炭水化物のみは危険です

おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

今日は、息子（小５）は、登校日だそうで、久しぶりの学校にワクワクしている様子でした。宿題だった「手作りマスク」もばっちり出来たようです。宿題が「手作りマスク」って・・・今の状況を反映してますね。

「糖質のみの食事は危険」

白米だけを食べた時と、牛丼を食べた時を比較すると、牛丼を食べた時の方が、血糖値の上がり方が緩やかになることがわかっています。炭水化物（糖質）のみを食べるのは、体にとっては良くないことなんですね。

白米だけ食べることなんてないよなぁ・・・と思われるかもしれませんが、朝食はパンのみで済ませる。お昼ご飯はおにぎりとうどん。こういう場合も、ほぼ炭水化物のみの食事になっています。

野菜、たんぱく質など、何か１品、増やすことで、血糖値の急上昇を抑えられる場合が多いですので、ぜひ、やってみてください。

毎日の食事をほんの少し変えることで、ダイエットに、健康維持に、役立つと思います！

それでは、今日も充実した１日でありますように。

 

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