やってみます
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日・今日といつもの公園で早朝ランニングをしたんですが、いつも見かけるおじさんが２日とも来られませんでした。恐らく、毎日決まった時間に公園に来られ、決まったコースで散歩、決まった場所で体操をされていると思うんですが・・・お話したこともないし、どこのどなたかもわかりませんが、勝手に「早朝公園仲間」だと感じているので心配です。明日もおじさん目当てに早朝ランニングをしてみます。
「脂質制限」
うまくいくかどうかがわからないので、実はあまり言いたくはないんですが（じゃあ言うなよ！！というツッコミ、ありがとうございます）、
昨日から「脂質制限」を始めてみました。
今まで、糖質制限は何度か行ったことがあり、それなりに結果がでることもわかったので、今回は脂質制限をやってみようかと。ほぼ興味本位です。
糖質制限も脂質制限でも、摂取カロリー＜消費カロリーにしておけば、とりあえずやせるとは思います。問題は、いかに筋肉量を減らさずに体脂肪を減らすか？というところです。
私の経験ですが、超厳密に糖質制限をした時は、体脂肪もかなり減らせましたが、筋肉量も若干減りました。これは致し方ないことですが、まぁ、それと比較して、脂質制限の場合はどうなのかを今回試してみたいと思ってます。
脂質制限のメリットは、何といっても「摂取カロリー制限がしやすい」ことにあります。糖質は１ｇ当たり４キロカロリー、脂質は１ｇ当たり９キロカロリーのエネルギーがあります。糖質制限よりも脂質制限をする方が効率よくカロリー制限ができるんですね。
また、脂質制限は揚げ物や乳製品は摂りにくくはなりますが、炭水化物はある程度摂れるので、米や麺類が大好きな方には行いやすいかと思います。因みに、昨日私間食に小さな最中を食べましたが、脂質は0.2ｇでした、（少なっ）これまた因みにの話ですが、カバンの中に入れていたプロテインバー（チョコ味）の栄養成分を見ると、脂質は9ｇもあり、食べるのをやめました。
脂質制限は初めてなので、何を食べるか？間食はどうするのか？筋肉量・体脂肪率の変化はどうなのか？など色々試しながら楽しみながらやってみたいと思います！！そう、ダイエットは無理なく無駄なくコツコツと。これがイイですね！
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