フレイルってご存知ですか？

こんにちは。めまい・不眠・気力低下など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

ここ数日、日に日に寒さが厳しくなっているような気がします・・・今日は、正午頃まで洗濯機ががつながっている水道が凍ってしまっていて使用不可でした　涙　早く暖かくなっておくれ～、そしてコロナウィルスも落ち着いておくれ～

「フレイル」

「フレイル」という言葉をご存知ですか？

「加齢に伴い、身体機能が低下、健康障害を起こしやすくなった状態」のことです。あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、普段、健康維持増進のためにウォーキングをされたり、体操をされたり、食事管理をされたりと、このフレイル予防をされている方も多いんです。

フレイルの問題の１つに「悪循環」があります。

例えば、筋力が低下する→今までできていた運動ができなくなる→失望感→気力低下→行動力低下→食欲低下→更なる筋力低下。とこのような感じで悪循環に陥りやすい。

私は、このフレイルの予防・改善として、「平衡感覚（バランス感覚）の改善」が役立つと考えています。

動作が遅くなったり、不安定になったりする原因は、筋力低下がすべてではなく、バランス感覚失調も原因の１つとなります。

高齢の方の場合、寝たきりになると、１週間で１０%～１５%の筋力低下が起こるというデータもありますが、これはあくまでも寝たきりの場合であって、通常通り日常生活を送られている方が、急に大幅に筋力低下するとは考えにくい。にも関わらず、動作が遅くなったり、転倒しやすくなったりするのは、バランス感覚に異常がある可能性が考えられます。

自覚症状にはのぼらないけど、立ち上がった瞬間にふらついたり、わずかなめまいが起こっていることが原因で、食用く低下や気力（やる気）が低下してることはよくあります。

当院には色々な症状の患者さんが来院されますが、「めまいの治療をしてほしい」と来院される方は稀です。しかし、ほかの症状で来院される患者さんに、試しに「めまい検査」をしてみると、意外とめまい（バランス感覚異常）の方は多いんです。それが症状の根本原因となっていることも珍しくはありません。

何歳になっても動ける体に、バランス感覚のお手入れも大事なことかと思います。

「めまい・ふらつき・立ちくらみ」は色々な症状を引き起こします。

もしかしたら・・・と思われたかた、一度、治療してみませんか？

「はり治療の予約」とお電話ください。

☎０７９－２４５ー３５５２

ラインからからもお問合せいただけます。　ＩＤ　@huc6048b

もし、緊急事態宣言が兵庫県に発令され場合　

おはようございます。めまい・不眠・原因不明の痛みなど、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

今日は、一段と冷え込んでいますね。昨日より寒い！！朝、院前(屋外）の手すりを濡らしたタオルで拭いたら、タオルが凍ってしまいました・・・バケツの水も凍ってたし、こんなの何年ぶりの光景でしょうか？？

「緊急事態宣言が発令された場合」

東京を中心とした一都三県に緊急事態宣言が発令されました。

ニュースを見ていると、ここ兵庫でも緊急事態宣言発令の雰囲気が高まっているように思います。

一昨日、治療のためご来院された患者さんが「（コロナウィルス感染が拡大している中）私は、ここに来させてもらってもいいんでしょうか？ご迷惑でないですか？」とおっしゃいました。

どうぞ、お越しください。

例えば、体に痛みがあって、日常生活に支障がある。例えば、不眠症の方ではり治療を受けると眠りやすくなる。例えば、腰痛があって、しばらく仕事を休んでいるができるだけ早く復帰したい。例えば、肩がこりすぎて頭痛や気分の悪さがある。当院には色々な症状・理由の患者さんがご来院されていますが、私は、緊急事態宣言下であっても、それらの方々が治療に来られることを不要不急とは考えていません。（ただし、緊急事態宣言が発令されたとして、休業要請の中に鍼灸院が含まれた場合は、それに従います。昨年４月に緊急事態宣言が発令された時、鍼灸院は休業要請対象外でした）

ですので、遠慮なさらずにお越しください。

ここからはご来院される患者さんへ、私からのお願いです。

・３７℃以上の発熱がある場合は、ご来院に当院へお電話ください。（この場合、ご来院はお控え願います）

・院出入り口・治療室・トイレに消毒液を設置していますので、手指消毒のご協力をお願いいたします。

・原則マスクの着用をお願いしておりますが、治療上、必要な場合のみマスクを外していただいております。

・待合室の窓は、基本開放しております。治療室は１時間に１回の喚起を行っております。室内の温度維持には気を付けてお

　りますが、待合室はかなり寒い状態となってしまいます。ご了承ください。もし治療室が寒い場合は、遠慮なくおっしゃっ

　てください。

治療に用いる枕やベッド、院内ソファや手すりなどは、こまめな消毒をおこなっております。また、蜜を避けるため。隣合うベッドの使用を避け、１室１人の患者さんという形をとらせていただいてます。

今後も感染防止策を徹底しながら、診療してまいります。

治療は完全予約制とさせていただいております。

まずは「はり治療の予約」　　「あんまの予約」　　とお電話ください。

☎０７９－２４５－３５５２

ラインからもご予約・お問い合わせいただけます。ＩＤ　@huc6048b

少し歩くと足が痛む・しびれる　脊柱管狭窄症

おはようございます。めまい・不眠・倦怠感など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

ここ姫路は、暴風警報？が発令されていて、息子は小学校が休校だそうです。大寒波到来と聞いて、心配していましたが、雪も積もっていないし、屋外の水道も凍っていなかったので、ひとまず安心しました。でも、やっぱり寒い・・・皆さま、暖かくしてお過ごしくださいね。

「脊柱管狭窄症」

３分ほど歩くと、足に痛みやしびれがでてきて、歩けなくなる。でも、しばらく休むとまた歩けるようになる。こんな症状を「間歇性跛行（かんけつせいはこう」といい、脊柱管狭窄症の代表的な症状です。脊柱管狭窄症は、腰にある脊柱管という神経が通るトンネルが細くなることで、神経圧迫や神経血流量が低下し、足のしびれや痛みが起こる症状と言われています。症状がひどい人では、立っているだけでも足の痛みやしびれがでてきたり、さらに悪化すると、排尿障害がおこることもあります。

整形外科での治療は、手術をしない保存療法（例えば自転車こぎや腰の牽引などのリハビリ）が一般的で、重症の場合は手術することもあります。

と、ここまでが一般的な脊柱管狭窄症情報です。

当院にも、この症状の方は来院されています。そして、少々期間はかかりますが、改善しやすい症状です。

私の治療では、脊柱管狭窄症の原因が「腰」にあるとは考えていません。原因は下腹部にある内臓と、痛みが出ている足やお尻の筋肉だと考え治療しています。

この症状の特徴の１つとして、「腰の痛みはそれほどない」ということがあります。腰で神経圧迫されていることが原因と言われているにもかかわらず。腰の痛みは少なく、足の痛みやしびれが強い・・・これって、原因が腰じゃなく、足にあるんじゃないか？そして、もう１つ特徴として、「前かがみになると、症状が楽になる」ということがありますが、これは、前かがみになると、狭窄部分が広がって神経圧迫が軽減するからだと言われています。しかし、脊柱管は、脊椎（骨）や椎間板・黄色靭帯といった頑丈なもので構成されており、その中に大事な大事な神経が通っています。前かがみになったから、後ろに反らしたからというような日常よくある単純な動きで、神経圧迫が強くなったり軽減したりするとは考えられないんです。話は逸れますが、もしそんなことが起こるなら、首や肘などは頻繁に神経圧迫が起こってしまうということになります・・・

その他にも、神経の周辺はたっぷりな水分で保護されていること、神経圧迫により神経伝達が起こらなくなった場合は痛みではなく麻痺がおこる可能性が高いこと、などなどから、脊柱管狭窄症の原因は腰ではないと考えています。

痛みやしびれがあらわれる部分は、歩いたり立っているときに働いている筋肉なんです。その筋肉の状態をよくする治療を行う。その筋肉の状態が悪くなっている根本原因を治療する。この２つをしっかり行えば、改善することが多いです。

昨年末、痛みが完全に消失し、無事治療終了した患者さんは「高齢で手術もできない」と病院で言われ、痛みを抱えたまま生きていかなくてはいけないのか・・・と半ばあきらめていたとおっしゃっていました。

はり治療でお役に立てるかもしれませんので、お困りの方は一度ご相談ください。

歩けるようになると、劇的に日常生活が変わると思いますので。

「脊柱管狭窄症」には「はりきゅう治療」（痛くないですよ～）

「はり治療の予約」とお電話ください。

☎０７９－２４５－３５５２

ラインからもお問合せいただけます。　ＩＤ　@huc6048b

年末年始で太ってしまったという方に、こんな解決方法がありますよ

おはようございます。めまい・不眠・倦怠感など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

今日から息子は小学校。冬休み間、縄跳びの練習を頑張っていました。縄跳びは、かなり体力を使います・・・以前、子供と一緒に「前とび２分×３セット」を私もやってみたら、３日間筋肉痛でした　笑　息子は、冬休み当初、二重とびが１回しかできなかったのですが、昨夜は１８回できるようになりました。おぉ～、やればできる！！

「お正月で太った・・・という方に」

年末年始は太りやすい！クリスマスやお正月があり、いつもと違う食習慣になりやすいからですね。

私も体重が２㎏増えました・・・

というわけで、年末年始に増えた体重（体脂肪）を減らす方法をご紹介いたします。

①炭水化物と脂質を減らし、たんぱく質を多く食べる。

　お米やパン、麺類などの炭水化物は、体を動かすエネルギーとなる一方で、脂肪が増える原因ともなります。増えた体脂肪を減らすためには、炭水化物の摂取を減らすと効果的です。目安は、今食べている炭水化物を半分まで減らしてみてください。その分、魚や肉類、大豆類といったたんぱく質を増やしてみてください。これらは、筋肉や骨を作る栄養になります。例えば、夜ご飯に８００Ｋｃａｌの食事をした場合、炭水化物中心の８００Ｋｃａｌと、たんぱく質中心の８００Ｋｃａｌでは、後者のほうがやせやすいです。

②運動

　脂肪を燃やすには有酸素運動（歩いたり走ったり）が最適。と言われています。実際、有酸素運動を行うと、運動開始直後から体内の糖質と脂質が分解消費されていきます。ただ、有酸素運動のデメリットは、とにかく面倒くさい　笑　歩きに行こうにも外は寒いし、２０分や３０分の時間をとられる。その割に、消費カロリーは少ない・・・そこで、私がおすすめしたいのが「筋トレ」です。え～、器具がいるやん！と思われるかもしれませんが、器具は必要ありません。自分の体重を負荷にするだけで十分なんです。筋トレは、瞬間的に爆発的なエネルギーを使います。試しに、その場で腕立て伏せを１０回やってみてください。普段筋トレをされていない方であれば、かなり息があがり、体が温まると思います。それくらいエネルギーを消費します。そして、筋トレは、トレーニングをやめた後、数時間は代謝が上がったまま維持できるのです。やせやすい時間が続くということなんですね。腕立て伏せや、スクワット、腹筋運動など、体を痛めない程度に、１０回×２セット・３セットくらいから始めてみてください。

③ファスティング

　断食です。すでに、かなりハードルが上がった方もいらっしゃるのではないでしょうか？？ファスティングは、私も何度か経験がありますが、そのメリットはなんと言っても、短期間で体重体脂肪を減らせることです。私は５日間のファスティングで体重を６．１㎏減らしました。体脂肪は５．０%減らせました。短期間なので、それほど苦痛ではありませんでしたし、その後も維持できています。デメリットは、ある程度は筋肉量も減ってしまうことです。筋肉を作る基となるたんぱく質が不足しますので、ある程度は仕方がないことです。（プロテインを補うことで、最小限には抑えられますが）劇的に体型を変えたい、長期間のダイエットが続けられないという方には、おすすめの方法です。

以上、３つの方法をご紹介いたしました。できそうなものがありましたら、ぜひお試しください。

短期間ダイエットお手伝いいたします。

ダイエット無料相談やってます。「無料相談の予約」とお電話ください。

☎０７９－２４５－３５５２

ラインからもご相談いただけます。ＩＤ　@huc6048b

そ、そ、そんなタイムリーな

こんにちは。めまい・不眠・自律神経失調症など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

今日のお昼ご飯はは、昨夜の夕食の豚汁の残りに、うどんを入れて食べました。柚子七味をたっぷりかけて！カレーは２日目が美味しいと言いますが、豚汁も２日目のほうが美味しいような気がします。と言いますか、寒い日に食べる豚汁は、うまいに決まっている！！

「そ、そ、そんなタイムリーな・・・」

私、いつも朝７時過ぎには院に居ます。診療開始までの間、この日記を書いたり、ニュースをチェックしたり、色々な事務作業をしたりしています。今日は、毎月発行しているニュースレターを完成させました。

今回のニュースレターの内容の１つに、「肩や腕を使っても腰を痛めることがある」というお話を載せています。腰・背中から腕に付く筋肉があり、これが原因となる腰痛があるんですね。腰を使わずとも、腕や肩の動きで、この筋肉を痛めてしまうことがあるんです。

すると・・・

午後から来院された患者さんが「正月間に、高いところの作業をしたら腰が痛くなった」とおっしゃいました・・・めちゃくちゃタイムリーな！！それ、今日の朝、書きましたよ～　笑

と、そんな話をしながら、上記の筋肉を治療しました。

腰のストレッチなんかをされている方も多いと思いますが、ついでに、肩を回す、肩を前から挙げる、こんな動きもしてみてくださいね。腰痛予防になりますから。

当院発行のニュースレターは、院内受付と、院すぐ横の自転車置き場に置いていますので、ご自由にお持ち帰りください。

ＰＳ　寒波がくるみたいです。もう今でさえ十分寒いのに！暖かくしてお過ごしくださいね。

「腰痛」には「はりきゅう治療」

「はり治療の予約」とお電話ください。

☎０７９－２４５－３５５２

ラインからもお問合せいただけます。ＩＤ　@huc6048b

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます　今年もよろしくお願いいたします

おはようございます！今日から診療開始「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

皆さん、お正月はいかがお過ごしでしょうか？？

私は、超・超・超のんびりと過ごしていました。朝起きて、走る→筋トレ→食べる→子供と遊ぶ→昼寝→スーパーへ買い物→早めの夕食＆就寝・・・こんな感じでした。１月１日は、息子と一緒に「初日の出ランニング」寒かったけど、楽しかった～。

当院は、本日より診療しております。

今年は、治療はもちろん全力で、そして、健康維持増進のための情報発信を積極的に行っていく計画をしています。痛みとか、しびれとか、何かしらの症状がでたら治療する・それも大事なことなんですけど、如何に症状がでない体を作るか、まずまず動ける体を維持するか、ということもすごく大事なことだと考えています。そのためには、日ごろ、どんなことに気を付けたらいいのか？自宅でできる予防法は何なのか？そのようなことを発信していきたいと考えています。できるだけわかりやすく、専門用語などは使わずに、そして、日常生活に取り入れやすいことを発信していきます。まだ準備が整ってはないんですが、動画配信も行っていく計画にしています。

それでは、今年もよろしくお願いたします。

「足が痛くて歩けない（脊柱管狭窄症）」には「はりきゅう治療」

「はり治療の予約」とお電話ください。

☎０７９－２４５－３５５２

ラインからもお問合せいただけます。ＩＤ　@huc6048b　

今年１年、ありがとうございました。

おはようございます。めまい・不眠・吐き気など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

いよいよ大晦日、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

当院の年内診療は２９日で終わりまして、私は、昨日はのんびり過ごし、只今、院の事務作業をしております。ほんと、のんびりした時間が流れていて、落ち着きますね～。

年始は１月４日（月）から診療開始いたしますので、また来年もよろしくお願いいたします。

「今年を振り返って」

実は、一昨日から、今年の振り返りをこの日記に書いては消し、書いては消し・・・を繰り返しています。それくらい、振り返りにくい１年だったかなぁと思います。

誰もがそうだったと思いますが、私もコロナウィルスに振り回された１年でした。まったく例年通りとはいかない１年でした。

うまくいかないこと、思い通りにいかないこと、そんなことのほうが多かったけど、でも、時間をかけて「今自分に何が必要で、何が必要ないのか？」をじっくりと考えることができました。

来年も、コロナウィルスによる混乱は続くでしょうけど、自分がやりたいこと、やるべきことに粛々と取り組んでいきたいと考えています。

そして、今年は、患者さんの言葉に助けられた１年でもありました。

緊急事態宣言がでていたとき「あぁ、ここが開いていてよかった」とおっしゃった患者さん。その言葉に使命感を感じずにはいられませんでした。「先生、潰れないでね　笑」という患者さんの言葉に勇気をいただきました。年内に無事治療を終了できた患者さんからは「もう治らんかもと半ばあきらめてたけど、これでいい正月を迎えられるわ」と言っていただきました。治療家としてうれしい言葉でしたね！

１年を振り返ると、患者さんから勇気をいただき続けた１年だったと思います。

そんな患者さん方に、感謝を込めて、来年１年、よりよい治療を提供できるよう、頑張ってまいります！

今年１年、ありがとうございました。

それではよいお年をお迎えください。

新年は１月４日（月）より診療いたします。

鍼灸師の方・鍼灸学生の方へ

おはようございます。めまい・不眠・頻尿ななど、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

クリスマスも過ぎ、いよいよ年末ですね。皆さんは年末年始どのように過ごされますか？？私は、楽しみにしていた予定を中止にしたり、中止になったりで・・・コロナウィルスのせいで！！怒　と思うのですが、そんなこと思ってても何も楽しくないので、とりあえず、ルームランナーで走りまくろうと思ってます　笑

「お知らせ」

本日は、鍼灸師の方と、鍼灸学生の方へのお知らせです。

私が所属している「反応点治療研究会」が主催しております「関西実技講習会」の２０２１年度スケジュールが決定いたしました。２か月に１回、全６回の講習会で、レベルごとに継続して勉強していくことができます。

また、来年度から、午前中の講義の部のみ、有料オンライン配信されます。

関西実技講習会の窓口は、私が担当させていただいておりますので、ご質問などございましたら、ご連絡ください。（ＨＰよりメッセージをください）

以下、スケジュールです。

第1回 1月17日(日)

反応点とは何か？

第2回 3月14日(日)

自律神経の構造と仕組み

第3回 5月09日(日)

自原抑制

第4回 7月11日(日)

痛み

第5回 9月12日(日)

ストレス

第6回11月14日(日)

平衡感覚失調と不定愁訴

 

時間　午前の部　10：00～11：30　反応点治療の概論（講義）
　　　午後の部　13：00～16：00　反応点治療の実技

会場　ミントはり灸院

　　　住所　〒657-0028 兵庫県神戸市灘区森後町3丁目1-5 ネオハイム六甲 201号

 

参加費　鍼灸師の方　7,000円　　　　鍼灸学生の方　5,000円

 

オンライン講習ご案内

反応点治療を学びたい鍼灸学生や鍼灸師の先生の為の「実技講習会」。
その講義部分が、2021年度より、Zoomを使ってオンライン配信することになりました。
反応点治療がどういったものか知りたい方、直接会場へ行っての参加が難しい方、日時の都合が合わなかった方、是非こちらのサイトよりお申し込みください！

https://hannouten-kansai-2021-1.peatix.com/

※ 上記サイトよりチケットを申し込みされた方には、後日視聴可能な録画のURLをご案内します。
当日参加が無理な方も、後でご覧頂けます。なお、視聴は１か月限定となります。

【講習費】
鍼灸師の方　　3,000円
鍼灸学生の方　2,000円

【日時】
2021年1月17日（日）
10:00～11:30　講義 第1回テーマ「反応点とは何か？」

 

 

 

年内は１２月２９日（火）までです

こんにちは。めまい・突発性難聴・脊柱管狭窄症など、自律神経症状から痛み治療まで　「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

只今、バタバタが落ち着き、北村先生とコーヒーブレイク中です。気忙しいこの時期、このほっと一息が、いつも以上にほっとしますね～。

「年内は１２月２９日（火）までです」

当院、年内は１２月２９日（火）が最終診療日です。

来週、１２月２８日・２９日ともにご予約が詰まってきておりますので、治療ご希望の方は、お早めにご連絡くださいますようお願いいたします。

今年は、院の大掃除も空いた時間に少しずつ行い、確実に進んでいます！よしよし！いい感じ！

あとは、年内に散髪に行けたらなぁと思っていますが、まぁそれは年が明けてからでもいいっか。散髪しなくても男前やしね・・・年内最後の戯言でございます。

新年は１月４日（月）より診療いたします。

それでは今日はこのあたりで失礼いたします。

「今年１年の疲れ」に「はり治療」ＯＲ「あんま」

「はり治療の予約」　「あんまの予約」　とお電話ください。

☎０７９－２４５－３５５２

ラインからのお問合せ。ＩＤ　@huc6048b

遅くなりました、すいません。

メリークリスマス！！かずひら鍼灸院の吉田和平です。

「サンタって・・・」とか言いながらも、サンタに手紙を書いたり、その手紙がなくなっていると大騒ぎしたり、今朝はいつもよりも早く起きてきたりと、ワクワクを抑えきれない息子を見ていると、なんとも言えない幸せな気分になりますね。

「遅くなってすいません！」

私がダイエットのちょっとしたコツをお話ししている動画が公開されています。

先日、そのご案内をこの日記でしましたが、その時は、まだ公開前でした・・・

https://modernet.jp/modern-channel/ch-genki/　←こちらをクリックしてください。（当院の動画）

http://modernet.jp/modern-channel/　←こちらをクリックしてください。（当院含むその他お店の動画一覧）

パソコンでもスマホでもご覧いただけます。

今回、私がお話ししているのは「甘いものがやめられない（やせたいけど）」という内容です。

血糖値が高い方にも聞いていただきたい内容です。

ぜひ、お時間ございます時にどうぞ(^^♪

劇的に体型を変える

短期間集中ダイエット

無料相談ご予約受付中。

「ダイエット無料相談の予約」とお電話ください。

☎０７９－２４５－３５５２

ラインからのお問合せ。ダイエットのご相談、ご質問もどうぞ。