「のんびり」がおすすめです

NHK連続テレビ小説「マッサン」の影響でしょうか？ウイスキーを飲む方が多かったような気がします。

さてさて、先日、患者さんが「今度マラソン大会に強制出場させられるから、最近練習しているんですけど、なかなか走れる距離が伸びなくて・・・」とおっしゃっていました。

私は陸上の知識はほとんどありませんが、ランニングにハマっている１人として言わせていただきますと、まず、走るスピード（ペース）をゆっくりにすれば、走れる距離は長くなります。

息が乱れない程度、歩くよりもほんの少し速いペースで走るのがおすすめです。慣れればペースは上げることができますので。

先ほどの患者さんは「大会出場」のためのランニングですが、ダイエットのためにランニングやウォーキングをされている方も多いと思います。

速く走れば消費カロリーはもちろん高いですが、脂肪燃焼の仕組みを考えると、ゆっくりとしたペースで運動時間を長くする方が有効です。

激しい運動を２０分よりも、のんびり運動を４０分。

これがイイんですね。

これからウォーキングやランニングをしてみようかな？とお考えの方、まずはのんびりペースをおすすめいたします。