チートデイ
おはようございます。めまい・不眠・低血圧ななど、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日の早朝トレラン（山走り）。徐々に明るくなってくる感じがイイんです！！
昨日はバレンタイン。今年は在宅勤務で出勤機会が減っていたり、緊急事態宣言で外出機会が減っていたりということで、義理チョコが減少傾向にあるとＴＶで言っていました。へぇ～、なるほど。そして、海外では、男性が女性にお菓子や一輪の花をプレゼントするという場所もあるそうです。これまた「へぇ～」です。
「チートデイ」
私、昨日はチートデイにしていました。この日記でも何度かご紹介していますが、「チート」とは「ダマす」という意味です。ダイエット中、低カロリーな食事を続けていくと、体重や体脂肪が減っていきます。やせるためのダイエットなので、しっかり成果がでていて良いことなんですが、体は「あれ？エネルギーが不足しているぞ。これは危険な状態だから、代謝を下げて、少ないエネルギーで生きていかなければ・・・」と、省エネモードに入るわけです。すると、ある程度体重・体脂肪が減ったところから、減少しなくなったり、明らかに減少ペースが悪くなるんですね。これがいわゆる「停滞期」の正体です。
私は、減量を開始して本日５週間目にはいりました。減量自体は順調に進んでいて、丸４週間で体脂肪が４％近く減っています。しかし、あと一歩が減らない状態が続いていまして・・・
そこで、昨日はチートデイとしました。
好きなものを好きなだけ食べる！！
朝からドーナツ、チーズをのっけたパン、チョコレート、お昼は雑炊、夕方の間食にフライドチキンとメロンパン、夕食は超炭水化物！夜食にパンケーキと煎餅・・・
と、自分でも驚くほど食べました 笑
これだけ食べると、当然、今朝の体重・体脂肪は増えています。
しかし、それでＯＫなんです。
１日だけ、しっかりとカロリーや栄養を補うことで、体は「あっ、こんなに栄養が入ってくるんだったら、脂肪としてエネルギーを貯めておく必要はないな」と安心して体脂肪を減らすようになるんです。
というわけで、今日からまた減量開始。今週中にはもく目標までいってしてしまいたいなぁと思っています。
停滞期かなぁとお困りの方は、ぜひ、チートデイをお試しください。心の休息にもなりますよ～。
自分の目標までやせたい。そんな方に鍼灸院がプロデュースするダイエット。
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