間食をやめる第一歩
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
本日はお知らせがひとつ。６月４日（土）ですが、私が研修参加のため、はりきゅう治療のみ休診とさせていただきます。
あんまマッサージと、メディカルセルは通常通り診療しております。
ご迷惑おかけいたします。すいません。
「間食をなくすための第一歩」
３月ころから「減量するぞ～」と言いながら、なんとなくやる気がでず、スイッチが入らずな状態が続いていた私。
先日、急な胃痛に襲われまして・・・胃痛の原因は定かではないものの、これは少し胃腸を休めた方がよいなという判断で、とりあえず１日だけ１食（朝昼はプロテイン、夜はスープ）にしてみたんです。
すると、一気に減量スイッチオン！になりました。何がきっかけになるかわからないものですね～。
減量スイッチはオンになりましたけど、やっぱり甘いものを見ると、「食べたいなぁ」と思ってしまう・・・
そうなんです、私はコーヒーはブラック派ですが、それ以外は実は甘党なんです。
食事を減らすのは大して苦痛じゃないんですけど、あんことチョコレートとかりんとうが食べられなくなるのは非常に辛い。
減量中、これをどう乗り越えるか？これが毎回の課題なんです。
でも、その方法はいたたってシンプルです。甘いものを身近に置かない、見ない。です。
いつでも食べられる状態だと、「つい・・・」とたべてしまいます。でも、自宅に甘いものがない！となると、「わざわざ買いに行くのも面倒くさいし、我慢するか」となります。甘いもの食べたいなぁ→食べる。この間にワンクッション、買いに行くとか、家の中を探すなどの行動を挟む必要があると、「ついつい間食」を防ぎやすくなります。
我が家もそうなんですが、お菓子の戸棚がある、常に冷蔵庫に甘いものが入っている、そういう場合、お菓子の置き場所を、例えば、台座をもってこないと取れない場所に移動する、冷蔵庫の奥の方に移動し、目につかないようにするなどをするだけで、間食を減らせる可能性があります。
これ、シンプルですけど、なかなか効果抜群ですよ！ぜひお試しください。
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