大胸筋の陰に隠れる小胸筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「小胸筋(しょうきょうきん)」という筋肉をご紹介。
小胸筋は漢字の通り胸にある小さな筋肉。
以前紹介した大胸筋と大小コンビで
大胸筋より奥に位置しています。
第2～5肋骨の前面から肩甲骨(の烏口突起)にまで
伸びている筋肉です。
肩甲骨を下に動かしたり
肩甲骨を内に回す助けをしています。
深呼吸の際に関与してきます。
あんまでは、より大きい大胸筋を
意識して施術することが多いですね。
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あんまのご予約、受付中！
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552
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公開日：
17日間で－6.1㎏。かずひら流ダイエット「無料カウンセリング」のご案内
1カ月あれば５㎏はやせられる！？５㎏やせたら見た目が変わる！！
この写真は、私吉田和平のダイエット前後のものです。
１７日間で、体重６．１㎏減、体脂肪５．０％減。
幼い頃からサッカーをしていたので、ふくらはぎや太ももが太く、今までは全く履けなかったスキニージーンズがスッキリと履けるようになりました。
「先生だからできたんでしょ！？」とよく言われますが・・・
そんなことはありません。実は私の妻も一緒にダイエットをしましたが、１か月で５㎏ほど体重を減らし、もうすぐ１０㎏減を達成できそうです。このダイエットは「ダイエットの知識の有無」や「過去のダイエットの失敗」「年齢」「性別」「代謝の良し悪し」などに関わらず、どなたでもできるダイエットです。
「以下のような方にピッタリなダイエットです」
☑何をしても体重が減らない。
☑おなか周りがなかなかやせない。
☑忙しいからダイエットをする時間がない。
☑血糖値の高さを指摘されている。
☑ダイエットしてはリバウンド・・・を繰り返している
☑自分１人だとダイエットが続かない。
「次の方はこのダイエットはできません」
☑腎臓障害をお持ちの方
☑妊娠されている方
☑甲状腺機能亢進症の方
☑たくさんの薬を服用されている方
「カンタンなダイエットです」
このダイエットはとってもカンタンです。その理由は・・・
①マニュアルがある。
私がダイエット中に何を食べたのか。何に気を付けたのか。リバウンド対策はどうしたのか。ダイエット中の体重や体脂 肪の変化など、すべてを記録し、マニュアル化しました。そのマニュアルに沿ってダイエットを進めていただくだけです。
②ダイエット中のフォローは随時いたします。
ダイエット中は、ＬＩＮＥ・ＦＡＣＥＢＯＯＫなどＳＮＳを使い、食事に関することやその他情報をご連絡いたします。不安なことやご質問も随時していただけますので、ダイエットがスムーズに進みます。もちろん、電話対応も可能です。
③週１～２回の来院で、お顔を合わせてお話しいたします。
当院のダイエットは「ダイエットサプリを通販で購入し、その後は自分１人でダイエットを頑張る」そんな方法ではありません。まずは無料カウンセリングにて、ダイエットの内容について、わかりやすく説明させていただき、ダイエット期間中も週１～２回程度来院していただき、進行具合や体の変化、お悩みなどについてお話をさせていただきます。最後まで２人３脚で行うダイエットなので挫折しにくいです。
「まずは無料カウンセリングをご予約ください」
お伝えしておきますが、無料カウンセリングでは、押売りは一切行っていません。「申し込むまで帰れない」なんてことはありません。ダイエットの内容を聞いて「自分にもできそうかな」とか「やってみようかな」と思われた方のみ、スタートしていただいています。
まずは「無料カウンセリングの予約」とお電話ください。
☎０７９－２４５－３５５２
無料カウンセリングは３０分～１時間程度お時間をいただいております。
水・日・祝祭はお休みです。
女性スタッフも在中しています！
「無料カウンセリングってどんなことをするの？」
無料カウンセリングは以下のような流れです。
①体重や体型・ダイエットに関するお悩みやご希望をおうかがいいたします。
毎日ウォーキングをしているけどやせない。夜ごはんは白米抜きにしているけどやせない。といったお困りごとや、おなか周りの脂肪をなくしたい。○月までに○㎏やせたい。などのご希望を聞かせてください。
予約制で、締め切った部屋で行いますので、他の患者さんとお顔を合わせることはありません。秘密厳守です。
②当院のダイエットの内容をカンタンにご説明いたします。
どんなダイエットなのか？何をするのか？費用はいくらかかるのか？など、当院のダイエットについてカンタンにご説明いたします。１０分程度の説明です。わからないことや不安なことがございましたら、お気軽におたずねください。
③ダイエットをスタートするかしないかを決めていただく。
内容説明を聞いていただいた後にダイエットをスタートするかしないかを決めていただきます。迷われた方はお帰りになって考から再度考えてください。スタートされる方は、もう少し説明がありますので、あと１０分ほどお時間をいただきます。
以上が無料カウンセリングの大まかな流れです。
「無料カウンセリングを受けようかな、でも今一歩勇気がでないな」
当院公式ＬＩＮＥからもご質問などは受付ております。無料カウンセリングを受けようか迷い中の方、無料カウンセリングを受けられた後で疑問点がある方、など、お気軽にＬＩＮＥからご質問ください。
←当院公式ＬＩＮＥです。ＱＲコードを読込してください。（予約状況により、いただいたメッセージへの返信にお時間をいただく場合がございます。ご了承ください）
「私、吉田和平の想い」
最後まで読んでくださりありがとうございます！
今回、私がダイエットを行いました。そして、無事やせることができましたし、数カ月経った今も、全くリバウンドしていません。今回ダイエットをするついでに、色々な食事法を試してみました。こうすればうまく体重コントロールができる！逆にこんなことをしたら体脂肪が増えてしまう。ダイエットをするにあたり、実はこんな我慢は不要だった。そんなことをある程度把握することができました。
ダイエットに対するお悩みや不安に対して、私の経験と知識を持ってお答えすることができます。
私、今回ダイエットをして、スキニージーンズが履けるようになりました。今までは、試着してもふくらはぎの時点で窮屈で履けなかったんですが、それが履けるようになりました。ウエストサイズもかなりダウンしました。と、「見た目」や「サイズ」についての変化も嬉しいことではありますが、私が患者差さんとの２人３脚のダイエットに取り組む理由は「今以上元気になっていただくこと」が目的だからです。
平均寿命と健康寿命の差は、男性で約９年、女性で約１２年あるというデータがあります。言い方はよくないかもしれませんが、一生の内、健康に生きられない期間がそれだけあるということです。
私は、はりきゅう治療やダイエットを通じて、健康寿命を伸ばすことができるんじゃないかと考えています。今よりやせてきれいになりたい！細身の服を着こなしたい！昔の体型に戻りたい！ダイエットに成功して、そんな希望を叶えた先にあるのは、「元気な自分」だと思います。
いつまでいつまでもイキイキと元気に輝いてください！
ダイエットに関して、色々不安はあると思います。でも大丈夫、きっとやせられますから。
かずひら鍼灸院 院長 吉田和平
公開日：
腫れた・・・
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院 吉田和平です。
今朝、患者さんにいいただきました。折り紙の鶴。鶴の羽の上に鶴がいて、その鶴の羽の上にまた鶴がいる！！
これ、１枚の紙で折っているらしいです。すごいですね・・・私の息子が最近折り紙に夢中になっているので、この鶴を見せてみようと思います！
「なぜ腫れる！？」
私事ですが、今朝、柱に思いっきりひざをぶつけてしまい、しばらく悶絶しました・・・今、ひざが少し腫れて、ズキズキ痛むし、曲がりにくいから歩きにくいです。
あぁ、災難・・・というお話ではなく、なぜ、ひざをぶつけた時にひざが腫れるのか？
ひざをぶつけるや→ひざ周辺に炎症が起こる→炎症なので熱を持つ→熱を発散させるため、皮膚表面の血管を広げる。
「皮膚表面の血管を広げる」ということが、いわゆる「腫れている」状態なんですね。
腫れるということは、体内部の熱を発散させるための防衛反応なんですね。（体内部の熱を放置しておくと、熱により細胞が死んでしまう可能性があります）
例えば、足首をねんざしたり、ひざを打撲したとき、真っ赤に腫れることがあると思いますが、あれは正常な反射なんですね。
とは言うものの、腫れると、当然痛いし、関節が動かしにくくもなり、不便です。
そんなときは、鍼治療！←ＰＲです・・・
炎症を早く抑えることができますので、痛む期間・腫れている期間を短くすることができます。
鍼が怖いというかたには「超音波」でも治療ができます。←またＰＲ
打撲・ねんざの治療もできますので、もしそんな場合はすぐにお電話ください。
「はり治療の予約」とか「ねんざした～」とか、そんな風にお伝えください。
☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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リンパ(・・?
こんにちは、かずひらのき岸田です☺
よくリンパの流れってどういうことですか？ってきかれます。簡単に説明させてもらいますね！
水道の流れを想像してみてください。水はリンパ液でリンパ管が水道管です。主に関節にあります。大雨が降ってゴミや泥などの濁流が流れ水道管が詰まると泥水が逆流して溢れでて道路が水浸しになります。リンパも同じでリンパ液は血管からでた余分な水分や老廃物などの体にゴミを集めて流れます。リンパが詰まると逆流して溢れて浮腫みの原因になります。適度な運動やストレッチ、リンパマッサージやお水を飲んでリンパの流れをよくしましょう(^^♪リンパマッサージは上半身は脇の下に、下半身は鼠径部に流すのがポイントです！！！
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☎0120-143-552
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まごわやさしい(よ)
こんにちは、かずひらの岸田です☺
ダイエットの合言葉「まごわやさしい」知ってますか？バランスのいい食生活をするための食材の頭文字をとった言葉なんです。
ま：豆(納豆、豆腐、高野豆腐・・・)
ご：ごま(アーモンド、ごま、くるみ・・・)
わ：わかめ(ひじき、わかめ、もずくな・・・)
や：野菜(きゃべつ、セロリ、とまと・・・)
さ：魚(さんま、さば、まぐろ・・・)
し：しいたけ(舞茸、なめこ、椎茸・・・)
い：いも(山芋、さつまいも、じゃがいも・・・)
公式では「まごわやさしい」なんですが「よ」を加えるのもいいみたいです！！！
よ：ヨーグルト
ダイエット中は栄養が偏りがちになってしまうのでこの「まごわやさしい(よ)」を食事に取り入れてみてくださいね(^^♪
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プチがプチプチに・・・
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
受付にポインセチアを飾りました。クリスマスですね～！
「本当の理由は・・・」
私、先週土曜日から、ファスティングの準備に入りました。「消火器系を休める」というのが表向きの理由で、本当の理由は・・・「甘い物の食べ癖を絶つこと」でした（笑）いや～、最近、毎日甘い物食べてました。体重・体脂肪が増えてないことをいいことに、チョコパイとか、かりんとうとかまんじゅうとか・・・甘い物も食べてもいいんですけど、食べ癖がついていることが何となく嫌で、よ～し、プチファスティングをして、この食習慣を変えよう！ということで、今回のファスティングに至りました。
土曜日の準備食はこんな感じでした。
おから いわし味噌煮（缶詰です） 大根葉とちりめんじゃこの炒め物 切干大根 大根ともやしとしめじの味噌汁
そして、土曜日の夜はプロテインとビタミンミネラルジュース。
もちろん、甘い物はなし！！
そして、翌日の日曜日、いつものように体重・体脂肪・筋肉量を計ると、体重－６００ｇ。体脂肪－５００ｇ。日曜日もファスティング予定でしたが、体重が５８㎏台になり（いつもは５９㎏台～６０㎏台）、予想以上に減量したので、今回のプチファスティングは日曜日朝の時点で終了しました。適正体重がありますからね、体重や体脂肪を減らせば減らすだけいいかというと、そんなことでもないと思いますので。
今回、プチ、いや、プチプチファスティングになりましたが、こんな風に、時々自分の食習慣を見直すことって、いいなぁと思います。消化器官も休ませられるし。朝起きた時に空腹を感じるって、気持ちがいいものですね！
もうすぐ年末、寒くもなってきますが、風邪などひかれませんように、健康第一でおすごしくださいね！
「ファスティングダイエット」
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このダイエット、ものすごくカンタンです。しかも、あっという間に終わります。
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら
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兵庫県限定の～。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
木曜日あたりからまた一段と風が冷たくて冷えますね～。
お鍋とか温かいものを食べたいなぁっと思う気温にですが
この前、スターバックスさんで
今話題？の兵庫県限定のフラペチーノ(冷たい飲み物)を飲んできました。
出店20周年みたいで、今兵庫と京都で限定の物が
10日間限定で販売中。
兵庫県のは「兵庫 ばり チョコ はいっとう フラペチーノ」
期間は11/12～21まで。
普段、あまり変わり種は勇気がないので
注文しないんですが、地域限定って
より特別感が出るなぁっと思い注文。
思っていたよりも甘すぎず？飲みやすかったです。
ものすっごく甘い飲み物を
想像していたので、少しだけ拍子抜けしたかも。
暖かい店内で楽しむ物だと思いましたね。
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食べるならこっち！？
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日、私の中で一番のビッグニュース。サッカーのヴィッセル神戸所属のビジャ選手が今季限りで引退！！まだ生で見たことなかったのに・・・まだまだ活躍できそうなのに・・・「桜を観る会」のニュースよりも、こちらのニュースが気になった私でした。
「食べるならこっちかな！？」
最近、私が体重体脂肪現状維持のために気を付けていること。それは、何回か日記にも書きましたが、「糖質の過剰摂取をしないこと」それと、もう一つが「タンパク質をしっかり摂ること」です。
タンパク質は、肉や魚、豆類などに多く含まれていて、体の細胞の基になる栄養素です。髪の毛も皮膚も骨も筋肉も全部タンパク質からできています。
ダイエット中の方であっても、タンパク質の摂取量は減らしてはいけない。と私はそう考えています。タンパク質の摂取量を減らしてしまうと、脂肪ではなく、筋肉量が減ってしまい、その結果基礎代謝がやや下がり、結局太りやすい体になってしまったり、体重は減ったけど体脂肪は減っていない状況になってしまったり、シワシワにやつれたようになったりします。
と、いうことで、私はタンパク質摂取量に気を付けています。
目標は１日６０ｇ摂取です。この量は、普段の食事で補うには無理があるので、サプリメントであるプロテインを１日１回程度飲んでいます。
ただ、プロテインはあくまでも食事で補えないぶん分の補助だと考えていますので、できるだけ食事でタンパク質摂取ができるようにしています。
そこで！よくたべ食べているのが豆腐です。もともと豆腐好きななんで。
豆腐には「木綿」と「絹」がありますが、タンパク質含有量が多いのは「木綿」です。
絹の１．３倍くらいは多く含まれているはずです。
ですので、私は木綿豆腐を毎日食べています。
まぁ、舌触りや味のこともあるので、一概にどちらがいいとは言えませんが、タンパク質を考えた時は木綿がオススメですね。
そそれでは今日はこのあたりで失礼します！
今日は１日の中でも気温差が激しいと、朝の天気予報で言っていました。風邪ひかれませんように！
「いますぐやせたい、短期間でやせたい」そんなあなたへ
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☎０７９－２４５－３５５２ かずひら鍼灸院
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独り言
おはようございます！自律神経症状治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨夜、会議に行く時に、マフラーを巻いて行きました。それでも帰りが寒かった・・・（駅から自転車だったんで）
「胃が痛い？」
あぁ～、胃が痛い・・・と、そんな時ありますよね！？私も時々あります。
あっ、先に言っておきますが、今日の日記は独り言です 笑
話を続けます。
実は、人は胃の痛みを正確に感じることができません。胃だけでなく、内臓すべての痛みを正確に感じることができません。専門的な話になりますが、内臓の痛みは、細い神経が伝えるので、情報伝達スピードが遅く、また、脳には内臓からの痛み情報を専門的に感じとる部分がないからです。なので、内臓の痛みを正確に感じとることができないんです。
でも、「胃が痛い」と感じるときってありますよね？
一体、あれは何なんだ？ということになりますね。
実は、例えば胃に炎症があると、その反射により、腹筋が硬くなります。腹筋が硬くなると、腹筋にある痛みを感じるセンサーが反応します。それを「胃の痛み」として感じている可能性が高い！
因みに、胃の炎症で腹筋が硬くなる反射は「内臓ー体性反射」といわれるもので、私はこの反射を基に、患者さんの体を触診し、治療ポイントを決めています。
内臓ー体性反射を基に、体を診ると、「腰の筋肉が硬いなぁ、腰の痛みはこの硬さが原因だろうけど、じゃぁ、なんで腰のこの筋肉が硬くなっているんだろうか？おなかの調子はどうなんだろう？便秘・下痢はしてないのかな？前立腺の問題はないのかな？膀胱は正常なのかな？」と、痛みや筋肉の不調の裏側にある根本原因の追究・治療になっていきます。
私の治療では、一見症状とはまったく関係のない部分に、はりや灸をしますが、それは上記のことが理由です。
と、こんな話を友人にすると、「先生みたいなこと言うやん！」って、絶対言われるんですが、一応はりの先生ですので（笑）治療の際は、今ある症状の治療と、その原因の治療を考えながら施術しております。
痛みや、その他症状が続く場合、それは治療が必要なサインです。そんな時は、プロにお任せくださいませ。
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脇の下のリンパ
こんにちは、かずひらの岸田です☺
肩がガチガチに凝っているときや、朝起きて顔がむくんでるな～と感じたときに脇の下をもんでほぐしてあげるとリンパの流れがよくなって改善されますよ(^^)パソコンをよく使う方にもやっていただきたいです。リンパの流れって大事ですからね、ちょっとの隙間時間でできることをやっていきましょう！！！
セルライト・冷え・ムクミでお悩みの方、メディカルセルを体験してみませんか？個室で女性スタッフが施術を担当致しますのでゆっくりおやすみください☆
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