えば、阪神が日本一になった年だろうと。たぶん、バックスクリーン３連発があった年だろうと。そして、その年に発売されたテレホンカードと阪神高速の通行券、これは使ってはいけない記念の品なんだろうと。ということで大事にとっておきたいと思います！！
「父親譲りか・・・」
少し前のことなんですが、息子（小４）が、よく忘れ物をしていたことがあり、何度も注意していた時期がありました。干渉しすぎかなと思いながらも、忘れ物がないか子供と一緒に確認したこともありました。その甲斐あってか、最近は忘れ物がないそうです。
そして、昨日・・・私、夜から会議に出席していたんですが、家を出るときに、「温かいお茶を持っていこう」と思い、水筒に入れていたんです。水筒男子です！車に乗ってさぁ出発！しかけたとき、水筒を持ってないことに気づく。取りに帰ると恭子先生から「〇〇（息子）のこと言えへんなぁ」と笑われました。そして、会議の会場に到着し、席についたら、あれ？水筒がない！！しっかりと車の中に忘れていました・・・
はぁ～、ほんま、息子のこと言えないなぁ・・・
１２月に入り、慌ただしい雰囲気にもなってきていますので、心はのんびりと過ごしたいなあと思います。皆さんも、体と心の疲労に気を付けてください！
あっ、疲れた時は、当院へどうぞ～。
年内は２８日（土）まで診療
ご予約はとってもかんたん。「〇〇←施術メニュー の予約」とお電話ください。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
公開日：
ＯＮＥ ＴＥＡＭ
こんにちは。短期間ダイエット かずひら鍼灸院の吉田和平です。
今年の流行語大賞が発表されましたね！「ＯＮＥ ＴＥＡＭ」日本代表の大活躍もあり、ラグビーが盛り上がりましたもんね。
因みに、息子に「今年の流行語大賞何やと思う？」って以前聞いたことがあるんです。そしたら「ＥＸＩＴ！」って即答でした・・・たぶん、お笑いコンビのことを言ったんだと思いますが・・・
話は変わりまして、ずっと作ろう作ろうと思いながら作っていなかった「スタッフ紹介」をやっと作りました。私、恭子先生、岸田先生、北村先生の自己紹介を院内に掲示しましたので、ご来院の際ご覧ください。
当院も「ＯＮＥ ＴＥＡＭ」で頑張ります！って、ＯＮＥ ＴＥＡＭって言いたいだけやん・・・
年内は２８日（土）まで診療いたします。年始は１月４日（土）～診療いたします。（メディカルセルは１月６日～です）
かずひら流ダイエット
-３～５㎏なら、今始めれば年内に完了いたします。
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら
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ふくらはぎ＝第2の心臓
こんにちは、かずひらの岸田です☺
「第２の心臓」といわれているふくらはぎは心臓から流れてきた血液を心臓に送り返すポンプの役割があります。ふくらはぎの役割が滞ってしまうと血流が滞って冷えやムクミになって代謝が落ちてしまうこともあります(-"-)ふくらはぎを揉むことで血流がぐんぐん流れます！！湯船につかりながら1日3分だけでもふくらはぎを揉むとムクミ解消、末端冷え性の緩和、免疫力アップ、リラックス効果につながります(^^)v
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冷えていつもより滞りやすく老廃物を溜め込みやすい季節なので流して流して流してあげませんか！？！
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