これは便利！？
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
短期間って、どれくらいなん？とたま～に聞かれますが、準備も含めて１週間あれば３～５ｋｇくらいは減量できるかと思います。
「えぇ～、これで○○がこんなに摂れる！？」
何らオチがある話でもありませんので・・・○○とは、たんぱく質です。
たんぱく質は、体重１㎏あたり１ｇ/日必要だと言われています。体重が６０ｋｇの方であれば６０ｇ/日必要ということです。これ、木綿豆腐で換算すると、３丁（１丁３００ｇだとすれば）１日で食べなければいけません。
なかなか大変な量ですね・・・汗
しかも！たんぱく質が１日１ｇ必要というお話は、「通常生活をおくっている方」のお話で、運動量が多い方は２ｇ必要だとか、ダイエット中の場合は筋肉量減少を防ぐため３ｇ必要とも言われています。
因みに、今週から体脂肪を少々減らしたくて減量に入った私は、１日５回のプロテインで約１００ｇのたんぱく質補給。あとは、豆腐と鶏肉、卵でのたんぱく質補給を行っています。それでも体重×３ｇのたんぱく質は摂れていないと思います。
体重×３ｇなんて・・・１日中プロテインを飲まないと無理なんじゃないか？と思います 笑
と、思いきや・・・
最近、たんぱく質摂取の重要性が話題になっているのか？？スーパーマーケットやコンビニに行くと、「たんぱく質補給」のコーナーがあります。
すごいですよ・・・ジュースやヨーグルト、チョコレートまで、色々と商品が並んでいます。私、昨日試しにコーヒーを買ってみました。２００ｍｌほどのコーヒーに、な、な、なんと、たんぱく質１６．８ｇ含まれていました！！すごい！！
たんぱく質以外に含まれている糖質や脂質の量、それと、たんぱく質の吸収スピードなど、気になる点はいくつかあるものの、たんぱく質含有量は驚きですね！いやぁ、便利！！
最近、体の衰えを感じる・・・とか、ダイエット中・・・とか、筋肉量を増やしたい・・・とか、そういう方は特にたんぱく質の摂取量を多くする必要があります。上記のような食品を利用することも１つの方法かと思います！ぜひ！
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