上腕二頭筋に隠れる上腕筋
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「上腕筋(じょうわんきん)」という筋肉をご紹介。
上腕筋は、以前紹介した上腕二頭筋の深層にあります。
上腕骨から尺骨にまで伸びる筋肉。
上腕二頭筋と一緒に肘関節を
曲げる(屈曲)動きをしています。
前腕の回旋には関わらないですし
上腕二頭筋に覆われているので触知はできません。
力こぶを極めるには上腕筋にも
意識するのは大事かもしれませんね。
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タンパク質は大事
おはようございます！自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田です。暑い日が続いていますが、何となく風が秋らしくなってきたように思います。とか言いながら、一昨日、息子のサッカーでほぼ１日グラウンドに居たら、めちゃくちゃ日焼けしました。
「たんぱく質が足りていない」
先日、私のファスティングダイエットのことを日記に書きましたが、それを行う上で、最も注意したのが「タンパク質摂取量」です。タンパク質は、筋肉や骨、皮膚、髪の毛など、体のあらゆる組織を作る基となる栄養素です。
ダイエットをするとき、食事制限によりこのたんぱく質摂取が減ると、筋肉量が落ちます。筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がるということは、太りやすい体になるということです。ダイエットしてやせたのに、太りやすい体になっちゃった。これでは本末転倒です。
タンパク質は、体重１㎏あたり、１日１ｇ必要です。体重６０㎏の人であれば、１日６０ｇ。これだけの量を補うのが、まぁ、大変！！タンパク含有量が多いといわれる木綿豆腐１丁食べても、１８ｇ程度ですから、１日６０ｇ補うのはなかなか難しいんですね。
というわけで、私はタンパク質を食事＋プロテイン（サプリメント）で補うことにしたんです。（今もプロテイン飲んでます）
これで、とりあえずは１日に必要なタンパク質を補えています。
因みに、ファスティングダイエットを始めてから、食事は上記のような感じにしています。恭子先生に常備菜を作ってもらってます。そこから好きなものを取って食べる。メインは魚か豆腐です。
ファスティングダイエットを始めて、今日が１３日目ですが、体脂肪は３．６％減りました。その間、外食もあり、コンビニ食もありましたが、順調に脂肪が減ってます。
あと体重を１．３５㎏減らしたら、減量は一旦終了し、現状維持を目指したいと考えています。今週中に目標達成してしまうぞ～！！
このダイエット、目標体重にもよりますが、２～６㎏くらいの減量であれば１か月もかからないと思います。今、私と恭子先生の体で試しています。その間の食べたものもや体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝などの変化も記録に残していますので、もう少ししたらまとめて公開いたします。しばらくお待ちください！！
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オススメスポット
こんにちは、かずひらの岸田です☺
香川県の父母ヶ浜にいってきました！！！南米ボリビアのウユニ塩湖って知ってますか？天空の鏡のような写真が撮影できると世界的にも有名なんですけどただボリビアには死ぬまでに行けるかどうか・・・なので、ウユニ塩湖に似たのが香川県にもあるということで行ってきました～(^^)父母ヶ浜は日本の夕陽百選にも選ばれてるみたいで夕暮れ時に行くとオレンジやピンクが混ざった夕陽がだんだんとグレーに変化していく空模様が本当に素晴らしかったです☆☆☆天気がめちゃくちゃよかったのでウユニ塩湖に行ってきたかのような写真がとれました♪写真を見てほしいぐらいなんですが貼り方分からないので興味のある方はネットでまた調べてみてくださ～い(*´ω｀)2時間30分ぐらいで行けるし本当におススメスポットです!(^^)!
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☎0120-143-552
脚のむくみをリセットして健康的な美脚を作りませんか・・・。日中はまだまだ暑いので体調の変化にお気を付けくださいね！
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便利な指標
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は筋肉ではなく骨というか指標？のご紹介。
あん摩師やはり・きゅう師が
経穴(いわゆるつぼ)や筋肉を特定できるのか。
解剖学が頭にイメージできているかも重要です。
その他に今回ご紹介する指標を活用しています。
肩甲骨や腸骨の高さで
何番の脊椎がこれだと判断しています。
肩甲骨の出っ張りの内側(肩甲棘基部)を結ぶ高さ
→第3胸椎
肩甲骨の一番下(肩甲骨下角)を結ぶ高さ
→第7胸椎
腸骨の一番高い位置(ヤコビ線)を結ぶ高さ
→第4腰椎
少しだけの紹介でしたが
触診しながらひとつひとつ数えるのではなく
指標で診ておいてからただっていけるので
便利な指標ですね～。
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外肋間筋があれば、内肋間筋。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日は「内肋間筋(ないろっかんきん)」という筋肉をご紹介。
内肋間筋は、以前紹介した外肋間筋と同じく
肋間にありますが、働きは逆な筋肉。
第2～12肋骨からそれぞれ上の肋骨に伸びます。
働きといては、肋骨を引き下げます。
外肋間筋と同じく
肋骨を動かす筋肉なので
呼吸に関わります。
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気象病！？
こんにちは！自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
一気に秋らしくなりましたね。昨夜は久しぶりにエアコンなしで眠りました。
「気象病！？」
ここ数年、毎年のように異常気象と言われ、数百年に１回の自然災害が毎年のように起こる。四季のバランスが崩れ、過ごしやすい気候の時期が短くなってきたような気がします。
そんな気候の変化に体がついていけず、めまいや頭痛、吐き気などの自律神経が絡んだ症状を訴える患者さんが増えています。「気象病」なんて言われていますね。
私の身近にもいました。母です。１か月ほど前からめまい感を訴えています。病院で検査を受けたけど、異常なし。数年前に手術をした甲状腺も異常なしとのことでした。というわけで、定期的に鍼灸で治療をしています。
私が考えるに、「慢性的な体の不調＋外部刺激＝症状発症」です。
さきほどの母のめまい感を例にすると、耳の中にある三半規管（体のバランス感覚を保つために働く部分）に慢性的な炎症や浮腫があり、ただそれだけでは自覚症状がでていなかったが、ここ１か月ほどの気候の変化（特に気圧の変化）で、体のバランス感覚が保てなくなり、めまい感という自覚症状があらわれた。
と、こう考えています。検査をしても異常がないことからも、私の推測はあながち間違いではないと思います。
体のバランス感覚に異常をきたすと、いろいろな自律神経反射が起こり、例えば、頭痛や下痢、動悸などが起こったりもします。
耳（バランス感覚）ってとっても大事なんですね。
気象病かも！？と思われている方、意外かもしれませんがと耳の治療で治るかもしれませんよ。
ちなみに母も、かなりめまい感は治まってきています。
「めまい」「めまい感」には「はりきゅう治療」
「はり治療の予約」とお電話ください。
０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院
治療時間は５０分程度で、治療による痛みはありません。
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今年は傘が増えている気が…。
こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。
今日の風はなんとなくさわやかで
まだ日差しは強いものの
もう少しの辛抱かなって思える感じ。
昨日の夕方の雨はすごかったですね。
急にどさっと降る雨が今年は多いような。
降る時間も気持長めになっているようで
夕立のような夕立じゃないような…。
姫路駅の方で友人とあっていたんですが
そろそろ解散しようかってときに
あの雨だったので、びっくり。
傘も持ってなかったので
100均で傘を買って帰りましたよ。
今年、傘立ての傘が1～2本増えてる気がします…。
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院長！！！
こんにちは、かずひらの岸田です☺
残暑とは思えない暑さですね！天気予報では明日の雨でこの暑さも少しましになるみたいですけど・・・"(-""-)"
ひっっっさしぶりに院長がブログに登場です(1つ前のブログです)。院長ファスティングして痩せてます！院長の前で私と北村先生は食べ物の話をしたりといろいろ誘惑したんですけどめげずに終えました。素晴らし～(^^)体だけじゃなく顔めちゃくちゃ小顔になってます！味覚も研ぎ澄まされたみたいです！ファスティング中はまあまあ元気なくて話かけずらかったですけどね( ;∀;)是非、院長のファスティングブログご覧くださいね♪
セルライトもみほぐし体験！！
下半身体験￥4320
☎0120-143-552
全身体験や上半身体験もありますのでお気軽にお問合せくださいね(^^)
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自分の体で実験
おはようございます。自律神経治療 かずひら鍼灸院の院長吉田です。
９月にはいりましたが、暑い日が続きますね。みなさんお元気ですか？久しぶりに日記に登場なので私のこと忘れていらっしゃいませんか？？笑 ←すいません、日記をスタッフの北村先生と岸田先生にまかせっきりになってました・・・
「自分で実験」
最近、仕事が終われば、たしなむ程度ですがお酒を飲む癖がついてしまい、勉強会や会議で外出すると、帰りにちょっと一杯となる・・・もともとお酒が強くない私の場合、お酒を飲む頻度が増えるというのはあまりいいことではなく、それを断ち切るために「ファスティング」というものをやってみました。
「ファスティング」とは「断食」のことです。その方法は色々あるようですが、私が行ったのは、全く食べないというわけではなく、準備日として軽食を食べ、そこから断食２日～３日、そして回復食としておかゆから食べ始める。というやり方をしました。断食中も栄養補給としてサプリメントは摂取しました。
で、結果・・・
スタートから４日間で体重－４．２㎏。体脂肪－１．８％。
やせました！久しぶりに会った友人からも「やせた？」って言われました。スタッフ岸田先生からは「ほっぺたが全然違う」と言われました。おなかの肉が減ったから、ズボンがずってくるようになりました。味覚が研ぎ澄まされたのか、味噌汁が今までよりも薄味で美味しく感じる。間食を一切しなくなった。
と、いいことも多い。
その反面、これは改善が必要かなぁ、もしくは、今回試しにやってみたので、やり方がダメだったかなぁと感じるのが、脂肪も減るけど筋肉量も落ちる。←これについては、補給するタンパク量を増やすことと、ファスティング中の簡単な筋トレで改善することができるかも。カフェイン摂取制限をすることによる倦怠感・頭痛がでる←これは、ファスティングを行う前から少しずつカフェイン摂取を減らしていけばいいのでは？と思います。
私がファスティングに興味を持ったのが、「動物は、体調が悪い時は、エサも食べずにただただ巣の中でじっと横になっている。あれは、食べたものを消化するエネルギーをセーブし、体を回復させるためにエネルギーを使っている」ということを知ったことがきっかけでした。なるほどなぁ、そういう考え方もあるんだなぁと思いました。
私は、「食事はこうあるべき」とか「自然食じゃないとだめ」とかそんな考え方は全くもっていなくて、今までもたぶんこれからもポテチもたべるし大好物のビターチョコも食べるし、お酒も飲みます。食べるって、楽しみの１つでもあるので、ダイエットや健康のために何でも制限すればよいとは思いません。ただ、今回の私のように、「あぁ、今の自分の食習慣ってあまりよくないなぁ」という心配や不安がふと浮かんだとき、自分の体をリセットするという意味でこのファスティングは最適なんじゃないかなと感じました。
今後、違うやり方でまたファスティングを行ってみますので、その結果は日記にてお伝えいたします！
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ピーマンレシピ
こんにちは、かずひらの岸田です☺
ピーマンを大量にもらったので最近テレビで紹介されてたり、インスタでよくみかける「冷やしピーマン」を作りました。最初に言っておきますね、、、洗って切るだけなので料理とは言えないです( *´艸｀)しかもガスもレンジも使わないんですよ～！！！！
①ピーマンを洗います
②縦に半分に切ります(4分の1でもOK)
③中もきれいに洗って(種とってください)
④タッパに氷水をいれてピーマンをいれます(ピーマンが全体的につかるくらい)
⑤冷蔵庫に1日いれときます
氷は何回か追加しました。もろきゅうを付けて食べてもいいし、お味噌やマヨネーズでディップソースを作って食べても美味しいですよ～！私はお味噌とマヨとごま油と七味を好みの分量でまぜて作りました。味はだいたい予想がつくと思うんですけどパリっっっっといい食感で青臭さもなく美味しかったで～す☆☆☆しかもパリパリなので咀嚼数も増えていいんじゃないでしょうか!(^^)!お酒のおつまみにも最高です♪
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下半身のセルライトや何してもなかなかサイズが変わらないなどでお悩みの方、まずはメディカルセルでセルライトをもみほぐしていきましょう！予約制となりますのでお気軽にお問合せください。
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