睡眠

最近、帰宅が遅く、いつもよく眠る私が、若干睡眠不足なんです。
「睡眠は時間じゃなく、質だ」なんてよく言いますが、確かに質も大切ですが、もちろん時間も重要です。

６時間以上９時間未満が最適な睡眠時間なんです

「トイレで目が覚めるのがいやだ」とおっしゃる方も多いですが、眠る前にコップ１杯の水を飲むのがおすすめです。（眠っている間に水分が奪われますので）

人間の体は、睡眠中に修復されます。と、いうことはしっかり眠らないと、知らず知らずのうち、体は傷んでくるということです

年末で忙しい時期だとは思いますが、ちゃんと食べて、しっかり動いて、よく眠る！この健康３原則で乗り切ってくださいね。