足が重くなるのは・・・

昨日は休日。私、何も予定がない休日でした。

と、いうわけで、まずは早朝ランニング。

男二人で走ってきました。私は、過去最長となる２６㎞を走りました。

途中「走ってて足が重くなるのは、やっぱり乳酸が溜まってくるから？」という話がでたんです。

一般的にはそういわれていますが・・・

実は細胞は疲労物質を溜めたりはしません。難しいはなしになってしまいますが、カラダには恒常性を維持（ホメオスターシス）する機能が備わっています。これにより、細胞は一定の状態を保つようにできています。（計画通り、死んでしまったりもします）

では、足が重くなるのはなぜか？

あくまでも仮説ですが・・・

１つは、カルシウム不足。筋肉が伸び縮みするためには、カルシウムが必要となります。これが不足している可能性が考えられます。

２つめは、ナトリウム・カリウムのバランスが崩れ、筋肉の伸び縮みができなくなったため。

３つめは水分不足。

この３つが可能性として考えられるんじゃないか？と思います。

２に関しては、スポーツドリンク等で補えますが、飲み過ぎると、のどの渇きを誘発しますので、私は水と半々くらいで飲むようにしています。

これから気温も高くなっていきますので、ランニング中と水分補給はこまめに行うことが重要ですね。

今日は程よい筋肉痛です。では、今週も素敵な１週間でありますように。