かずひら鍼灸院

姫路 ダイエット はりきゅう かずひら鍼灸院

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「 かずひら日記 」 一覧

基礎代謝が減ると下半身太りが起こる

こんにちは!かずひら鍼灸院 院長 吉田和平です。

昨夜、腹筋ローラーをしたので、本日は筋肉痛です。あれ、なかなかしんどいですけど、パソコン作業の合間にすると、気分転換になっていいですね!!

「下半身太り」

「なにも生活習慣も変わってないのに、下半身が太ってきた」というようないわゆる「下半身太り」のお悩みを抱えた方が来院されます。特に、40歳代後半から50歳代前半くらいの方に「下半身太り」のお悩みが多いような気がします。

これには「基礎代謝」の影響があります。基礎代謝とは、生きていくために必要最低限のエネルギー量のことです。基礎代謝量が高いと、じっとしていてもそれだけカロリー消費するということですので、「太りにくい」と言えます。

基礎代謝量は「筋肉量」により多い少ないが決まります。なので、一般人の基礎代謝量は10代半ばから10代後半にかけてピークを迎え、それ以降徐々に減少していきます。

そして、50歳前後を境に、やや大きく減少します。これが50歳前後に起こる「下半身太り」の原因の1つです。

下半身には大きな筋肉があり、これらをほどよく動かすことで、筋肉量が増え、基礎代謝を上げることができますし、動かすことでむくみ改善にもなりますので、ウォーキングなどむりのない運動をしていただくことが、最適だと思います。

と、いうと、「忙しくて時間が無い」というお声が聞こえてきそうですが・・・そんな方には当院の「セルライトもみほぐしダイエット」もおすすめです。(ちょっと宣伝を)

とにかく、基礎代謝=筋肉量 ということを本日覚えていただければと思います。

 

下半身太りでお悩みのあなたへ

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頑張りすぎず頑張ります

こんばんわ!自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。「夕食白米抜き」を始めて約1カ月。その間、懇親会でお酒を飲んだ日があったり、おかずを食べ過ぎたと反省する日もありながら、そして、子供たち相手に本気でサッカーをして、5日間筋肉痛になったりしながら、只今体重-2.1kg。

なかなかいいペースやん!と油断して、さきほどカシュナッツを食べてしまいました・・・。

よく、ダイエットするのに運動をしたほうがよいか?食事制限したほうがよいか?というお話になりますが、手っ取り早いのは食事制限です。運動による消費カロリーは思いのほか少ないんですね!その点、私のように、お茶碗1杯の白米を我慢すると、およそ150㎉の摂取カロリーをカットできます。これはランニング約1時間程度のカロリーでしょうか。

しかし、長期的なことを考えると、運動をして筋肉量を少しでもアップするメリットもあります。筋肉量が増えると、基礎代謝が増えます。ということは・・・何もしなくても消費できるカロリーが増える!ということは、何もしなくてもやせやすい体になれる!そんなわけで、私、腹筋ローラーをしています。比較的大きな筋肉をトレーニングすることで、効率的に消費カロリーを増やすことができます。

あと3kgは減らしたいんですよね。そこまで減らせると、体の引き締まりもいい感じになると予想しています。

と、一体私は何を目指しているのか??笑

でも、体にいいことをするって、ちょっと気持ちいいですね!!頑張りすぎず頑張ります。

 

 

「あぁ~、脚すっきり」思わずそんな声が出てしまうダイエット。

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お茶

こんにちは、かずひらの岸田です☺

今日はダイエットに良いお茶について、、、!!!お茶にはいろいろな効果や効能があるといわれているんですね。食べ物だけでなくもちろん飲み物も大切です(^^)/

●黒烏龍茶・・・脂肪の吸収を抑える、デトックス、ダイエット(飲みすぎは胃に負担をかけるので注意)

●プーアール茶・・・脂肪燃焼、脂肪吸収、ダイエット

●ジャスミン茶・・・リラックス、肌荒れ、PMS、浮腫み改善、脂肪燃焼効果

●ルイボスティー・・・デトックス、鉄分・ミネラル豊富、抗酸化作用、浮腫み、整腸作用、妊婦さんOK

私のおすすめはルイボスティーなんですけど美容や健康にもよくて“万能ティー”や“不老長寿のお茶”ともいわれています。少しクセがあるんですが飲んでると慣れてきます!!是非試してみてくださいね~!(^^)!

 

 

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顔の浮腫み( 一一)

こんにちは、かずひらの岸田です☺

顔は浮腫みやすい場所の1つといわれています!!!原因として水分不足、睡眠不足、塩分・糖分のとりすぎ、お酒を飲みすぎた翌日などありますが、顔の浮腫みは主にリンパの流れが滞っておきてしまいます。

①リンパの出口である鎖骨から始めてください

②耳の下あたりにある耳下腺リンパから鎖骨へ流す

③顔のマッサージ(フェイスライン、目元、頬)

④こめかみ→耳下腺リンパ→首筋→鎖骨 

⑤仕上げに頭皮マッサージ(顔全体のリフトアップ効果)

朝晩の洗顔後、化粧水やオイルをつけて行ってください。時間に余裕のある時にお顔のマッサージをとりいれて浮腫み知らずのスッキリ顔を目指しましょう(*^^)v

 

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やってしまった

おはようございます!自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。

昨日は「花散らしの雨」でしたが、車で走っているときに見た、雨中の桜もきれいでした!

 

「やってしまった・・・」

当院は、2年ほど前からスタッフ全員(と言っても私含め4人だけですが)「日報」を書いています。まぁ、日報と言えるほどのものではなく、4人でグループLINEを作り、内容はなんでもOKで、とにかく毎日何か一言でも書くということをしています。仕事に関することでなくてもOKで、例えば「あのお店のハンバーグがすごくおいしかった」とか「映画を観て感動した」とかそんな内容でもOKです。

そもそも、北村先生が一昨年・昨年と院外での施術がメインとなり、なかなか話をする機会もなかったので、何かコミュニケーションする手段をということで始めました。

ただ・・・

特にやり始めた頃、時々日報を書くことを忘れる・・・そこで、何となく決まったルールが、日報を3回忘れたら、アイスクリームを奢る。というものでした。(どうやってそんなルールになったのかは誰も覚えてないんですが・・・)

そして、先週土曜日、やってしまいました。私、3回目の日報忘れ。。。言い出しっぺである私が初代になってしまうとは!!!

と、いうわけで、本日アイスクリームを買いに行ってまいります。ごめんなさいの気持ちを込めて、恭子先生、岸田先生、北村先生にどんなアイスがいいか聞いてから買いに行ってきます!!!

 

 

「腰痛、足のしびれ」に「はりきゅう治療」

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マニアックな虫様筋

こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太(きたむらゆうた)です。

今日は「虫様筋(ちゅうようきん)」という筋肉をご紹介。
虫様筋はなかなかにマニアックですよ~。
漢字から「虫の様な筋肉」はひどいような気もしますけど。
手・足それぞれの
第2指(人差し指)~第5指(小指)にあり
手首・足首の甲あたりから
指を周りこんで手掌面の各指に伸びます。
マニアックでイメージもつきにくい筋肉
ということで個人的に「変な筋肉」という印象に。
DIP関節・PIP関節(いわゆる第1関節・第2関節)を伸ばし
MP関節(指の付け根の関節)を曲げます。

指は5本、虫様筋は4本
学生の時は
「第2指に第1虫様筋がつく」
から引っかかるな的なことを
教わりましたね~。

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あんまのご予約、受付中!
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姫路白浜の鍼灸院
「かずひら鍼灸院」
℡:0120-143-552

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花粉症には・・・

おはようございます!自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。

今日は快晴ですね!最高のお花見日和ですね!!

「鼻水・鼻つまりに」

日中ポカポカ陽気で過ごしやすい季節ですが、花粉症の方にとってはなかなか厄介な季節でもあります。くしゃみや鼻水、鼻のむずかゆさ、目の痒みなど、花粉症でお困りの方もいらっしゃるんじゃないかと思います。

薬で症状を抑えることももちろん改善策のひとつですが、対処療法ではありますが、もうひとつ簡単で効果的な方法があります。

例えば鼻に関する症状の場合・・・

黒丸部分を指でさする。目安としては片側5分程度。これだけで、しばらく鼻水が治まったり、鼻がずっと通ったりする場合があります。

人間の皮膚は、ごく一部分を除いて「交感神経」が分布しています。鼻周辺の皮膚をさすると、この交感神経を介して、鼻の中に起こっている炎症を軽減することができるんですね。

ちなみに、目の症状の場合は、こめかみよりのもう少し内側(眼尻に近い部分)をさすると良いと思います。

5分程度さすると、かなり指が疲れますが、いつでもどこでもできる方法ですので、一度お試しください。理想を言えば、これは予防法にもなりますので、症状の有無にかかわらず、毎日行っていただくのが良いと思います!

ではではステキな週末をおすごしください。

 

 

「肩こり・頭痛」と「鼻の症状」には関係があった!

自律神経反射を用いたはり治療で、肩こり改善。

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異常はないのに何となく体調が悪い

こんばんわ!自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。

本日、「肩こり・頭痛・胃痛・動悸・倦怠感」といった、いわゆる不定愁訴を持つ患者さんが来院されました。とにかく体調が悪いと。

私が考えるに、不定愁訴の根本原因の一つに「めまい」があると思います。めまいは、様々な自律神経反射を起こし、それは血圧や心拍にも影響を及ぼすし、消化器官の働きにも影響すると考えられる。

上記の患者さんに「めまいはありますか?」とたずねたところ、「めまいはありませんけど、立ちくらみはよくあります」という答えが返ってきました。

それ、めまいです!

バランス感覚乱れてます!!

めまいは「めまい」だと自覚しにくいんです。

と、いうわけで、めまいを中心とした治療を行いました。

「立ちくらみ」や「フワフワした感じ」はめまいの可能性があります。そして、めまいは色々な症状を引き起こします。

これらは病院の検査では異常なしとされます。

ちょっと頭の片隅に置いておいてください。

 

「異常がないといわれているけど、何となく体調が悪い」そんな症状に「はりきゅう治療」

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ふくらはぎの腓腹筋

こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太(きたむらゆうた)です。

今日は「腓腹筋(ひふくきん)」という筋肉をご紹介。
腓腹筋は、下腿裏(ふくらはぎ)にあります。
頭は2つ、内側と外側にあります。
内側にあるのが内側腓腹筋
外側にあるのが外側腓腹筋(そのまんまですね~。)
それぞれ大腿骨の内側と外側から始まり
膝窩を通り、足首ではヒラメ筋と合流(アキレス腱)し
踵にまで伸びる筋肉です。
ヒラメ筋と併せて「下腿三頭筋(かたいさんとうきん
働きとしては、足関節の底屈(つま先立ちをする時の動き)と
膝関節を曲げる動きもしています。

腓腹筋や下腿三頭筋全体的に動かしたい時は
壁に手をついて、つま先を立ちをして戻すを
ゆっくり繰り返すストレッチはよくしますね。

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℡:0120-143-552

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昨日は寒くてびっくり!

こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太(きたむらゆうた)です。

昨日は雨で寒かったですね。
とても桜が咲いているよっていう
雰囲気ではなかったように思います。
雪が降った地域もあるとネットで見かけて
びっくりしましたね。

そういえば、よく利用する郵便局に
設置されているATMが
1台から2台になったんですよね!
増設ってやつですかね!

ATMって待ってる人がいると焦っちゃうし
時間が無い時に混んでいるとそわそわするし…。
増設自体は結構前だったんですが
やはり、1台から2台になると
混雑が解消されて便利。
なんとなくボタンの位置を覚えて
「なるべく最短で去る」(混雑時のみ)
に挑戦したりしますね~。

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