肉
こんばんわ
湿気のためか、髪の毛が伸びるのが早くなったような気がする吉田和平です。すいません、気がするだけで、何の根拠もありません・・・
昨夜は、スペアリブを食べました。
いや～、写真ではうまくお伝えできませんが、アツアツで、肉が柔らかくて、絶品でした！
さてさて、肉話題がでたついでに・・・
ダイエット中で、食事を減らされている方の中には、「肉はカロリーが高いから食べない」という方もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし・・・
ダイエット中であっても、筋肉や骨・皮膚・髪の毛の基となるタンパク質は絶対に摂取しなければいけません。
そして、肉・魚の動物性タンパク質には、非常に重要な「必須アミノ酸」がバランスよく含まれています。
ですので、カロリーが高いという理由だけで、肉を食べないのは少々問題ありなんですね。
鶏肉は豚肉・牛肉と比べてカロリーは少ないし、牛肉もハラミは意外と低カロリーですよ。
参考までにですが、タンパク質は、体重１キログラム当たり１ｇ/日必要だと言われています。
６０㎏の人ですと、１日６０ｇのタンパク質を摂取する必要があるということです。（なかなか大変ですが）
肉を大量に食べるのはよくないですが、適量はタンパク補給に適しているんですよ～。
「あれ！？去年はいていたズボンがきつい・・・」というアナタへ
セルライトもみほぐしダイエット 全身スッキリ体験 ￥８６４０
「体験の予約」とお電話ください。
☎０１２０－１４３－５５２ かずひら鍼灸院